Gimnastyka dla oczu w celu poprawy widzenia
Naukowcy po raz pierwszy zastanawiali się, czy gimnastyka wzroku poprawia wzrok wiele wieków temu. Nawet Awicenna wierzył, że w ten sposób można znacznie zwiększyć czujność. Współczesne badania potwierdzają również, że za pomocą specjalnych ćwiczeń można poradzić sobie z postępowymi krótkowzroczność a nawet odzyskać utraconą ostrość wzroku. Gimnastyka dla oczu, aby poprawić wzrok i dopasować tych, którzy pracują na komputerze przez długi czas, jako zapobieganie.
Czy gimnastyka dla oczu poprawia wzrok?
Gimnastyka dla oczu w celu poprawy wzroku działa kosztem dwóch czynników - bezpośrednio trenuje narządy wzroku i wpływa na ośrodki mózgu odpowiedzialne za zdolność widzenia. I to, i inna funkcja we współczesnym człowieku jest ciągle na granicy.
Praca na komputerze, prowadzenie samochodu, czytanie, a nawet monitorowanie wiadomości na smartfonie powoduje zwiększone zmęczenie oczu. Dlatego pierwszą rzeczą, jakiej musisz się nauczyć, jest umożliwienie organom wzroku i mózgu intensywnej relaksacji i relaksu. Wystarczy 1-2 minuty na godzinę, aby całkowicie przywrócić zasoby wizualne. Gimnastyka dla oczu, przywracająca wzrok, rozpoczyna się od ćwiczeń relaksacyjnych:
- Zamknij oczy dłońmi, zostawiając niewielką przestrzeń, aby móc otwierać i zamykać oczy w ciemności. To ćwiczenie wykonuje siedzenie, dla 3-4 zestawów po 10-15 sekund każdy.
- Oryginalna postawa jest taka sama. Podstawa małych palców dłoni opiera się o nos. Masaż trochę. Weź 3-4 głębokie oddechy i pełne oddechy.
- Zamknij oczy, delikatnie pomasuj brwi.
Wykonując te ćwiczenia raz lub dwa razy dziennie, znacznie zmniejszysz obciążenie oczu i najprawdopodobniej pozbędziesz się ich bóle głowy . Jeśli to możliwe, lepiej wykonywać taką gimnastykę w otwartym oknie lub na świeżym powietrzu. W tym samym czasie oświetlenie nie powinno być zbyt jasne.
Gimnastyka dla oczu i korekcji wzroku
Dla tych, którzy mają słaby wzrok, ćwiczenia oczu pomogą lepiej widzieć. Do tego ćwiczenia relaksacyjnego, na przemian ze specjalnym treningiem oczu:
- Nie zamykając oczu, podnieś brwi tak bardzo, jak to możliwe, w górę. Opuść to. Powtarzaj ćwiczenie, aż poczujesz przypływ krwi do górnej części uszu.
- Wykonaj kilka ruchów obrotowych oczyma, zatrzymując się w każdym punkcie na 5-10 sekund. Prawy-lewy-góra-dół.
- Patrz na przemian, koncentrując wzrok na czubku nosa, a następnie - na celu w odległości. Najlepiej jest wykonywać to ćwiczenie na otwartej przestrzeni, przy oknie. Punkt w odległości powinien być wyraźnie widoczny, ale znajdować się w maksymalnej odległości.
- Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że twój nos jest ołówkiem. Bez otwierania oczu, zacznij pisać swój wyimaginowany ołówek swoim imieniem, proste krótkie słowa, narysuj kształty geometryczne. Czas trwania tego ćwiczenia powinien wynosić co najmniej 2-3 minuty.
Ogromne znaczenie dla gimnastyki dla oczu daje joga. Wybraliśmy dla Ciebie prosty zestaw ćwiczeń, które pomogą wzmocnić wzrok, aw niektórych przypadkach całkowicie pozbyć się krótkowzroczności. Ważne jest, aby pamiętać, że przed gimnastyką zaleca się nie jeść, 
wykonuj intensywne ćwiczenia, aby zwiększyć krążenie krwi, wypij trochę wody i weź kilka głębokich oddechów. Oto kompleks:
- Mrugaj powoli 10 razy. Zamknij oczy i policz do 10 w odstępach 1 zliczenia na sekundę.
- Otwórz oczy. Spójrz w prawo. Patrz prosto. Spójrz w lewo. Powtórz 10 razy. Zamknij oczy przez 10 sekund.
- Otwórz oczy. Spójrz w lewo. Spójrz w dół. Powtórz 10 razy. Powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku - w lewo iw prawo. Zamknij oczy przez 10 sekund.
- Wykonaj 5 ruchów obrotowych z uczniami. Zamknij oczy przez 10 sekund. Otwórz oczy - ćwiczenie się skończyło.