Jak mogę poprawić?

Na tle powszechnej walki z otyłością dziwne jest widzieć kobiety, które chcą zdobyć kilka kilogramów. Ale co dziwne, ludzie, którzy myślą o tym, jak szybko się polepszyć, nie ma ich zbyt wielu. Ktoś musi przybrać na wadzę na zalecenie lekarza, ponieważ nadmierna szczupłość jest wyjątkowo niebezpieczna dla zdrowia kobiet, a ktoś chce nauczyć się, jak poprawić na zdobywanie bardziej apetycznych form. Ale obaj chcą to zrobić szybko, na przykład przez tydzień. Oczywiście są osoby, które nie mogą się martwić o to, jak szybko się polepszyć, ze względu na specyfikę metabolizmu, mogą to zrobić dosłownie w jeden dzień, chociaż nie będzie problemu z utratą ich kilogramów. Wszyscy inni muszą podjąć środki, aby przybrać na wadze, a na pierwszym miejscu jest specjalna dieta.

Jakie produkty mogę odzyskać?

Na pytanie, jak poprawić się w ciągu tygodnia, większość odpowie, że wystarczy zjeść więcej. W tym stwierdzeniu jest z pewnością trochę prawdy. Ale jeśli zaczniecie jeść dużo ostro - nie zwiększy to zdrowia organizmu, więc właściwym podejściem będzie specjalna dieta. Nie bój się tego słowa, Twoja dieta, w przeciwieństwie do odchudzania kobiet, nie zostanie zaatakowana przez ograniczenia dotyczące produktów mącznych i słodyczy, możesz zrobić to wszystko. I trzeba zwrócić uwagę na to, że w żywności, z wyjątkiem węglowodanów, była duża liczba białek, zwłaszcza zachodzące na siebie ryby, jajka i mięso. Ale nie zapominamy również o tłuszczach - ponieważ twoja witamina E zawarta w oleju roślinnym, twoje ciało będzie ci bardzo wdzięczne. Więc nie wahaj się napełnić sałatki olejem roślinnym. Pamiętaj jednak, że dieta powinna być w zasadzie białkowo-węglowodanowa.

Aby zwiększyć apetyt, urozmaicaj menu na każdy dzień tygodnia, a także staraj się stymulować chęć jedzenia. Aby to zrobić, przed jedzeniem musisz wypić szklankę soku owocowego lub warzywnego, lub możesz również wypić piwo bezalkoholowe.Po opracowaniu diety nie zapomnij o następujących zasadach.

Nie pozwól sobie na uczucie głodu, gdy tylko się pojawi, od razu zjedz przekąskę. A ogólnie rzecz biorąc, musisz jeść tak często, jak to możliwe, w małych porcjach, ale 5-6 razy dziennie.
Po lunchu nie powinno się od razu odrywać i biegać gdzieś, lepiej jest wyrzeźbić około 30 minut odpoczynku. W tym momencie możesz po prostu spokojnie usiąść, podziwiając krajobrazy za oknem i możesz położyć się, dając ciału spokój i poradzić sobie z napływającym jedzeniem.
Musisz pić dużo płynów, 2-3 litry dziennie. Możesz pić zwykłą wodę i możesz pić kawę ze śmietanką lub herbatą z 4 łyżkami cukru, nie możesz odmówić sobie takich smacznych suplementów.
I oczywiście nie należy zapominać o witaminach i minerałach. Jeśli trudno wybrać produkty o wymaganej zawartości, warto wziąć dodatkowe kompleksy witaminowe.

Czy mogę być lepszy dzięki rzuceniu palenia?

Wszyscy słyszeli, że jeśli rzucisz palenie, możesz stać się lepszy. I wielu, którzy chcą porzucić ten zły nawyk, motywować niechęć do całkowitego porzucenia papierosów, lękać się ostro. Czy możemy zastosować tę technikę w naszym przypadku, czy możemy zregenerować się po prostu rzucając palenie? Rzeczywiście, można uzyskać pewną wagę poprzez pozbycie się złego nawyku, ponieważ palenie pomaga spalić kalorie, tłumi głód, a także wpływa na centrum przyjemności, prawie jak słodycze. Tak, i rzucenie palenia, ludzie zwykle nie wiedzą, co zajmować ich wolny czas, i mają tendencję do wypełniania go jedzeniem. Tak więc "wiązanie" z papierosami, możesz stać się lepszym, ale nie powinieneś nadmiernie polegać na tym środku. Lepiej rozwiązać problem niedostatecznej wagi w złożonym - i od złego nawyku rezygnacji i odchudzania.

Ogólnie rzecz biorąc, najlepszą, choć nie najszybszą opcją byłoby wykupienie subskrypcji klubu fitness, gdzie pod ścisłym nadzorem trenera nie można po prostu stać się lepszym, ale uzyskać ciało swoich marzeń.