Tłuszcz na ciele jest zdeponowany nierównomiernie, więc często trzeba zobaczyć smukłe dziewczyny z niespodziewanie pełnymi łydkami lub kolanami. Nawet Coco Chanel powiedział, że kobiety spódnica powinny być nieco poniżej kolan, ukrywając je przed wzrokiem ciekawskich, ponieważ u 90% kobiet (przez długi czas badała tę kwestię), kolana są najbardziej nieatrakcyjnym miejscem.
Można przypuszczać, że w czasach Chanel nie było nikogo, kto by pomyślał o ćwiczeniach na kolana, ale dzisiaj możemy modyfikować (na lepsze i na gorsze) zewnętrzne dane naszych kolan własnymi wysiłkami.
W tym samym czasie ćwiczenia na piękne kolana powinny składać się z sekcji mocy i lekkich rozstępów. Pierwsza część ćwiczenia powinna pomóc usunąć tłuszcz z kolan, oraz rozstępy w rzeczywistości, daj im cienki kształt.
Ćwicz - "Rower" - kładziemy się na plecach, ramiona wzdłuż ciała, podnosząc nogi pionowo, imitując jazdę na rowerze. Jest to najlepsze ćwiczenie na grube kolana, usuwa obrzęki z nóg, likwiduje cellulit w tym wrażliwym obszarze. Powinno to być wykonywane 5 minut dziennie.
- Siadamy na podłodze, opieramy się na rękach z tyłu, zginając prawą nogę, lewą - rozciągniętą, skarpetkę na sobie. Unieś lewą nogę nad podłogą na wysokość 15-20 cm, przyciągnij skarpetę do siebie. Wykonujemy podnoszenie nóg na tym poziomie, nie obniżając go do końca na podłodze. Wykonaj 20 razy na nogę.
- Położyliśmy się na plecach, ramiona wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach, przyciśnięte do klatki piersiowej, a następnie prostujemy nogi pionowo nad nami. Powtarzaj zginanie i rozciąganie 20 razy.
- Wstajemy, nogi razem, ręce w dół. Zegnij lewą nogę w kolano, jednocześnie podnosząc prawą rękę w górę. Zmienimy nogi - wykonujemy 20 razy (wzrost lewej i prawej nogi = 1 raz).
- To, choć zabawne, jest bardzo skutecznym ćwiczeniem dla odchudzających się kolan tłuszczu. Kucanie, robienie kroków na miejscu lub poruszanie się do przodu i do tyłu. Będziemy iść pół na pół, a nie na palce, ale całkowicie obniżając stopę do podłogi przy każdym kroku. Wykonujemy 10 kroków do przodu i 10 z powrotem.
- Wstajemy, nogi razem, kładziemy ręce na kolanach. Wykonaj 15 obrotów kolanami w jednym i 15 w innym kierunku. Przy każdym skręcie zginaj i rozkręcaj kolana.
- Nogi na szerokość barków, ręce na kolanach, rozsuwają nogi. Robimy 15 razy. Następnie obróć do wewnątrz, w kierunku do siebie - 15 razy.
- Znajdź wsparcie - szafę, krzesło itd. Zegnij prawą nogę i zdejmij ciężar z lewej nogi. Wykonujemy 15 wyciągów na skarpetkach na lewej stopie, a następnie 15 razy na prawo. Ćwiczenia można wykonywać bez wsparcia dla silniejszego efektu.
- Konieczne jest rozciąganie mięśni, w przeciwnym razie tłuszcz z nóg opadnie, ale zastąpią go nieestetycznie zaokrąglone mięśnie powyżej kolan. Musisz leżeć na podłodze po lewej stronie. Lewa ręka jest wyciągnięta, głowa spoczywa na niej, a my leŜymy na podłodze prawą ręką. Nogi na wpół zgięte. Podejmiemy prawą rękę za prawą goleń, nogi do kolan powinny być zamknięte. Lekko przesuń uda do przodu, rozciągając mięśnie prawej nogi. Odwróć się i powtórz na drugiej nodze.