Joga w domu dla początkujących
Nie każda nowoczesna kobieta może znaleźć czas w jej napiętym grafiku na wizytę w klubie fitness. Zawsze jednak można znaleźć czas potrzebny na zrobienie jogi w domu - nie musisz nigdzie jechać, jest za darmo i bardzo miło!
Joga dom dla początkujących: filozofia
Nie należy traktować jogi jako hołdu dla nowoczesnej mody. Jest to cały system, który oprócz rozwoju ciała pociąga za sobą rozwój ducha. Dlatego nie ma potrzeby rozpoczynania zajęć z ćwiczeniami, ale z lekturą kilku sensownych książek, które pomogą ci poruszać się duchowym komponentem zajęć. Normalna mentalna "higiena" jest następująca:
- wymaga odrzucenia mięsa i przyjęcia wegetarianizmu;
- ważne jest, aby wykluczyć takie emocje, jak zazdrość, potępienie i pogarda wobec innych;
- unikaj samouwielbienia i samozadowolenia;
- prowadzić ascetyczne życie, nie przywiązywać wagi do codziennych błahostek;
- staraj się utrzymywać dobry nastrój przez cały czas.
To przyjęcie tych zasad będzie w stanie poświęcić cię cudownemu światu starożytnej wiedzy i tylko takie podejście pozwoli ci osiągnąć całkowite odprężenie umysłowe podczas lekcji. Jeśli opanowałeś ten etap, możesz przejść do praktyki, czyli do jogi w domu.
Jak ćwiczyć jogę w domu?
Joga dla początkujących wymaga pewnych przejęć, które są niezbędne do ćwiczenia w domu. Lista obejmuje:
- dywan;
- specjalne ubrania;
- buty (choć niektórzy polecają jogę boso);
- pas;
- blok wsparcia;
- specjalna ławka.
Asany (ćwiczenia jogi) w domu nie powinny w żadnym wypadku zostać utracone pod względem jakości lub ilości zajęć w grupie. Musisz zorganizować sobie pełnowartościową lekcję - tylko w tym przypadku ma sens wykonywanie jogi w ogóle. Nie próbuj skracać programu ani przyjmować łatwiejszych i wygodniejszych pozycji - w jodze ważny jest każdy najmniejszy szczegół. I nie zaleca się ich zmiany według własnego uznania.
Nie ma znaczenia, czy używasz jogi do utraty wagi w domu, czy też do osiągnięcia równowagi psychicznej - w każdym razie, jeśli użyjesz jej prawidłowo, efekt będzie złożony, wpływając na twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Całe twoje ciało jako całość znajdzie uzdrowienie i spokój, harmonizację wszystkich wewnętrznych procesów.
Home Yoga dla początkujących: podstawy
Dla początkujących ćwiczenia jogi mogą wydawać się bardzo trudne. Będziesz zaskoczony, ale to zależy od twojego stanu emocjonalnego. Podczas lekcji ważne jest monitorowanie następujących punktów:
- joga jest potrzebna tylko wtedy, gdy czujesz się dobrze emocjonalnie i fizycznie;
- podczas zajęć słuchaj każdego mięśnia, wniknij w nie mentalnie;
- klasy powinny być kompletne: zmienić ćwiczenia statyczne na dynamiczne itd .;
- Ćwiczenia należy rozpoczynać od najbardziej lekkich asan, stopniowo dodając bardziej złożone opcje.
Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś jogi w grupie i od razu zdecydowałeś się rozpocząć naukę w domu, najlepszą opcją byłoby kupić lub znaleźć szkolenie wideo w Internecie: w końcu w wykonaniu każdej asany jest tak wiele subtelności, że dobry przykład jest często potrzebny! Ponadto, w pełnoprawnym kursie wideo lekcja zostanie zbudowana poprawnie, co jest trudne dla początkujących.
Najważniejsze w tym, jak w każdej aktywności fizycznej - regularność! Musi angażować się co najmniej 2-3 razy w tygodniu, najlepiej wczesnym rankiem, o wschodzie słońca, a nawet wcześniej. Jeśli jednak to się nie powiedzie, bo jesteś sową, zrobi to wczesny wieczór.