Ile gotowanych jaj możesz jeść dziennie?
Zanim uzyskasz jednoznaczną odpowiedź na to pytanie, musisz przeanalizować kilka ważnych faktów na temat jaj. Ten temat pozostaje ważny przez długi czas, więc niektórzy twierdzą, że możesz jeść 1-2 jajka na tydzień, inni - możesz jeść jaja bez ograniczeń.
Każdy, jak każdy członek naszego społeczeństwa, ma swój punkt widzenia. Po przestudiowaniu dużej ilości informacji na temat tego, ile można zjeść jajka na twardo, można dojść do wniosku, że obie mają rację. Norma ma swoją własną. Jakie są podstawy tego punktu widzenia?
- Po pierwsze, kurze jaja są pomocne. To oświadczenie jest poświęcone więcej niż jednemu artykułowi naukowemu. Dlatego wystarczy jeść jajka na twardo!
- Po drugie, żaden program diety lub utraty wagi nie jest kompletny bez białka, ponieważ promuje naturalną utratę wagi.
- Po trzecie, każdy mieszkaniec naszej planety rocznie konsumuje średnio około 200 jaj. Kontynuując rozmowę o tym, ile jaj gotowanych można zjeść, należy zwrócić uwagę na następujący fakt: minimalna liczba jaj (150 sztuk) rocznie jest spożywana przez Amerykanów, ponieważ starają się unikać żywności nasyconej cholesterolem, ale maksymalną liczbę jaj rocznie ( 350 sztuk!) Japońskie jedzenie. A teraz uwaga, pytanie: "Z jakiego kraju najczęściej cierpią mieszkańcy otyłość i cukrzyca? "Kolejny plus na rzecz karmienia jajek.
- Po czwarte, sportowcy doświadczają wielkiego wysiłku fizycznego. Dlatego potrzebują więcej niż zwykli ludzie, aby uzupełnić w organizmie zapasy składników odżywczych i pierwiastków śladowych, które są bogate w jaja.
Ile gotowanych jaj może spożywać zdrowy człowiek dziennie?
Dietetycy zalecają jedzenie nie więcej niż 1 gotowanego jajka dziennie. W ten sposób norma cholesterolu uzyskanego z żywności nie zostanie przekroczona. Jajo zawiera około 350 mg, a osoba może otrzymać nie więcej niż 400 mg dziennie. Zwracamy uwagę na to, że cholesterol zawarty w jaju jest pokarmem dla ludzkich komórek nerwowych. Ponadto białko jest znacznie bardziej użyteczne niż żółtko. Dlatego możesz bezpiecznie spożywać 3-4 białka dziennie. 
W związku z tym normą jest tydzień - 3-5 jaj.
Ile gotowanych jaj może jeść dzieci na tydzień?
Białko należy po prostu przekazać dzieciom, ponieważ przyczynia się ono do prawidłowego rozwoju organizmu dziecka. Składa się z mikroelementów, które rosną odporność , korzystny wpływ na skórę. Nie zapominaj, że jajka są produktem kategorycznie przeciwwskazanym do alergii. Dlatego też dzieci poniżej 1 roku życia powinny otrzymywać jaja na żywność wyłącznie za radą lekarza. Dzieci w wieku 1-6 lat mogą jeść nie więcej niż dwa jajka na tydzień. Po 6 latach można jeść nie więcej niż 4 jajka na tydzień.