Hulahup dla utraty wagi
Od dawna wiadomo, że aby zwalczyć nadwagę, musisz zmaksymalizować trening. Instruktorzy fitness nie mają dość mówienia, że miejscowa utrata wagi nie została osiągnięta w żaden sposób. Możliwe jest, że przy maksymalnym obciążeniu na siłowni, aby usunąć nadmiar z odpowiednich miejsc i nie będzie działać, ale w domu postaramy się to osiągnąć. Zazwyczaj pomoże nam obręcz, której drugie imię brzmi hula-hoop.
Jak schudnąć z hulahup?
Utrata masy ciała przy pomocy hulahup dzisiaj jest bardziej niż realistyczna. Regularne treningi z obręczą na pasie pomogą poprawić Twoje zdrowie. Tak więc hulahup stanie się bazą treningową przed wykonaniem bardziej złożonych ćwiczeń. Ten rodzaj aktywności sportowej dobrze trenuje układ sercowo-naczyniowy, znacznie poprawia funkcjonowanie aparatu przedsionkowego i jelit, a także zwiększa przepływ krwi do mózgu.
Zacznij właściwie używać hulahup do utraty wagi nie jest trudne. Na początku musisz przygotować miejsce do obrócenia obręczy, aby niczego nie skrzywdzić - wybierz pomieszczenie z wystarczającą ilością wolnego miejsca.
Ten rodzaj treningu jest odpowiednio aerobowy, czas trwania aktywnej pracy ciała nie powinien być krótszy niż 20 minut. Aby intensywnie konsumować tkankę tłuszczową, należy utrzymywać tętno z 60 do 80 procent wartości maksymalnej. W ten sposób spalane jest około 10 kalorii na minutę.
Co jest lepsze dla utraty wagi?
Jak wiesz, odmiany obręczy są duże i każda ma swoje zalety. Na przykład, po prostu żelazne hulahup odpowiednie dla początkujących, aby ich ciało było przyzwyczajone do obciążeń. Ważone będą najbardziej skuteczne dla aktywnych zawodników z nadwagą. Obręcz waży do dwóch kg i odpowiednio tworzy znaczny ładunek w talii.
Istnieje również hulaohup z efektem masażu. W tym obręczu osadzone są specjalne kulki, które dodatkowo masują niezbędny obszar ciała.
Przy okazji, nie myśl, że możesz schudnąć z hulahupem tylko w talii. Korzystanie z obręczy może być dość zróżnicowane.
Odchudzanie Hulapa: ćwiczenia
Dla szczupłej talii obrót hula-hoop jest standardem. Chociaż tutaj jest niuans. Wielu nie wie, że aby zmaksymalizować efekt obrotu, konieczne jest przeniesienie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą.
Dla smukłości rąk również odpowiednie ruchy obrotowe hulahupu. W tym przypadku dłoń musi być trzymana równolegle do podłogi, nie podnosząc jej wysoko, aby uniknąć obrażeń. Podobne ruchy można wykonać dla nóg. Aby wykonać ćwiczenie poprawnie, będziesz musiał leżeć na podłodze i podnosząc nogę prostopadle, rozpracuj ją, a następnie powtórz akcję drugą nogą. Początkowo będzie to niezwykłe, ale po pierwszym tygodniu niedogodności znikną.
Hulahup pomaga schudnąć i na biodrach. Ćwiczenie wykonuje się, tak jak w talii, tylko linia obrotu jest nieznacznie obniżona.
Hulahup dla utraty wagi: przeciwwskazania
Jak każdy rodzaj aktywności sportowej, treningi z hulauchup również mają swoje przeciwwskazania. Więc nie możesz sobie poradzić z obręczą z chorobą nerek i wątroby, z wieloma chorobami ginekologicznymi. W przypadku schorzeń kręgosłupa lub kręgosłupa zdecydowanie powinieneś skonsultować się ze specjalistą. Powinieneś wziąć pod uwagę wrażliwość skóry, jeśli masz siniaki podczas pracy, musisz zmniejszyć obciążenie tak bardzo, jak to możliwe.
Jeśli wszystko jest w porządku z twoim zdrowiem i nie ma przeciwwskazań, kontynuuj. Po dwóch miesiącach wyniki nie będą czekać. Z reguły podczas aktywnej pracy spalane jest do 4 kg w ciągu miesiąca, a obwód talii jest zmniejszany do 6 cm.