Ile kalorii w chlebie?
Chleb to niesamowity produkt, który może być niezwykle użyteczny i bardzo szkodliwy - przede wszystkim dla postaci. W tym artykule dowiesz się, ile kalorii w pieczywie - różnych odmian.
Ile kalorii jest w czarnym pieczywie?
Czarny chleb jest bardzo pożywnym i zdrowym produktem, zwłaszcza jeśli jest gotowany bez drożdży. Składa się z mąki żytniej, na której znajduje się duża ilość składników odżywczych, w tym witaminy z grupy B, magnez potas, wapń, fosfor, żelazo, włókno i aminokwasy.
Jednak jego kaloryczność jest dość wysoka. W zależności od odmiany czarny chleb zawiera 190-210 kalorii. Średnio jedna sztuka waży około 25 gramów, co oznacza, że da organizmowi około 50 kcal.
Ile kalorii jest w białym pieczywie?
Kalorie w białym pieczywie są o rząd wielkości wyższe niż w czerni, więc nie można nazwać je dietetycznym. Tak więc, na przykład, w zależności od odmiany, na 100 g masz od 230 do 250 kcal. Jednak ta odmiana jest lżejsza niż czarna, a jedna sztuka waży około 20 gramów, co oznacza, że ma około 50 kalorii.
Warto zauważyć, że kalorie w białym chlebie są "puste", ponieważ mąka pszenna jest całkowicie pozbawiona błonnika w trakcie licznych zabiegów, w takim produkcie niewiele jest pożytku, ale jednocześnie jego konsumpcja zagraża twojej sylwetce przybieraniu na wadze.
Ile kalorii zawiera chleb z otrębami?
Chleb cięty to produkt bogaty w błonnik, ponieważ w przeciwieństwie do białego chleba zachowuje się otręby - najbardziej przydatna część ziarna. Jednak pomimo wszystkich korzyści, jest to dość wysokokaloryczny produkt - na 100 g jest 285 kcal (z czego 8 g białka, 4 g tłuszczu, 52 g węglowodanów).
Zawartość kalorii jednego grubego kawałka tego chleba (25 g) będzie zawierała około 70 kalorii. Jest to produkt do zdrowej diety, ale nie do utraty wagi.
Czy można jeść chleb z dietą?
Jak widać, wszystkie najpopularniejsze rodzaje chleba mają raczej wysoką zawartość kaloryczną. Dlatego dietetycy zalecają, aby nie ważyć swojej diety i czasowo zmniejszyć spożycie chleba do jednej standardowej porcji dziennie. Najlepiej spożywać ją jako poranną kanapkę lub zupę na lunch - ale nie później niż o 14.00. Pozwoli to ciału łatwo przetwarzać otrzymane kalorie w energię i marnować je w ciągu dnia, a nie odkładać go w postaci komórek tłuszczowych na ciele.
Dodatkowo, wybierając chleb do diety, wybierz opcję żyta bez dodatków w postaci orzechów i innych dodatków - wszystko to zwiększa finał kalorii .