Możesz mieć głęboką wiedzę i niezbędne umiejętności, ale bez możliwości skupienia się na problemie, żadna udana praca nie zadziała. Jak więc poprawić koncentrację uwagi u dorosłych i czy nie jest późno, zazwyczaj dlatego, że zaczynają z tym pracować w młodym wieku? W rzeczywistości wszystkie wyższe funkcje mentalne rozwijają się wraz z nami, więc możesz trenować w dowolnym momencie.
Jak poprawić koncentrację i pamięć u dorosłych?
Możesz rozwijać tę jakość na różne sposoby, poniższe ćwiczenia dadzą dobry efekt.
- Zapisz nazwy kolorów, podświetlając je innym tonem. Na przykład niebieski zaznacz żółty, czerwony - zielony. Teraz spróbuj szybko przeczytać na głos kolor zaznaczenia, a nie same słowa.
- Wybierz obiekt do obserwacji: liść drzewa, ołówek, drugą rękę zegara. I staraj się myśleć o nim tylko tak długo, jak to możliwe, nie pozwalając innym myślom. Dobry czas to 2 minuty pełnej koncentracji.
- Postaw sobie cel, a przynajmniej 5 minut absolutnie nie myśl o tym.
- Teraz wybierz 2 różne obiekty i skup się na nich na przemian. Myśląc o jednym, nie powinna powstać ani jedna myśl drugiej. Spróbuj natychmiast przełączać się między nimi.
- Wymyśl własne ćwiczenia, jak poprawić koncentrację i pamięć u dorosłych. Na przykład, podczas spaceru, spójrz krótko na osobę, a następnie odwróć wzrok i spróbuj zapamiętać wszystkie szczegóły jego wyglądu, które zostały zauważone. Następnie spójrz jeszcze raz i porównaj swoje wspomnienia z rzeczywistością.
Pomocne mogą też być leki poprawiające koncentrację i pamięć. Najsłynniejsze z nich to glicyna, pantogam, inteligencja, memoplant, piracetam, fenotropil, tanakan, pomnik vitrum. Niektóre sprzedawane są bez recepty, ale przed dokonaniem zakupu należy zapoznać się z możliwymi przeciwwskazaniami, aby nie zaszkodzić sobie.