Jak szybko schudnąć w ramionach i ramionach?
Często kobiety skarżą się, że pozbycie się dodatkowych centymetrów w biodrach, brzuchu i pośladki , zmiana wyglądu rąk nie powiodła się. Właśnie dlatego temat, co zrobić, aby szybko schudnąć, jest tak popularny.
Bardzo ważna jest dieta, z której należy wykluczyć produkty i potrawy szkodliwe dla postaci. Aby poprawić wyniki, można wykonywać różne zabiegi kosmetyczne, na przykład okłady i masaże. Główny nacisk należy położyć na aktywność fizyczną, która nie tylko pozbędzie się tłuszczu, ale także poprawi ulgę.
Jak szybko schudnąć w ramionach i ramionach?
Do treningu nie trzeba mieć żadnych poważnych symulatorów, wystarczy przygotować hantle, chociaż są ćwiczenia, które nie wymagają dodatkowej wagi. Hantle mogą być wykonane ze zwykłych butelek. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń w kilku podejściach 15-20 razy. Konieczne jest przeprowadzanie treningu co drugi dzień.
- Odwrotne pompki. Zacznijmy od najprostszego, ale jednocześnie skutecznego ćwiczenia, do którego będziesz potrzebować krzesła lub innej elewacji. Obciążenie spada na mięsień trójgłowy i mięśnie znajdujące się za barkami. Na początek usiądź na krawędzi krzesła i połóż ręce na bokach bioder. Podnieś swoje ciało do przodu, wyciągnij nogi przed siebie, zginając je na kolanach. Ręce powinny być lekko zgięte w łokciach. Zadaniem jest przesuwanie, w górę i w dół, zginanie łokci pod kątem 90 stopni. Aby skomplikować ćwiczenie, nogi trzymaj prosto.
- Podciąganie hantli . Zrozumienie, jak sprawić, by twoje ręce straciły na wadze, chciałbym powiedzieć o innym popularnym ćwiczeniu. Aby to wykonać, powinieneś stać prosto i pochylać się do przodu, utrzymując poziom pleców. Weź hantle w dłonie i wyciągnij je przed siebie. Zadanie - podczas wydechu podciągnij hantle do brzucha, kierując łokcie w górę. Opuść ręce podczas wdechu. Poruszaj się tak wolno, jak to możliwe.
- Francuska prasa stołowa z hantlami. Jeśli jesteś zainteresowany tym, jak szybko schudnąć rękami, zaleca się włączenie tego ćwiczenia do swojego kompleksu. Usiądź na krześle i utrzymuj poziom pleców. Weź się za ręce hantle na jednym końcu, wskazując dłonie w górę i pozostawiając proste nadgarstki. Podnieś ręce tak, aby część barkowa kontynuowała linię tułowia. Zadaniem jest obniżenie hantli za głową, zgięcie łokci do uformowania pod kątem prostym. Następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
