Ile kalorii zawiera gotowane jajko?
Jaja kurze od dawna są włączone do naszej diety jako integralny produkt, nawet jeśli dana osoba nie je w "czystej" formie, jaja wciąż "wpadają" do menu. Zawarte w większości produktów spożywczych, które spożywamy codziennie. Pieczenie, majonez , produkty mięsne, lody, niektóre rodzaje makaronów, słodycze itp. Wszystkie te produkty są często obecne na naszych stołach. Naukowcy od dawna udowodnili, że jaja przynoszą znaczne korzyści ludzkiemu ciału, zwłaszcza w przypadku gotowanych jaj, ponieważ nawet dietetycy zalecają stosowanie tego produktu podczas procesu odchudzania. Spróbujmy dowiedzieć się, ile kalorii jest w gotowanym jajku i jakie korzyści można uzyskać dzięki zastosowaniu tego produktu.
Ile kalorii w gotowanym jajku?
Średnia zawartość kalorii w gotowanym jajku wynosi 72 kcal, oczywiście liczby te mogą się różnić w zależności od wielkości samego jajka. Produkt ten doskonale nadaje się do jedzenia na śniadanie, nawet podczas diety, ponieważ jaja są dość łatwo wchłaniane przez organizm i jednocześnie przez długi czas gasią głód. Wartość kaloryczna jaj gotowanych z kurczaka na 100 g wynosi około 160 kcal, dlatego aby ten produkt był użyteczny i nie zepsuł figury, nie nadużywaj go, dzień będzie wystarczający na 1-2 kawałki i pożądane jest spożywanie gotowanych jaj z warzywami. Cóż, jeśli masz zbyt dużo tych kalorii, możesz używać tylko białka, ponieważ średnia zawartość kalorii jednego gotowanego jajka bez żółtka wynosi średnio 18 kcal. Jeśli weźmiemy pod uwagę fakt, że białko jest bardzo dobre dla zdrowia, opcja ta jest niewątpliwie odpowiednia dla tych, którzy starają się zmniejszyć swoją wagę. Istnieją nawet diety niskowęglowodanowe oparte na gotowanych jajach, więc jeśli zdecydujesz się pozbyć kilku dodatkowych kilogramów, pomoże ci jedzenie jajek.
Korzyści z gotowanych jajSkład gotowanych jaj nasycony jest niezbędnymi witaminami, aminokwasami, minerałami i różnorodnymi składnikami odżywczymi, dzięki czemu produkt ten ma ogromną korzyść dla organizmu ludzkiego:
- Jajka przyczyniają się do ochrony nerwu wzrokowego, zapobiegają rozwojowi zaćmy.
- Dzięki lecytynie jajka normalizują funkcjonowanie wątroby i dróg żółciowych, odżywiają mózg, poprawiając w ten sposób pamięć, rozpuszczają płytki w ściankach naczyń krwionośnych, a tym samym zapobiegają występowaniu chorób serca.
- Witamina E pomaga pozbyć się zmęczenia, wahań nastroju, wzmacnia system nerwowy.
- Ze względu na dużą zawartość wapnia jajka na twardo przyczyniają się do wzmocnienia tkanki kostnej.
- Witamina K, która jest częścią jaj, jest niezbędna do krzepnięcia krwi.
- Cholina, która jest obecna w żółtku, zapobiega pojawieniu się i rozwojowi raka piersi.
- Jajka są doskonałym narzędziem zapobiegawczym w leczeniu osteoporozy.
- Bardzo przydatne jaja dla kobiet w ciąży, ponieważ w skład tego produktu tam kwas foliowy co korzystnie wpływa na prawidłowy rozwój płodu.
- Jajka na twardo zwiększają funkcje ochronne organizmu.
- Ze względu na zróżnicowaną zawartość składników mineralnych, jaja są przystosowane do pracy serca, stymulują funkcjonowanie tarczycy, usuwają nadmiar płynów i toksyn z organizmu, regulują procesy metaboliczne.
- Umiarkowanie polecany w przypadku wrzodów żołądka.
- Jajka są naturalnym źródłem białka.
- Pomimo niewielkiej zawartości kalorii gotowane jajka wypełniają ciało energią.
- Witamina A przyczynia się do powstawania i rozwoju nowych komórek.
