Olej rybi - omega 3
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 - substancja, która nie jest reprodukowana w naszym ciele, a zatem musi pochodzić z pożywienia. Jest rozważane jedno z najlepszych źródeł omega-3 olej rybny Dlatego niektóre osoby używają tych nazw nawet jako synonimów, ponieważ po wymienieniu jednego z nich, drugi pojawia się automatycznie. Na początek rysujemy cienką, ale nieusuwalną linię między tymi dwoma koncepcjami.
Jest różnica
Olej rybi zawiera nie tylko kwasy tłuszczowe omega-3 (eikozapentaenowe i dokozaheksaenowe), ale także witaminy A i E. Chociaż nie będziemy się spierać, wpływ kwasów tłuszczowych omega-3 jest najbardziej wyraźny.
Jeśli chodzi o omega-3, istnieje inny rodzaj kwasu, który występuje tylko w roślinach - kwas linolowy. Kwas linolowy jest wchłaniany gorzej niż pierwsze dwa, a zatem niezmienionym i niezawodnym źródłem kwasów omega-3 powinny być przede wszystkim produkty zawierające olej z wątroby dorsza.
Korzyści
Fakt, że omega-3 jest użyteczny, każdy wie, bez wyjątku, że nie musisz być ekspertem od świata zdrowia, fitnessu i diety. Prawdę mówiąc, informacje na temat korzyści płynących z ryb, które zainspirowały nas od dziesięcioleci z powodu zawartych w nich kwasów omega-3, bardzo trudno jest dopasować przydatne właściwości omegi 3 do ram języka pisanego, ale postaramy się to zrobić przynajmniej powierzchownie:
- ma działanie przeciwzapalne;
- przyspiesza metabolizm;
- zwiększa stosunek masy beztłuszczowej w stosunku do masy tłuszczu;
- obniża ciśnienie tętnicze;
- poprawia skórę i oczy;
- obniża lepkość krwi;
- obniża działanie hormonu - kortyzolu - hormonu stresu;
- pomaga przewodzić impulsy nerwowe;
- służy jako doskonałe "karmienie" mózgu;
- obniża poziom cholesterolu we krwi;
- zwiększa wrażliwość na insulinę poprzez spowolnienie metabolizmu węglowodanów;
- Służy jako środek zapobiegawczy i jest idealnym lekarstwem na wyleczenie z wszelkich chorób.
W oparciu o powyższe, łatwo jest odgadnąć korzyści omega-3 dla sportowców, zwłaszcza w procesie zdobywania masy mięśniowej i spalania tłuszczu.
Dla kobiet
Nie możemy powiedzieć o korzystnym wpływie omega-3 na kobiety, przynajmniej o kilku słowach.
Zaletą omega-3 dla kobiet jest to, że ten nienasycony tłuszcz zmniejsza przejaw takiej charakterystycznej "cechy charakteru", jak nastrój nastroju.
Farmaceutyczny olej rybny
Olej rybny sprzedawany w aptekach wyróżnia się przede wszystkim wysokim kosztem. Jeśli sprawdzisz zawartość omega-3 w każdej kapsułce, okaże się, że jest to 1/10 normy (z szybkością 1 g, będzie to 0,1 g / kapsułka). W rezultacie, aby zaspokoić codzienne potrzeby, musisz zjeść 10 kapsułek, które są prawie równe całej paczce.
O wiele tańsze i przyjemniejsze jest wzbogacenie diety o ryby morskie. Należy spożywać 4-5 razy w tygodniu.
Żywienie sportowe
Doskonała zawartość omega-3 demonstruje olej lniany . Jednak przeszkodą w jej codziennym spożywaniu jest złożoność przechowywania - omega-3 utlenia się bardzo łatwo, a po tym procesie zamienia się w rodniki niebezpieczne dla zdrowia. W oleju lnianym omega-3 utlenia się pod wpływem światła, powietrza, temperatury. W wielu krajach z tego powodu sprzedaż 
olej lniany jest zabroniony.
W przypadku osób o zwiększonej aktywności fizycznej, a co za tym idzie zwiększonej potrzeby stosowania kwasów omega-3, lepiej uzupełnić swoje rezerwy z odżywek dla sportowców, zwłaszcza jeśli stażysta nie jest fanem diety ryb.
Każda użyteczna rzecz może być szkodliwa. Dokładnie to próbują naukowcy, którzy odstraszają ludzi opowieściami o zawartości rtęci w niektórych rybach. Jeśli jest to sposób, aby podejść do pytania, to w rzeczy samej, ludzkość musi przejść na destylowaną żywność w proszku. Ale czy będzie bardziej korzystny niż hipotetyczna zawartość rtęci w każdej tysięcznej ryby?