Ćwiczenia z hulahup dla utraty wagi

Od kilku lat hulahup jest jednym z popularnych urządzeń sportowych do odchudzania. Dzięki regularnym treningom możesz się ich pozbyć nadwaga i sprawiają, że talia jest bardziej cienka. Jest kilka różnych ćwiczeń z użyciem tego pocisku.

Hula-hoop Klasy wyszczuplające

Wiele osób zna tylko klasyczny obrót, kiedy trzeba rozłożyć nogi na szerokość barków i obrócić obręcz, wykonując ruch bioder. Ponadto istnieją inne ćwiczenia z hulahup dla utraty wagi:

Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w wersji klasycznej. Obrót odbywa się z ruchem bioder w przód iw tył, a następnie z kolanami do przodu.
Wstań prosto i złóż nogi. Wykonując ruch obrotowy, powoli pochylić się do przodu i powrócić do pozycji wyjściowej. Aby zapobiec obsuwaniu się obręczy, musisz przenieść masę ciała od stóp do stóp.
Dla rąk jest ćwiczenie z hulahupu. Pozycja wyjściowa, tak jak w drugim ćwiczeniu. Podnieś obręcz i umieść ją przed sobą. Odłóż słuchawkę hulauchup na ramieniu i wykonywać ruchy obrotowe, jednocześnie podnosząc, opuszczając ramię. Zmień rękę za minutę.
Możliwość obracania hulahup i stóp. Aby to zrobić, bez zmiany pozycji wyjściowej, musisz obniżyć obręcz do kolan i wykonywać ruchy za pomocą nóg.
Możliwe jest umieszczenie obręczy nie w talii, ale na biodrach podczas wykonywania klasycznych spinów.

Innym tematem, który jest interesujący dla wielu osób, jest to, ile czasu ma odwrócić hula hop, aby wyniki były zauważalne. Idealny czas to 30-40 minut. Rozpocznij szkolenie to 10 minut. i stopniowo zwiększać obciążenie. Ważne jest, aby podczas ćwiczenia ciało znalazło się w prostej pozycji i nie poruszało się z boku na bok. Musisz kontrolować, że tył jest prosty. Poruszaj się energicznie, aby hula-hoop nie opadł. Do odchudzania zaleca się stosowanie ciężkich obręcz lub obecnie popularnych opcji z kulkami do masażu.