Jak schudnąć na diecie "7 płatków"?
Zbliża się wiosna, a wraz z nią chęć zrzucenia liczby zdobytych przez długie zimowe miesiące. Oczywiście, głównym marzeniem wszystkich odchudzanie - aby pozbyć się nadmiaru bez szkody dla zdrowia i tak szybko, jak to możliwe. I muszę powiedzieć, że ta metoda istnieje. Jak schudnąć na diecie "7 płatków", zostaną omówione w tym artykule.
Dieta "płatek", zaprojektowany na 7 dni
Wiele osób słyszało więcej niż jeden raz, że podczas diety nie można ograniczyć przyjmowania złożonych węglowodan i białka. Te pierwsze dostarczają organizmowi niewielkiej ilości kalorii i przedłużają uczucie pełności przez długi czas, podczas gdy te ostatnie są wykorzystywane do budowania mięśni. Dieta o siedmiu płatkach jest zbudowana na tych zasadach, a także wchłania wszystko co najlepsze ze sztywnej mono-diety - szybki rezultat.
Jego istota polega na przemianach dni węglowodanów i białek, a aby ułatwić zaplanowanie diety, zaleca się malowanie dni wzdłuż płatków wcześniej sklejonego papierowego kwiatu i rozrywanie ich w miarę ich zmniejszania. Te dni to:
- Ryby, w których można jeść tylko gotowane lub pieczone ryby i owoce morza ;
- warzywa, zarówno duszone, jak i świeże, gotowane i gotowane na parze;
- mięso. Mięso można spożywać o niskiej zawartości tłuszczu. Preferowane są piersi z kurczaka lub indyka, króliki, cielęcina. Sposoby gotowania inne niż smażenie;
- zboża. Zezwala się na użycie kaszy, kiełkujących ziaren, chleba, otrębów;
- Mleko, a raczej fermentowane mleko. Lepiej jest pić kefir i ryazhenkę, ale niskotłuszczowy twarożek, a także jogurt nie jest zabroniony;
- owocowy Dozwolony każdy owoc, ale nie za bardzo, by zaangażować się w słodycze. Mogą być pieczone. Jabłka są szczególnie dobre do tego;
- Ostatni dzień to rozładunek, w którym można używać tylko herbat i wody mineralnej. Chociaż ci, którzy są ciężcy, mogą zacząć od początku racji pierwszego dnia.
Ci, którzy są zainteresowani tym, ile kilograma można stracić w ciągu 7 dni od diety "7 płatków" powinni na to odpowiedzieć całkiem sporo - od 5 do 10.