Fitness Prawidłowe odżywianie

Jak poprawić metabolizm?

Aby zgubić te dodatkowe funty, potrzebujesz dobrego. metabolizm . Jak to poprawić, aby efekt utraty wagi był znacznie lepszy?

Skuteczne sposoby na przyspieszenie metabolizmu:

  1. Aby przyspieszyć metabolizm, musisz dobrze zjeść, każde uderzenie z głodu ma odwrotny skutek. Konieczne jest spożywanie ułamków i małych porcji, śniadanie musi z pewnością być obecne w codziennym harmonogramie.
  2. Udowodniono, że aktywność fizyczna poprawia metabolizm. Szczególnie moc, ponieważ im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spożywasz.
  3. Dobrze wspomaga masaż, ponieważ przyspiesza krążenie krwi i drenaż limfatyczny, a co za tym idzie, metabolizm.
  4. Idź do sauny lub wanny. Ze względu na wzrost temperatury ciała zwiększa tempo metabolizmu. Pamiętaj tylko, że taki środek, który poprawia metabolizm nie jest dla wszystkich.
  5. Obserwuj bilans wodny, ponieważ odwodnienie prowadzi do zmniejszenia tempa metabolizmu.
  6. Produkty, które najlepiej poprawiają metabolizm: pełnoziarniste, chude mięso, ser, zielona herbata , chili i soczewica.
  7. Zdrowy sen jest niezbędny do prawidłowego metabolizmu. Spać co najmniej 8 godzin dziennie.
  8. Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Tlen i światło słoneczne mają pozytywny wpływ na tempo przemiany materii.

Jak poprawić metabolizm środków ludowej?

Nic dziwnego, że nasi przodkowie używali ziół leczniczych do leczenia wszystkich chorób, istnieje kilka przepisów, które pomagają poprawić tempo przemiany materii.

Przepis # 1

Weź następujące zioła:

  • Owoce kopru włoskiego - 15 g;
  • rumianek - 15 g;
  • lipa - 15 g;
  • czarny bzu - 20 g;
  • mięta pieprzowa - 20 g.

Wymieszaj wszystkie zioła i weź 20 g otrzymanej kolekcji, włóż do emaliowanej miski, dodaj 2 szklanki gorącej wody i umieść wszystko w kąpieli wodnej, po 15 minutach. zdejmij. Pozostaw infuzję przez 40 min. ochłodzić, a następnie przecedzić. Otrzymaną ciecz należy rozcieńczyć 40 ml przegotowanej wody. produkty przemiany materii

Przepis # 2

Weź następujące zioła:

  • piołun - 2 łyżki. łyżki;
  • tysiąclecia - 2 łyżki. łyżki;
  • bagno korzeniowe - 3 łyżki. łyżki;
  • Korzeń mniszka lekarskiego - 1 łyżka. łyżka.

Weź 1 łyżkę. łyżeczką, zalać 250 ml zimnej wody i pozostawić do zaparzenia przez noc. Rano nałóż na niewielką ilość ciepła i gotuj przez 5 minut. Potem ochłodź i odcedź. Powstały bulion należy rozcieńczyć wodą, aby uzyskać 250 ml. Konieczne jest przyjmowanie 3 razy dziennie po 50 ml w ciągu miesiąca.