Fitness Ćwiczenia dla kobiet

Ćwiczenia dla cieląt

Każda dziewczyna potrzebuje różnych ćwiczeń dla łydek nóg - w końcu niektórzy są niezadowoleni z nadmiernej pełności, podczas gdy inni - z ich płaską, zbyt bezpośrednią formą. Jak wiecie, tylko 10% kobiet jest zadowolonych z kształtu nóg, uzyskanych z natury, a reszta musi dołożyć starań, by doprowadzić nogi do perfekcji!

Ćwiczenia na łydki

Prawidłowe ćwiczenia zmniejszające łydki sugerują bardzo dobre rozciągnięcie - to właśnie pozwala korygować kształt i sprawić, by cielęta nie były tak obszerne. Jeśli problem z wagą w twoim przypadku zmienił się w problem z nogami, powinieneś jednocześnie rozważyć swoją dietę i odmówić tłustej żywności - zdaniem dietetyków, nadmiar tłuszczu w diecie prowadzi do pełności nóg. Jednocześnie wykonywać ćwiczenia dla utraty łydek:

  1. Usiądź na podłodze, nogi razem, palce u siebie. Sięgnij po koniuszki palców, chwyć je i popraw pozycję przez 10-30 sekund.
  2. Usiądź na podłodze, nogi jak najdalej od siebie, palce u stóp. Rozciągnij się najpierw na jedną nogę, potem na drugą, a następnie - na środku, próbując położyć się na podłodze swoimi piersiami.
  3. Stań z jedną nogą zgiętą w kolanie, drugą połóż na pięcie i weź skarpetkę bez podnoszenia pięty z podłogi. W tej pozycji pociągnij skarpetę do góry, pomagając sobie rękami. Zmień nogi i powtórz.

Takie ćwiczenia rozciągające łydki należy wykonywać 1-2 razy dziennie po małej rozgrzewce, a po kilku tygodniach zauważysz wynik.

Ćwiczenia na temat inflacji cieląt

W dzisiejszych czasach ćwiczenia zwiększania cieląt są bardzo istotne, ponieważ dzięki płaskim goleń wiele dziewcząt płaci za ich czarującą chudość. Do ćwiczenia w domu potrzebny jest pasek lub gruba książka, na której można stanąć, a także 1-2 hantle. Czy jesteś gotowy? Następnie możesz ćwiczyć ćwiczenia dla cienkich cieląt:

  1. Stań z palcem stopy na książce, tak aby po obniżeniu stopy pięta zwisała. ćwiczenia na nogi łydek Zegnij drugą nogę w kolanie, trzymaj hantle w dłoniach (lub 2 hantle na jednym ramieniu, jeśli ciężko ci zachować równowagę). Wykonaj zmierzony wzrost skarpety i obniż do granicy 15-20 razy 3 zestawy, a następnie wykonaj dla drugiej nogi.
  2. Włóż skarpetkę do środka, kosolapo. Powtórz poprzednie ćwiczenie w tej pozycji.
  3. Odłóż palec stopy roboczej. Powtórz poprzednie ćwiczenie w tej pozycji.

To właśnie te ćwiczenia dla pięknych łydek muszą być powtarzane codziennie, aby jak najszybciej poprawić kształt nóg. Przy codziennych zajęciach wynik będzie widoczny za 3-4 tygodnie.