Jak jeść w poście, aby schudnąć?

Według dietetyków post jest bardzo przydatny. Trzymając się go, możesz oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Ale często niektórzy są również zainteresowani tym, jak jeść w poście, aby schudnąć.

Przykładowe menu w poście

Przez 1 tydzień postu możesz schudnąć o 1-2 kilogramy. Bardzo ważne jest picie wystarczającej ilości płynu - wody, herbaty (zielonej, czarnej i ziołowej), oraz bulion dogrose .

Przybliżone codzienne menu w poście: śniadanie - porcja owsianki prosa z dodatkiem dyń i jabłek, a także filiżanka herbaty. Obiad - barszcz chudy z minimalną ilością ziemniaków, surówką ze świeżej kapusty, cebuli i marchwi. Snack - porcja ziemniaków z grzybami, a także kompot z suszonych owoców bez dodatku cukru. Obiad-duszona rzepa z marchewką i cebulą, garść żurawin i herbata.

Zasady jedzenia w poście

Post zakłada całkowite wykluczenie z diety wszystkich rodzajów mięsa, drobiu, mleka i produktów mlecznych, ryb, jaj i tłuszczów zwierzęcych. W ten sposób należy jeść pościć, aby nie było lepiej, ale z reguły spadek wagi jest większy niż w ciągu pierwszych dwóch tygodni po zakończeniu spożycia chudego pokarmu. Można tego uniknąć, jeśli nie powróci się gwałtownie do ciężkich tłustych potraw.

Pytając, jak jeść podczas postu, aby schudnąć, ważne jest, aby zrozumieć, że prawidłowe odżywianie powinno stać się nawykiem. Zapisanie liczby pozwoli na odrzucenie produktów smażonych i wędzonych, ograniczając zawartość soli i cukru, a także zgodność ułamkowa moc - co najmniej 6 razy dziennie i w małych porcjach.

Obserwując pocztę, należy również uważnie monitorować zawartość kalorii w potrawach: lepiej jest uzupełnić gotowane i surowe warzywa zbożami, które są bogate w przydatne węglowodany, które są dobrze przyswajalne przez organizm. Ponieważ w trakcie post prawie całkowicie wykluczone z menu jak jeść podczas postu, aby schudnąć białka zwierzęce, mogą zrekompensować swój niedobór wzbogacając dietę soją i innymi roślinami strączkowymi. Białko sojowe ma skład aminokwasowy bardzo zbliżony do składu znajdującego się w produktach pochodzenia zwierzęcego. Ponadto post zaleca się więcej odprężyć i chodzić na świeżym powietrzu. Dzięki temu organizm łatwo zniesie brak białka.

Przy okazji, dla tych, którzy są zainteresowani tym, jak jeść na czczo, aby schudnąć, warto zauważyć, że odpowiednia organizacja żywienia nie tylko pozbędzie się zbędnych kilogramów, ale przyczyni się do normalizacji ciśnienia krwi, poprawiając wątrobę i pęcherzyk żółciowy.