Konwencjonalnie ludzie można podzielić na dwie kategorie: tych, którzy w mgnieniu oka zasypiają i widzą słodkie sny oraz tych, którzy już policzyli sto jagniąt i nadal powodują długo oczekiwane sny. Nauka szybkiego zasypiania nie jest tak trudna, jak się wydaje na pierwszy rzut oka, przede wszystkim należy odpowiednio przygotować się do łóżka, stosując się do poniższych zaleceń.
Zostało udowodnione naukowo, że osoba, której zdrowie psychiczne nie jest zaburzone, zasypia z reguły w ciągu 10-15 minut. Czasami główną przyczyną bezsenności jest pełny żołądek. Nie wszyscy słuchają zaleceń dietetyków, aby nie spożywać jedzenia po godzinie 18.00. Przecież jeśli ugryziesz 2-3 godziny przed snem, wszystkie siły ciała zostaną wydane nie na następny sen, ale na trawienie pokarmu.
Nie byłoby zbyteczne, aby zauważyć, że nie zaleca się zasypiania na czczo. Złoty środek to lekka przekąska w postaci owoców, wody miodowej lub mleka.
Optymalny czas kładzenia się spać to do 24:00. To jest od 23:00 do 03:00 ciało, powiedzmy, aktualizuje swoje zasoby. Co więcej, zdrowy sen daje nie tylko piękny wygląd, ale także doskonały wygląd nastrój rano.
Przed pójściem do łóżka zaleca się wypełnienie pokoju świeżym powietrzem i pójście sobie. Jeśli dzień był wypełniony stresem, różnymi obciążeniami nerwowymi, powinieneś wziąć prysznic lub kąpiel. Najważniejszą rzeczą tutaj jest gorąca woda. To dzięki niej mięśnie, które były tak napięte, rozluźniają się. I z punktu widzenia ezoterycznej wody jest w stanie zmyć całą negatywną energię z ciała.
Spróbuj się zrelaksować. W tym celu dobrze byłoby posłuchać relaksującej muzyki joga , napełnij lampę aromatu odprężającymi olejami (na przykład olejek pomarańczowy).