Ekspander ręczny

Ekspandery ręczne to grupa symulatorów sportowych, których ćwiczenia oparte są na odkształceniach sprężystych. Grupowe lub indywidualne elastyczne elementy, które zapewniają obciążenia przeciwdziałające wszystkim ruchom, mogą być gumowe, sprężyste, a ponadto mogą być wykonane z różnych elastycznych materiałów. Ćwiczenia na broń z ekspanderem są najczęściej skierowane na rozwój małych grup mięśni, na przykład na ćwiczenia podnoszenia piersi . Te aktywności fizyczne należą do grupy tak zwanych ćwiczeń izolacyjnych (izolowanych).

Odmiany ekspanderów - symulatory dla rąk i innych części ciała

Główne typy symulatorów obejmują:

ekspandery nadgarstkowe, stworzone specjalnie do rozwoju wszystkich mięśni przedramienia;
symulator, stworzony w postaci konwencjonalnej liny wykonanej z gumowych materiałów;
ekspandery klatki piersiowej. Modele składają się z dwóch uchwytów połączonych ze sobą za pomocą zestawu uprzęży i sprężyn. Zmieniając liczbę uprzęży i sprężyn, można dostosować poziom obciążenia. Istnieją również modele, w których nie ma oddzielnych uchwytów, są one wykonane z tych samych materiałów elastycznych;
ekspandery dla narciarzy;
motyl ekspandera - jest niezbędny do treningu mięśni uda;
niektóre typy ekspanderów, stworzone do regularnego zginania stawów w łokciach i rękach.

Rodzaje i zalety ekspanderów ręcznych

Symulatory dla ręki (ekspandera) są duże i zróżnicowane. Każde urządzenie ma inny kształt i osiągi materiałowe. Najpopularniejszym modelem jest ekspander pierścienia gumowego "Pierścień" , który po skompresowaniu ma różną odporność. Stopień ten mierzy się w masie (kilogramach) - 15-65 kg. Stałe zatrudnienie z ekspanderem do rąk wzmacnia szczotki, poprawia krążenie krwi, a także kondycję skóry na dłoniach.

Używając specjalnego ekspandera kulowego , sprężyny lub regulowanego trenażera, nie będziesz dręczyć się pytaniem, jak pompować ekspander dłoni. Ponieważ ten rodzaj symulatorów sprawia, że ćwiczenia są proste i wygodne. Można zawsze używać uniwersalnych i kompaktowych modeli, niezależnie od miejsca i czasu.

Oprócz modeli gumowych dostępne są również metalowe ekspandery . Różnią się od konwencjonalnych symulatorów wysoką trwałością i dożywotnią gwarancją. Ponadto modele mają większy zakres odporności podczas kompresji - od 25 do 165 kg. Jedyną wadą takich symulatorów jest stosunkowo wysoka cena w porównaniu ze zwykłymi modelami.

Kolejny wyrazisty i interesujący widok to żyroskopowy symulator , który różni się od konwencjonalnych modeli. W takich unikatowych ekspanderach elementami roboczymi są żyroskopy, które mają na celu ukształtowanie mięśni ramienia i innych mięśni ramion, aby leczyć lub zapobiegać syndromowi tunelowemu, a także przywracać tkankę więzadłową. Gdy urządzenia się obracają, włącza się wielokolorowe światło LED. W celu bezpiecznego zamocowania symulatora w dłoni zapewniono pas antyalergiczny specjalnego rodzaju antypoślizgowej gumy. Biorąc pod uwagę wszystko, co opisano powyżej, może się wydawać, że ten model jest bardzo trudny w użyciu, ale w rzeczywistości zasada pracy z nim jest bardzo prosta, wystarczy wcześniej skonsultować się ze specjalistą.

Jak pompować ekspander rąk? Wszystkie ćwiczenia są proste i przydatne dla osób z chorobami stawów, słabym krążeniem krwi obwodowej, nadciśnieniem, bezsenność . Również taki wysiłek fizyczny jest po prostu konieczny dla osób zaangażowanych w pracę umysłową, dzieci w wieku szkolnym i uczniów. Zawodnicy są zachęcani do stopniowego i regularnego zwiększania obciążenia symulatora, wykorzystując ekspander z dużą opornością.