Pomimo tego, że w większości przypadków dziewczęta nie dążą do pokonania belek ani poziomego paska, ćwiczenia te mogą być dla nich bardzo przydatne. Wiele z nich powstrzymuje fakt, że gimnastyka i ćwiczenia siłowe na nierównych prętach mają przede wszystkim możliwość wykonywania tylko na podwórku w pobliżu domu, przed przechodniami. Niewielu odważy się kupić bary od domu od samego początku - nagle trening nie będzie Ci odpowiadał, a urządzenie sportowe pozostanie nieodebrane? Jednak wśród tych, którzy nadal decydują się na gimnastykę gimnastyczną na nierównych prętach, większość zauważa bardzo znaczące pozytywne rezultaty.
Do treningu górnej części ciała, belki są idealnym urządzeniem. Niewielu ludzi nie marzy o wysokiej piersi, wdzięcznych rękach i pięknych ramionach. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku dziewcząt z typem figury "trójkąt".
Pod tym względem najbardziej efektywnym ćwiczeniem na kostkach są klasyczne push-upy. Przeanalizujmy technikę realizacji:
Nawet jeśli stało się to łatwe, nie trenuj na nierównym pasku. Wciąż jest to raczej wariant męski, a ty lepiej spróbuj zwiększyć liczbę powtórzeń.
Bary - to świetny sposób, aby Twoja prasa była piękniejsza i bardziej wytrzymała. Czy pamiętasz jak wykonać klasyczny "róg" na pasku? Jest prawie taki sam, tylko trudniejszy. Technika jest następująca:
Inna opcja: unieś obie nogi razem, połóż je bokiem w lewo. Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie weź nogi bokiem w prawo.
Prawdopodobnie nie będziesz w stanie natychmiast wykonać ćwiczenia w całości - w tym przypadku zacznij od klasycznych uniesień nóg zgiętych w kolanach, a następnie prostych nóg. Nie rezygnuj ze szkolenia, a na pewno uzyskasz świetne wyniki.