Fitness Diety

Jak Alexander Strizhenov schudł?

Znany rosyjski aktor, scenarzysta, reżyser i producent Alexander Strizhenov do 40 lat bardzo się ożywił. Waga popularnego artysty sięgnęła 140 kg, co bardzo zakłóciło jego piękną żonę, aktorkę i prezenterkę telewizyjną Ekaterinę Striżenową.

Decyzja aktora ożyła dość szybko iw krótkim czasie udało się pozbyć ponad 30 kg. Następnie nie tylko nie stracił osiągniętego wyniku, jak to często bywa w przypadku szybkiej utraty wagi, ale osiągnął nowy rekord - ostatecznie Strizhenov stracił 45 kg. Aktor zmienił się tak bardzo, że jego przyjaciele i znajomi prawie go nie rozpoznali. Widząc aktora na nowym zdjęciu, w surowym garniturze zamiast zwykłych szerokich swetrach, wszyscy zaczęli się zastanawiać - jak Aleksander Strizhenov stracił na wadze?

Jak Strizhenov stracił na wadze - dwie próby

Pierwsza próba schudnięcia, dokonana przez Aleksandra, podjęła decyzję o zastosowaniu drastycznych środków, doświadczył jednej z głodnych metod odchudzania. Post na wodzie mineralnej pomógł aktorowi pozbyć się 15 kg w ciągu trzech tygodni, ale tej metody nie można przypisać zdrowemu i zdrowemu odżywianiu. Wady diety głodowej są czynnikami, takimi jak stres i szok dla organizmu, w wyniku czego ciężar porzucany podczas postu szybko wraca.

Drugi test Strizhenova był skuteczniejszy, skuteczniejszy, oparty na zdrowej diecie i zwiększonym wysiłku fizycznym. Takie podejście do problemu nadwagi uzasadniło i przekroczyło oczekiwania - Alexander O. Strizhenov stracił na wadze, wyglądał młodziej, zmienił wizerunek i szerokie kombinezony na stylowe modne stroje.

Dieta Aleksandra Strizhenov

Dietetyk doradził aktorowi, aby zaczął tracić na wadze z dniami postu, których celem było zmniejszenie objętości żołądka i wielkości porcji jedzenia. Pierwszy etap utraty wagi obejmował dwa dni postu w tygodniu - jeden na jabłka, drugi na kefir. Takie podejście stanowiło bazę przygotowawczą do całkowitej zmiany racji i diety aktora.

Kolejnym krokiem było dostosowanie diety i wybór optymalnej diety dla Strizhenova. Przede wszystkim kiełbasy, tłuste mięsa, słodycze, desery, napoje gazowane, banany, winogrona zniknęły z diety aktora. Podstawą diety Strizhenov był japoński system odchudzający gejsza, w którym preferowane są owoce morza i warzywa.

Oprócz zmiany diety, Alexander Strizhenov wykorzystał kilka sztuczek, które pomogły mu skutecznie radzić sobie z nadwagą:

  1. Pół godziny przed każdym posiłkiem aktor wypił szklankę lekko podgrzanej wody z sokiem z cytryny. Ta technika pomaga pozbyć się przejadania i zmniejsza jednorazową porcję.
  2. Pół godziny po każdym posiłku Strizhenov zjadał jeden grejpfrutowy . Takie podejście pozwala organizmowi spalać dodatkowe kalorie, ponieważ grejpfrut ma unikalną właściwość zwaną ujemną zawartością kalorii. Oznacza to, że przetwarzanie tego owocu jest wydawane o wiele więcej kalorii niż wchodzi w ciało.
  3. Najbardziej pożywne w diecie jest śniadanie, rano można użyć chudej szynki, gotowanych jaj, niskokalorycznego sera, jogurtu, płatków owsianych, kawy, w porze lunchu, preferowane jest menu warzywne - gotowane lub pieczone ziemniaki, ryż, sałatki ze świeżych warzyw.
  4. Aleksander minimalizuje spożycie węglowodanów, Dieta Alexander Strizhenova po godzinie 16 wziął tylko produkty białkowe. Ten aspekt jest spowodowany spowolnieniem trzustki wieczorem. Podczas kolacji aktor zjadł parę, gotowane chude mięso (filet z kurczaka, wołowina) lub chude ryby.
  5. W ciągu dnia aktor wypił dużo wody, co znacznie zmniejsza łaknienie, do cytryny, pomarańczy, liści mięty, wanilii można dodać wodę.
  6. Gotowanie ma również jedną tajemnicę - jest solone bezpośrednio na talerzu, a nie podczas gotowania, dzięki czemu możliwe jest zmniejszenie spożycia soli.

Korzystając z takiej diety, aktywnie zaangażowany w pływanie w basenie, Alexander Strizhenov szybko uporządkował się, co jest bardzo przyjemne dla jego fanów.