Jak pozbyć się uzależnienia od Internetu?
Wszyscy wiedzą, że uzależnienie od Internetu jest problemem współczesnego społeczeństwa. Przestrzeń wirtualna, która początkowo znajdowała się w magazynie przydatnych informacji, teraz zajmuje coraz więcej czasu. Nic dziwnego, że porównuje się go z chorobą, która jest dość trudna do wyleczenia. Jak sprawdzić, czy go masz i jak sobie z nim radzić?
Objawy uzależnienia od Internetu
Niemal każda nowoczesna osoba może zauważyć w sobie odrębne oznaki uzależnienia od Internetu w różnym stopniu. Jednakże, jeśli masz następujące objawy, poważniej jest pomyśleć o tym:
- Wolisz siedzieć przez godzinę lub dwie w Internecie niż spotykać się z krewnymi.
- Nie spiesz się przeglądając strony, chociaż zdajesz sobie sprawę, że wcześnie wstajesz i nie będziesz miał dość snu.
- Nawet jeśli nie jesteś w Internecie, myślisz o tym, co dzieje się na Twojej stronie w sieci społecznościowej lub czy otrzymałeś list.
- Zauważasz, że masz obolałe oczy lub stawy dłoni ze względu na długi czas za monitorem.
- Obecność lub brak Internetu wpływa na Twój nastrój.
- Ciągle sprawdzasz pocztę lub stronę w sieci społecznościowej.
Jeśli masz 2-3 znaki lub więcej - czas na dźwięk alarmu.
Rodzaje uzależnienia od Internetu
Zanim pozbędziesz się uzależnienia od Internetu, konieczne jest określenie jego wyglądu, tak aby było jasne, w którym kierunku iść:
- informacyjne - potrzebujesz ciągłego czytania wiadomości;
- społeczność - komunikujesz się z ludźmi głównie w ten sposób;
- gra - spędzasz dużo czasu na grach;
- Uzależnienie od pornografii internetowej - nie można sobie wyobrazić dnia bez erotyki (dotyczy to głównie mężczyzn).
Kiedy zrozumiesz, jaką masz kategorię, sam możesz określić przyczyny uzależnienia od internetu. Albo brakuje ci wrażeń, albo komunikacji, albo masz dużo wolnego czasu i palisz go.
Zapobieganie i leczenie uzależnienia od Internetu
Aby nie znaleźć wrażenia i komunikacji w Internecie, poszukaj go w prawdziwym życiu. Istnieje wiele sposobów:
- w każdy weekend spotykaj się z przyjaciółmi i odwiedzaj różne miejsca;
- zapisz się na dowolne kursy;
- męczący dzień: sport, czytanie książek, kontakty towarzyskie z bliskimi;
- uzyskać wrażenia: nie szczędź pieniędzy, aby odwiedzić wystawę lub premierę filmu;
- ograniczcie się: na przykład maksimum to 2 godziny dziennie w Internecie.
Nawiasem mówiąc, jeśli spędzasz dużo czasu w Internecie, możesz go użyć samemu. Znajdź swoje dochody w Internecie: administruj społecznością w sieci społecznościowej, pisz artykuły lub recenzje, przetwarzaj obrazy. Internet stanie się dla Ciebie pracą i platformą zysku, a nie stratą czasu.