Jak spalić tłuszcz?
Pytanie, jak spalić tłuszcz, martwi bardzo dużą liczbę ludzi. Zwłaszcza ci, którzy osobiście próbowali krótkich diet i upewnili się, że nie ma z nich sensu. Rozważ najlepsze sposoby spalania tłuszczu.
Jak jeść, aby spalić tłuszcz?
Chcesz wiedzieć skąd pochodzi tłuszcz? Są to niewykorzystane kalorie, które dostajesz z jedzenia. Białko trafia do struktury mięśni, więc niskotłuszczowe mięso, drób, ryby i niskotłuszczowe produkty mleczne nie dają tłuszczu. Ale takie produkty powinny być surowo ograniczone i nie jeść po 12.00 w żadnych okolicznościach:
- chleb, makaron, chleb, ciasta, pierogi i wszystko, co zawiera mąkę w kompozycji (z wyjątkiem tylko 1-2 kawałków chleba pełnoziarnistego dziennie);
- cukier, wszelkiego rodzaju cukierki, nawet słodycze suszone owoce i kandyzowane owoce (w bardzo ograniczonych ilościach mogą być spożywane przed godziną 12.00);
- wszystkie tłuszcze - kiełbasy, smalec, tłuste mięso i produkty mleczne, masło;
- wszelkiego rodzaju fast food - napoje gazowane (na dnie jest dużo cukru), kanapki, hamburgery, frytki itp.
Jeśli poważnie myślisz o tym, jak spalać tłuszcz na ciele, udach, ramionach, wówczas taka prosta dieta powinna zdecydowanie stać się twoją zwyczajową dietą. Pamiętaj, aby zjeść dobre śniadanie, zorganizować drugie śniadanie, zjeść dobry obiad i zjeść trochę chudego mięsa, warzyw i produktów mlecznych na drugą połowę dnia.
Jak spalać tłuszcz bez utraty mięśni?
Jeśli chcesz jednocześnie pompować mięśnie i spalać tłuszcz, warto odwiedzić siłownię przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. Aby efekt był pełny, tryb ten powinien być połączony z dietą zdrowego białka opisaną powyżej.
Możesz osiągnąć wyniki tak szybko, jak to możliwe, jeśli dodatkowo używasz spalaczy tłuszczu. O tym, że możesz spalić tłuszcz, lepiej skonsultować się z trenerem, ale w tej chwili najlepszą i najbardziej popularną opcją jest l-karnityna. Możesz go znaleźć w dowolnym sklepie żywienia sportowego.
Dla utrata tłuszczu doskonały trening kołowy. Jego istotą jest to, że konsekwentnie ćwiczysz na każdym symulatorze w szybkim tempie ze średnim obciążeniem 1 minuty i możesz odpoczywać między zestawami przez nie więcej niż 20-30 sekund. Na początek warto przejść tylko przez jedno pełne koło, w przyszłości będzie można przejść 2, a nawet trzy okręgi.
Najważniejsze to regularność i konsekwencja. Jedzcie dobrze, zawsze powinieneś i musisz stale się angażować. Takie podejście pozwoli Ci pompować mięśnie i usuwać złogi tłuszczu.