Skakanka jest niedrogim trenerem, który pomaga schudnąć. Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia na linie w celu zmniejszenia masy ciała, które pozwalają na załadowanie różnych grup mięśni. Skakanie - cardio, zmuszając organizm do efektywnego wydawania kalorii.
Zestaw ćwiczeń na linie do utraty wagi
Dzięki regularnym ćwiczeniom na linie możesz sobie poradzić cellulit , aby wzmocnić mięśnie brzucha, a także rozwijać układ oddechowy i przyspieszyć metabolizm. Konieczne jest badanie trzy razy w tygodniu przez co najmniej pół godziny.
Zestaw ćwiczeń z liną do odchudzania:
Powinieneś zacząć od normalnych i spokojnych skoków, przestrzegając podstawowych zasad: łokcie należy przyciskać do ciała, skakać tylko po palcach i pracować rękami. Oddychanie powinno być płynne. Zacznij od skakania przez minutę, a następnie zwiększ swój wynik.
Nazwa następnego ćwiczenia na linie do utraty wagi przeskakuje na bok. Pozwalają na pracę skośną i prostą brzucha.
Aby wykonać następujące ćwiczenie, musisz na przemian położyć stopę i umieścić ją na palcach.
Kolejnym ćwiczeniem jest skakanie wysokimi nogami.
Trzymaj linę w rękach i wykonuj ruchy poprzeczne, ale przy stopach powinieneś wykonywać skoki przy skręcie.
Skuteczne ćwiczenie nóg - "Nożyczki". Wykonuj skoki, stale zmieniając pozycję nóg, przesuwając do przodu, a następnie w lewo, a następnie prawą stopę.
Najtrudniejszym, ale skutecznym ćwiczeniem są podwójne skoki, gdy w jednym skoku powinieneś dwukrotnie obrócić linę.
Wykończenie treningu jest warte rozciąganie Aby to zrobić, złóż linę dwa razy i przytrzymaj ją na wyciągniętych przed sobą ramionach, aby odległość między dłońmi była szersza niż ramiona. Spróbuj odwrócić ramiona, aby lina była za plecami, bez zginania łokci. Aby rozprostować nogi, zegnij nogę w kolanie i umieść linę pod stopą. Pociągnij nogi do przodu, pociągając za linkę.