Headstand: Yoga

Headstand w jodze, czyli Sirshasana, jest bardzo ważny i znaczący asana , który wpływa na stan wielu narządów wewnętrznych. Może pomóc, a także może zaszkodzić, jeśli zostanie wykonana nieprawidłowo. Dlatego przed wzięciem go do opanowania warto uzyskać jak najwięcej informacji. Wykonując jogę, trzeba ćwiczyć headstand zgodnie ze specjalnymi zasadami - i będziemy je rozważać.

Do czego jest przydatny headstand?

Shirshasana, prawidłowo wykonana, pomaga przywrócić wzrok, pozbyć się problemów z włosami (czy to wypadnięcie, czy łupież), zmniejszyć objawy alergii, wzmocnić odporność , rozwiązuje problemy w obszarze moczowo-płciowym, leczy hemoroidy, przetoki i przeziębienia. Uważa się również, że postawa przyczynia się do leczenia zaburzeń psychicznych i poprawia aktywność umysłową.

Asana "headstand"

Trzymaj tę pozycję powinno być dokładnie tyle samo czasu, ile jest dla ciebie wygodne. Tolerowanie bólu jest surowo zabronione! Do właściwego przygotowania do pozycji potrzebny jest niewielki trening:

Leżąc na plecach, podnieś głowę 1 cm nad podłogą i przytrzymaj tak długo, jak to możliwe.
Jeśli możesz trzymać go przez 2-3 minuty, możesz iść do headstand.
Znajdź miejsce na głowie, na którym można bezpiecznie stanąć. Aby to zrobić, weź dowolną książkę, połóż się na podłodze, przymocuj książkę pod kątem prostym do głowy. Miejsce, w którym książka i głowa dotykają się, jest punktem oparcia.
Spróbuj w odwróconych asanach - "twarzą w dół" i "uproszczoną brzozą". Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, bądź szczególnie ostrożny.
Spróbuj krótko wziąć pozycję "headstand". Przy pierwszych objawach dyskomfortu natychmiast się z niego wydostań.

Najważniejszą rzeczą jest stopniowość, ponieważ nagłe i nieostrożne działania spowodują więcej szkody niż pożytku.