Jak nie lepiej w zimie - porady
Bardzo często, po mroźnej zimie, trudno jest dostać się do ulubionych dżinsów, a liczby na skórze zdradziecko rosną. To wszystko wina złego nastroju, siedząc w domu przy filiżance kawy, słodyczach i ciastach. Przeważnie zimą wiele osób nie jest aktywnych, siedzą w domu i oglądają telewizję. Jeśli zastosujesz się do zaleceń, po zimie postać się nie zmieni, a te dodatkowe funty nie zaszkodzą twojemu ciału.
Nie odmawiaj pierwszych kursów
Zostało naukowo udowodnione, że jeśli zjesz miskę zupy w porze obiadowej, całkowita ilość spożytych kalorii zostanie znacznie zmniejszona. Po prostu wybierz opcje o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak warzywa lub rosół z kurczaka . Dzięki gorącej pierwszej miseczce szybko zaspokoisz głód i nasycisz ciało przez długi czas.
Pomyśl o konsekwencjach
Jak tylko chcesz zjeść coś słodkiego lub szkodliwego, wyobraź sobie, jak będziesz wyglądać latem w krótkich spodenkach i zjedz natychmiast. Pomyśl o tym za każdym razem, gdy twoja ręka sięga do lodówki.
Odmówić dostawy żywności w domu
Zimą bardzo trudno jest zmusić się do gotowania czegoś, dlatego ludzie często korzystają z dostawy do domu, a to jest głównie pizza, która nie jest bardzo przydatna dla tych, którzy pilnują swojej sylwetki. Pamiętaj, że lenistwo jest głównym winowajcą nadwagi o każdej porze roku.
Nie pij dużo kawy
Wiele kobiet uwielbia zapakowane w koc z filiżanką gorącej kawy, aby oglądać telewizję. Z powodu tego, co w organizmie znacząco zwiększa ilość kofeiny, co przyczynia się do gromadzenia nadmiaru tłuszczu. Dlatego najlepiej jest zastąpić kawę smakowitą zieloną herbatą - nie zawiera dużo kalorii i jest bardzo przydatna.
Zrób sobie przerwę
Aby nie nudzić się podczas długich zimowych wieczorów, zainteresuj się swoim hobby. Dzięki Bogu, dziś nie ma z tym żadnych problemów: haftu, tkania, quillingu, dziania i tak dalej. Takie badania odwracają uwagę od pysznego jedzenia.
Jedz białka
Aby wyprodukować serotoninę, która jest niezbędna dla dobrego zdrowia i nastroju, konieczne jest stosowanie tryptofanu. Pokarmy, które go zawierają to czerwone mięso, kurczak, ryby, jaja, ser i ziarna.
Nosić obcisłe ubranie w zimie
Wiele kobiet w zimie nosi bezkształtne spodnie, rozciągnięte swetry i po prostu nie może obserwować wzrostu ich objętości. Aby kontrolować wygląd dodatkowych kilogramów, nosić obcisłe ubranie.
Uwielbiam kolor pomarańczowy
Naukowcy twierdzą, że kolor może wpływać na daną osobę, na przykład kolor pomarańczowy poprawia nastrój. Staraj się jeść pomarańczowe potrawy, takie jak pomarańcze, dynie, marchewka i inni.
Nie trać czasu
Zacznij planować swoje lato. Jeśli wybierzesz miejsce odpoczynku z góry i zarezerwujesz hotel i bilety, możesz zaoszczędzić znaczną ilość pieniędzy. Zwłaszcza jeśli zamierzasz wyjechać za granicę, jest dość wolnego czasu, aby zacieśnić język.
Nie zapomnij o sporcie
Nie chcę iść na siłownię, potem ćwiczyć w domu przy muzyce, kilka prostych ćwiczeń pomoże utrzymać sylwetkę w idealnym stanie i utrzymać mięśnie w dobrej kondycji.
Nie zapomnij o wodzie
Bardzo często w zimnych porach, ilość spożywanego płynu jest znacznie zmniejszona, z tego powodu wzrasta uczucie głodu, a zatem jesz dużo więcej. Dlatego nie należy pić 2 litrów wody dziennie.
Nie popadaj w depresję
Nawet w mroźny zimowy wieczór trzeba szukać pozytywnych notatek. Spędzaj czas z rodziną, graj w gry z dziećmi, chodź na świeżym powietrzu, jeździj na sankach, jest świetna zabawa, a latem nie będzie działać.
Oto takie proste wskazówki, które pomogą Ci nie uzyskać dodatkowych kilogramów i dostać się do wiosny w swoich ulubionych dżinsach. Trochę wysiłku i pożądania, a na pewno ci się uda.