Drażliwość

Czasami mamy napady drażliwości, ale to jedna rzecz, gdy są reakcją na stres, a to zupełnie co innego, gdy drażliwość jest stała. Na przykład, po tym, jak po raz piąty wytłumaczyłem osobie, co trzeba zrobić, a po raz piąty nie otrzymałem tego, naturalne będzie wykazanie drażliwości. Ale jeśli jakaś drobnostka jest szkodliwa dla samego siebie - klip, który spadł na podłogę, telefon służbowy zadzwonił w porze lunchu, "złą pogodę", wtedy możesz już mówić o syndromie drażliwości i szukać sposobów na pozbycie się go.

Przyczyny drażliwości

Aby porozmawiać o leczeniu drażliwości, konieczne jest zrozumienie przyczyn choroby, a może być ich wiele.

Jeśli mówimy o drażliwości u kobiet, pierwszą rzeczą, która przychodzi do głowy jest PMS lub menopauza. Zmiany w podłożu hormonalnym wywołują zmiany nastroju i zwiększoną wrażliwość na różnego rodzaju bodźce.
Drażliwość u mężczyzn może być spowodowana brakiem hormonu testosteronu. W nowoczesnych warunkach miesięczna stawka testosteronu może być zużyta w ciągu tygodnia, ale cała sprawa jest w stresie i ciągłej konkurencji z kobietami, ponieważ obecnie nie ma tak wielu prawdziwych męskich zawodów.
Inne przyczyny fizjologiczne. Są to różne choroby - zaburzenia snu, uzależnienie od alkoholu, cukrzyca, choroba gonad, niedokrwistość. Przyczyną drażliwości może być także ból - migrena, ból zęba lub ból podczas menstruacji.
Zmęczenie, ból głowy, drażliwość - znajomy linea? Jeśli tak, to pilnie potrzebujesz wyjechać na wakacje i musisz również zmienić swój harmonogram pracy. Ponieważ przyczyną drażliwości jest bardzo często zmęczenie.
Naruszenie dawki lub warunków przyjmowania leków (przyjmowanie dwóch niezgodnych leków), a także przyjmowanie leków na tle nadmiernej miłości do kawy, może powodować wzrost drażliwości. Sama kofeina może wywoływać wybuchy agresji iw połączeniu z pewnymi lekami efekt może być wybuchowy.
Psychologia może wyjaśnić drażliwość przez depresję i ciągły stres.
Są też ludzie, którzy naturalnie mają zwiększoną drażliwość, ale ich procent jest znikomy.

Jak pozbyć się drażliwości?

Jak widać z powyższego, często konieczne jest leczenie nie drażliwości, ale różnych bolesnych warunków, które są jej przyczyną. Dlatego bez pójścia do lekarza nie wystarczy. Dotyczy to zarówno chorób fizjologicznych, jak i problemów emocjonalnych. Wielu, podejrzewając, że mają depresję lub stale odczuwających stres, zaczyna leczyć się na własną rękę. Aby to zrobić w każdym przypadku, ciało każdego człowieka i to, co pomogło sąsiadowi, można doprowadzić do zemdlenia. I nie usprawiedliwiaj się tym, że zioła są nieszkodliwe, nie jest tak - niekontrolowane spożycie nalewki walerianowej lub wywaru z melisy może mieć bardzo negatywny wpływ na zdrowie, szczególnie jeśli weźmiesz go rano, zamierzając dostać się za kierownicę. Dlatego leczenie powinno być prowadzone przez lekarza, a wszelkie leki drażniące mogą być przyjmowane tylko zgodnie z ich przeznaczeniem.

Jak radzić sobie z drażliwością?

Wraz z leczeniem uzależnienia od narkotyków warto zastosować następujące metody zmniejszenia drażliwości.

Obserwuj, kiedy jesteś najbardziej podatny na wybuchy irytacji. Kiedy jesteś zmęczony, czy czujesz głód lub dyskomfort? Uważaj, aby wykluczyć te czynniki, które negatywnie wpływają na Ciebie.
Ćwiczenie jest dobrą przeciwwagą dla emocji. Co najmniej 20 minut dziennie sportu sprawi, że będziesz spokojniejszy i bardziej odporny na stres.
Znajdź czas dla siebie. Co najmniej pół godziny dziennie, rób to, co lubisz - hobby, smaczne jedzenie w miłej atmosferze, oglądanie ulubionej serii, czytanie książek, cokolwiek. Jeśli nie czujesz, że ciągle robisz coś dla siebie, nawet jeśli trochę, nie można uniknąć irytacji - nie można żyć tylko dla innych.

Techniki relaksacyjne, które Ci pomogą. Nawet jeśli jesteś daleko od mądrości Wschodu i nie będziesz trenować swojego umysłu (najwyższym stopniem jogi jest trening umysłu), medytacja pozwoli ci rozładować napięcie nagromadzone w ciągu dnia. A jeśli to nie jego, to nie powstanie też pragnienie złościć się na drobiazgi.

A co najważniejsze, pomyślcie pozytywnie, różne rzeczy mogą was denerwować, ale jeśli przewijasz najgorszą wersję wydarzeń w głowie, nie możesz zobaczyć spokoju ducha jak własne uszy. Odrzucamy niepotrzebne zmartwienia i złe myśli i robimy pewne kroki ku szczęściu.