Fitness Klub fitness

Jak zmotywować się do utraty wagi?

Właściwa motywacja do utraty wagi jest obietnicą, że naprawdę osiągniesz swój cel i znajdziesz harmonię. W takim przypadku nie należy spodziewać się szybkich rezultatów, należy wytrwać do przodu, aż do wystąpienia wszystkich zaplanowanych zmian. Dlatego, odważając się stracić te dodatkowe kilogramy, pomyśl, jak zmotywować się do utraty wagi.

Jak znaleźć motywację do utraty wagi?

Motywacja - nie jest to jednorazowa akcja, nie iskra, która sprawi, że się zapalisz i zaczniesz działać, ale czynnik, który zmusi Cię do rezygnacji z tego, co zacząłeś, aż osiągniesz zamierzony cel. Dlatego zanim zdecydujesz się na motywację, musisz mieć cel, który zawiera następujące elementy:

  1. Musisz dokładnie wiedzieć, jaką wagę potrzebujesz. Musi to być jedna cyfra. Nie 50-52 kilogramy, ale dokładnie 51, na przykład. Zastanów się, ile chcesz wagi. Upewnij się, że ta waga jest możliwa i nieszkodliwa dla Ciebie - najlepiej, aby figurka mieściła się w "normalnej wadze" z powodów medycznych. W tym celu waga (w kilogramach) musi być podzielona przez wysokość kwadratu (w metrach), czyli BMI = masa (kg): (wysokość (m)) 2. Zwykle BMI powinno wynosić od 18 do 26, ale w przypadku dziewcząt o cienkich kościach trochę mniej jest dopuszczalne.
  2. Po wybraniu wagi należy ustalić datę. Bez szkody dla organizmu możesz wyrzucić 3-5 kg ​​miesięcznie. Oblicz, ile potrzebujesz czasu i ustal datę, przez którą chciałbyś zobaczyć siebie bardziej szczupłego.
  3. Wiedząc, jaką wagę potrzebujesz, a kiedy chcesz ją uzyskać, jesteś już w połowie zmotywowany: masz cel, są terminy, pozostaje tylko zacząć działać, aby szybko do niego dojść!

Psychologiczna motywacja do utraty wagi

Ludzka psychika ma właściwość zapominania. Czasami jest dobrze, a czasami jest źle. Osoba łatwo zapomina o swoich celach, a to przeszkadza w piśmiennictwie. Aby psychologicznie dostroić do utraty wagi, trzeba zanurzyć się w tym procesie, myśleć o tym od rana do wieczora, na każdym kroku, aby spotkać przypomnienia o tym. Na przykład:

  1. Zachowaj notatkę na lodówce, że schudniesz.
  2. Noś swoje zdjęcie w paszporcie, gdzie nie lubisz siebie, gdzie widać wady na rysunku. Obiecaj sobie, że gdy staniesz się szczupły, zmienisz zdjęcie.
  3. Jako zdjęcie na pulpicie umieść zdjęcie bardzo dużych kobiet lub smukłych kobiet. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj motywacji wpływa na ciebie lepiej - negatywny lub pozytywny.
  4. Powiedz wszystkim swoim przyjaciołom, że tracisz na wadze. Ich pytania brzmią "dobrze, jak?" Nie pozwolą ci odejść na odległość.
  5. W sieciach społecznościowych zapisz się do społeczeństwa i grup dla osób, które tracą na wadze, oglądaj je regularnie, dzięki czemu możesz pozostać zmotywowanym.
  6. Przeczytaj historie sukcesu, poznaj biografie ludzi, którzy byli w stanie pokonać ich wagę, obejrzyj programy typu "Tracę na wadze". jak znaleźć motywację do utraty wagi Musisz stale otrzymywać nowe informacje na temat utraty wagi.
  7. Możesz nawet założyć własny blog o utracie wagi. Najważniejsze, że jest to dla ciebie interesujące i sprawia, że ​​idziesz do przodu.
  8. Silną motywacją do utraty wagi jest zrozumienie, że będziesz mógł usiąść na rzeczach, na które wcześniej nie było Cię stać. Obrazek można zrobić w Photoshopie, dając sobie wygląd, który planujesz osiągnąć.

Oczywiście najlepszą motywacją do odchudzania dla wszystkich jest ich własna. Musisz tylko znaleźć podejście do siebie, które pozwoli ci iść do przodu, niezależnie od złożoności pierwszych etapów. Wiedząc, jak zmotywować się do utraty wagi, jesteś bliżej celu jak nigdy dotąd. Nie przegap swojej szansy na stanie się zdrowsza i piękniejsza!