Owsianka Herkulesa - korzyści i szkody
Wiele osób wie o korzyściach z owsianki Herkulesa od dzieciństwa, kiedy matki zachęcały je do jedzenia miseczki owsianki, aby były silne i zdrowe. Jednak oprócz wyżej wymienionych użytecznych właściwości, ten rodzaj płatków owsianych ma inne. Metoda przetwarzania owsa na owsiankę pozwala zachować większość składników odżywczych w zbożu, co czyni go cennym produktem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.
Korzyści i szkoda owsianka owsianka
Korzyści z owsianki Hercules ze względu na jej skład. Ta owsianka zawiera:
- Szorstkie włókno . Celuloza pomaga ścianom jelita pozbyć się odkładających się na nich żużli.
- Aminokwasy . Z aminokwasów powstają niezbędne białka dla organizmu.
- Witaminy i minerały . Owsianka Herkulesa jest bogata witaminy z grupy B i minerały takie jak żelazo, fosfor, wapń, magnez, cynk, potas. Substancje te biorą udział w pracy układu sercowo-naczyniowego, mięśniowego i szkieletowego.
- Przeciwutleniacze . Substancje te pomagają zmniejszyć tempo starzenia i zapobiegają rozwojowi raka.
- Gluten białkowy . Ta substancja jest również nazywana glutenem. Bezglutenowe otula ściany żołądka, zmniejszając działanie kwasów. Dlatego zaleca się stosowanie płatków owsianych podczas diety.
- Węglowodany . Płatki Hercules są bogate w długie węglowodany. Dzięki temu owsianka jest wysokokaloryczna, ale energia uwalniana jest z płatków nie od razu, ale przez cztery godziny. Dlatego też kalorie nie są gromadzone w tłuszczu i powoli przechodzą w energię.
Szkodliwe płatki owsiane
Oprócz korzyści owsianka może spowodować szkody. Będzie to miało negatywny wpływ na organizm w takich przypadkach:
- Jeśli używasz go codziennie. Niektóre substancje owsiane mogą wpływać na wchłanianie wapnia.
- Jeśli występuje nietolerancja glutenu.
Najlepiej używać płatków owsianych 2-3 razy w tygodniu. W tym przypadku owsianka będzie na ciele tylko pozytywny efekt.