Jak usunąć tłuszcz z wewnętrznej strony uda?
Biodra, zwłaszcza ich wewnętrzna część, stanowią problem dla większości kobiet. Wiele osób zauważa nieatrakcyjne złogi tłuszczu w tym obszarze i próbuje sobie z nimi poradzić za pomocą ćwiczeń. Takie podejście ma racjonalne ziarno, ale pomija bardzo ważne szczegóły. Zastanów się, jak naprawdę usunąć tłuszcz z wewnętrznej strony uda.
Jak usunąć tłuszcz z wewnętrznej strony uda?
Złoża tłuszczu są rozmieszczone w ludzkim ciele na tych obszarach i w tej samej kolejności, w jakiej jest genetycznie ułożone w każdym konkretnym przypadku. Dlatego niektóre kobiety cierpią na fałdy w jamie brzusznej, podczas gdy inne zmagają się z biodrami. Do tej pory udowodniono, że spalanie tłuszczu nie jest możliwe lokalnie - w każdym przypadku stracisz wagę równomiernie, zgodnie z naturalną lokalizacją. Dlatego, aby usunąć tłuszcz z wewnętrznej strony uda, ćwiczenia są nieskuteczne: muszą koniecznie być połączone właściwe odżywianie co pozwoli na zaostrzenie liczby jako całości i poprawę obszaru problemowego.
Odżywianie dla utraty wagi
Aby poradzić sobie ze złogami tłuszczowymi, ważne jest, aby przestrzegać właściwego odżywiania: ograniczyć słodycze, mąkę i tłuszcz oraz nie spożywać węglowodanów po południu. Przybliżona dieta wygląda następująco:
- Śniadanie - jajecznica, para tostów pełnoziarnistych, herbata.
- Drugie śniadanie: jogurt i owoce.
- Kolacja: kasza gryczana z wołowiną i porcja surówki z kapusty.
- Obiad: porcja twarogu z orzechami.
- Kolacja: kurczak o niskiej zawartości tłuszczu z duszonymi warzywami (z wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy, fasoli).
Jedzenie tak, wyeliminujesz nadmiar złogów tłuszczu i zyskasz harmonię - również w nogach. Tempo utraty wagi na takiej diecie wynosi około 1 kg na tydzień.
Jak usunąć wewnętrzną stronę uda w ciągu tygodnia?
Złoża tłuszczu gromadzą się powoli, a także nie wychodzą w ciągu jednego dnia. Nie można dokonać znaczącej zmiany w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Lepiej ustawić się na kilka miesięcy i doprowadzić figurę do perfekcji.
Jak usunąć wewnętrzną stronę uda: ćwiczenia
W kwestii usuwania tłuszczu z wnętrza uda ćwiczenia odgrywają niewielką rolę, 
ponieważ wpływają na mięśnie, a nie na komórki tłuszczowe. Jednakże, dając ciału ładunek, zapewnisz poprawę kształtu nóg, wzmacniając metabolizm i dużo kalorii.
Dobrze sprawdzone:
- przysiady ze sztangą lub szyją (3 zestawy 10-15 razy);
- prowadząc "górną" nogę leżącą na boku, najlepiej za pomocą środka ważącego (3 zestawy 15-20 razy);
- prowadząc "dolną" nogę leżącą na boku, najlepiej za pomocą środka ważącego, z "górną" nogą zgiętą w kolanie i opierającą się o stopę na podłodze (3 zestawy 15-20 razy).
Ponadto bieganie i jazda na rowerze są skuteczne, pod warunkiem, że odbywają się co najmniej 3-5 razy w tygodniu przez 20-30 minut.