Teraz spróbujemy wyjaśnić, dlaczego można schudnąć 4 minuty dziennie. System ćwiczeń tabata dla kobiet zaprojektowanych w taki sposób, że niezależnie od ćwiczeń, które powtarzacie, nadal przyczyniają się do utraty wagi. Sekret polega na tym, że należy je wykonywać po kolei, nie pozwalając sercu na spowolnienie rytmu, odpoczynku między każdym podejściem.
Z tego względu ćwiczenia tabata dla kobiet pomagają przyspieszyć metabolizm o 15 razy, w porównaniu ze stanem spoczynku. Jest to ogromny wskaźnik, który pozwoli spalić tłuszcz nie tylko podczas 4 minut treningu z użyciem metody odchudzania tabata, ale ogólnie, przez cały czas, kiedy śpisz, siadasz, jesz lub chodzisz - organizm zacznie teraz pracować z nową prędkością.
Ćwiczenia dla kobiet w protokole tabatowym wydają się proste i są proste, ale nie zapominaj, że nawet proste ćwiczenie jest trudne do wykonania w ograniczającym tempie bez żadnego odpoczynku.
Naukowcy przeprowadzili nawet badanie dotyczące liczby spalanych kalorii, ponieważ są tak skuteczne. Okazało się, że zwykły zegarek trening cardio Spala więcej kalorii, ale grupa ludzi, którzy trenowali na protokole tabata spalili dwa razy więcej tłuszczu podskórnego niż ci, którzy ćwiczyli klasyczny cardio.
Kiedy doświadczasz kompleksu tabata, zauważysz, że oddychanie jest bardzo szybkie, dosłownie wchłaniasz powietrze. Jest to klucz do odblokowania skuteczności tabat - szybkie oddychanie nasyca krew tlenem, lepiej niż głęboko i powoli, a nasycona krew O2 przyspiesza przemianę materii.
W przypadku treningu tabata, jest jeszcze jeden ważny plus - nie będziesz miał okazji znaleźć wymówki i pominąć klasę pod pretekstem braku czasu. Nasz trening trwa 4 minuty, w tym czasie wykonamy 8 rund i tylko 2 ćwiczenia.
Główną zasadą jest praca przez 20 sekund, odpoczynek przez 10 sekund, a następnie praca ponownie. Ćwiczenia na przemian przed upływem czasu.