Gimnastyka na plecach
Co doprowadziło nasz nowoczesny styl życia? Dzieci już w wieku szkolnym cierpią na skoliozę, młodzi skarżą się na osteochondroza, a przy nadwyżce ładunku na plecach dochodzi do przepukliny. Jesteśmy przyzwyczajeni do tych terminów i po cichu weszliśmy do naszego codziennego słownictwa. Powodem ich "popularności" jest hipodynamia (godziny spędzone przy komputerze w domu, długie siedzenie przy biurku, brak sportu) i, oczywiście, jedzenie (brak dużej ilości składników odżywczych, a przede wszystkim wapnia).
Jeśli dzwonek alarmowy zabrzmiał w twoim domu, pośpiesz się, aby rozwiązać problem na samym początku. Dołącz do codziennej gimnastyki w plecy. W tym artykule przyjrzymy się głównym kierunkom gimnastyki w przypadku najczęstszych chorób kręgosłupa: skoliozy, osteochondrozy i przepukliny.
Przepuklina
Gimnastyka na plecach z przepukliną składa się z kilku kierunków:
- trakcja kręgosłupa;
- wzmocnienie mięśni pleców i stworzenie "gorsetu";
- rozciąganie uszkodzonych mięśni spazmatycznych.
Trakcja kręgosłupa jest wykonywana jako ćwiczenie o pierwszorzędnym znaczeniu. Dzięki tym ćwiczeniom zwiększa się dystans między kręgami i eliminuje szczypanie nerwów, co oznacza, że ból znika. Gimnastyka lecznicza na plecach odbywa się na pochyłej desce lub na podłodze: na plecach, boku lub brzuchu.
Osteochondroza
Głównym aspektem gimnastyki w przypadku osteochondrozy jest wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Jeśli mięśnie są osłabione, cała masa ciała leży na kręgosłupie. Ponadto, podczas wykonywania gimnastyki rekreacyjnej na plecach, osady soli są usuwane, ponieważ nasz organizm użyje ich, aby zrekompensować straty energii po wysiłku. Słonce są również szlifowane podczas zajęć, w wyniku czego ból staje się coraz mniej bolesny.
Skolioza
Gimnastyka na plecach ze skoliozą obejmuje nie tylko ćwiczenia korekcyjne, ale także masaż, a także pewne sporty. Najefektywniej, oczywiście, gimnastyka może być tylko we wczesnym stadium, kiedy odkształcenia są nadal podatne na korektę, ale to nie przeszkadza Terapia ćwiczeń na wszystkich etapach choroby, wraz z leczeniem. Dzięki ćwiczeniom fizycznym mięśnie pleców zostają wzmocnione, wokół kręgosłupa powstaje "gorset", a prawdopodobieństwo złapania narządów wewnętrznych zostanie zmniejszone.
Ćwiczenia z piłką
Osobną pozycją we wszystkich gimnastykach terapeutycznych i profilaktycznych na plecach są ćwiczenia fitball. Tak prosty ekwipunek może nie tylko chronić przed rozwojem chorób kręgosłupa, ale także pomagać w rehabilitacji pooperacyjnej, 
w okresie zaostrzenia chorób przewlekłych, a także w leczeniu różnych wad kręgosłupa. Co więcej, gimnastyka na piłce przyda się nie tylko na plecy, ale także na rozwój prasy.
Najlepsze leczenie to zapobieganie.
Jak fajnie byłoby żyć bez lenistwa! Pomyśl tylko, codzienne 15-minutowe ćwiczenia mogą uratować nas nie tylko przed osteochondrozą, skoliozą, przepukliną, ale także przed szeregiem innych chorób, które nie są związane z plecami. Poranne ćwiczenia na plecach nie tylko pomaga ci się obudzić, ale także, jak powinien, rozgrzać plecy i regulować krążenie krwi, zanim usiądziesz przy biurku. Nie wybieraj kompleksowych kompleksów. Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających mięśnie (tilt), wykonuj okrężne ruchy w miednicy dla okolicy lędźwiowej, zginaj i garb jak kot.
Proszę porównać dwie koncepcje: ćwiczenia wellness i terapeutyczne. Czy odczuwasz różnicę? Poczekaj, aż nadejdzie czas leczenia!