Jakie produkty tracą na wadze?
Dietetycy zalecają, aby nie zmniejszać liczby porcji do utraty wagi, ale aby zmniejszyć ich kaloryczność. Jedz 5-6 razy dziennie, a wtedy nie poczujesz uczucia głodu podczas diety. Właściwie dobrane produkty, które pomogą Ci schudnąć - to połowa drogi do pożądanego. Zobaczmy, co ma schudnąć.
Wolne węglowodany zajmują pierwsze miejsce na liście 10 produktów, które pomogą schudnąć. Powinny być spożywane do 14.00, kiedy metabolizm węglowodanów jest najbardziej aktywny. Wśród nich:
- osjanka (idealne śniadanie!);
- produkty piekarnicze z mąki żytniej;
- makaron z całej pszenicy;
- jakaś owsianka.
Białko - jego trawienie przyczynia się do dużego zużycia energii, co oznacza, że będzie nasycać się przez długi czas. Sposób gotowania również odgrywa ważną rolę: piec, gotować i gotować na wolnym ogniu. Preferowane powinny być:
- chuda wołowina;
- kurczak, indyk.
Produkty kwasu mlekowego są źródłem energii, zdrowia i urody. Stanowią integralną część listy produktów, które mają stracić na wadze. Spożywaj codziennie jako osobny posiłek:
- mleko;
- kefir;
- surowica;
- jogurt
Ser to coś bardzo wysokokalorycznego, ale to w nich są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Wybierz owczy ser lub fetę, połącz je z warzywami w sałatkach.
Zielona herbata - wiele mówi się o jej korzyściach dla utraty wagi. Wiadomo, że jeśli zdecydujesz, które produkty pomagasz schudnąć, nie możesz się bez niego obejść. Zielona herbata Spala tłuszcze ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy i kofeiny. Ostrożnie, nadciśnienie!
Grejpfrut jest nie tylko spalaczem tłuszczu, ale jest również przydatny do goryczy w wątrobie i woreczku żółciowym, fasolę i rośliny strączkowe - ich zaletą jest długotrwałe trawienie, duża ilość białek roślinnych i uczucie sytości przez ponad godzinę.
Jajka są bardzo wysokokaloryczne, ale żółtko jaja zawiera ogromny zestaw witamin, a jedno jajko nasyci się jako pełny posiłek.
Ogórki - zaspokoją głód i, bez sporów, niskokaloryczne. Jeśli jesteś zaangażowany w wybór produktów, z których schudniesz, pamiętaj, aby zwracać uwagę na ogórki. Są to znane diety satelitarne, w 90% składają się z przydatnego soku z ogórka, jest to spowodowane zawartością cieczy, którą nasycają. Idealna przekąska i produkt do dni postu.
Czerwone wino - oprócz korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, przyspiesza także metabolizm. Ale nie przesadzaj: wystarczy pół szklanki dziennie.
Tak więc, z jakich produktów użyć, aby schudnąć, zorientowaliśmy się. A co z podejściem lokalnym? Na przykład, zastanawiasz się, co jeść, aby spalić nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej. Twój asystent będzie cynamon - naturalny środek antyseptyczny, przyspiesza metabolizm i korzystnie wpływa na przewód pokarmowy i serce. Bardzo często ludzie chcą "oczyścić" żołądek, a przyczyną jest wzdęcie. Cynamon poprawi trawienie, a problemy z wzdęciem i zaparciem pozostaną tylko w koszmarnych snach.
Jeśli interesuje Cię, jakie produkty nogi schudną, to przede wszystkim należy wykluczyć produkty, 
z których przybierają na wadze. Tłuszcze są zazwyczaj deponowane na udach i biodrach, wniosek - musisz jeść mniej tłuszczu. Zostawcie w diecie użyteczne nienasycone tłuszcze, wykluczcie wieprzowinę i jedz mniej smażone. Naucz się korzystać z piekarnika nie tylko do pieczenia ciastek, otwierania parowarów dla siebie, czy po prostu gulaszu.
Najlepszym doradcą w wyborze żywności będzie twoje własne ciało. Ale musimy nauczyć się odróżniać jego głos, od szeptu złych nawyków, których wpływ nasilał się z roku na rok. Wybierz zawsze zdrową żywność, brak fast foodów i wygodnych potraw, ale jednocześnie nie ograniczaj się do wyboru jakiegokolwiek rodzaju naturalnego: żołądek wie lepiej, czego mu brakuje.