Fitness Diety

Dieta jajeczna przez 7 dni

Jeśli chcesz szybko rozpocząć odchudzanie, zacznij od diety jajek przez 7 dni. Pozwala szybko uruchomić mechanizm utraty wagi, ale wbrew powszechnej opinii, trwałe wyniki w ciągu jednego tygodnia są prawie niemożliwe do uzyskania. Aby skonsolidować wynik, lepiej uczynić taką dietę pierwszym krokiem w kierunku żywienie - w tym przypadku oszczędzasz i zwiększasz wynikową harmonię! Rozważ dietę jajeczną przez tydzień bardziej szczegółowo.

Dieta jajeczna przez 7 dni

Według autorów diety jajecznej przez 1 tydzień, w tym okresie można pozbyć się 8-10 kilogramów nadwagi. Jest to wynik znacznie przesadzony - można to osiągnąć, jeśli masa początkowa wynosi więcej niż 100 kg, a oprócz diety osoba aktywnie angażuje się w sport. Jeśli nosisz tylko 60-70 kilogramów, nie stracisz wagi. Ponadto tak gwałtowne wahania masy są niezwykle szkodliwe dla organizmu. Dlatego jeśli otrzymasz w rezultacie odpowiedź na 3-5 kg, jest to powód do radości i zauważenia, że ​​zbytnio nie skrzywdziłeś swojego ciała.

W ramach diety dieta jajeczna przez 1 tydzień - głównie owoce cytrusowe, gotowane mięso i jaja. Oznacza to, że organizm otrzyma różnorodne substancje i witaminy. W diecie główny nacisk kładzie się na pokarmy białkowe, które podczas uprawiania sportu pozwolą na stworzenie pięknych mięśni. Aby nie mieć problemów z jelitami, dodaj 1-2 łyżki na kefir. łyżki błonnika lub otrębów (można je kupić w dowolnej aptece).

Dieta jajeczna na tydzień - menu

Rozważ menu dietetyczne na tydzień, dzięki czemu łatwo będzie określić, co i kiedy można jeść z utratą wagi w takim systemie.

Dzień 1

  1. Na śniadanie: grejpfrut, 2 gotowane jajka, herbata.
  2. Na lunch: pół gotowana pierś z kurczaka, 1 jajko, 1 pomarańcza.
  3. Na obiad: pół gotowanej piersi z kurczaka, szklankę kefiru.

Dzień 2

  1. Na śniadanie: 2 jajka na twardo, świeży sok.
  2. Na lunch: pół gotowana pierś z kurczaka, 1 pomarańcza, szklanka wody.
  3. Na obiad: grejpfrut, 2 gotowane jajka, herbata.

Dzień 3

  1. Na śniadanie: jajko, woda z sokiem z cytryny.
  2. Na lunch: gotowana wołowina, 1 pomarańcza.
  3. Na obiad: 2 gotowane jajka, herbata.

Dzień 4

  1. Na śniadanie: omlet z 3 jaj z zieleniną.
  2. Na lunch: duszona ćwiartka kurczaka z dodatkiem kapusty pekińskiej.
  3. Na obiad: grejpfrut, 1 jajko, herbata.

Dzień 5

  1. Na śniadanie: sałatka z 1 gotowanej marchwi, 1 jajka i kwaśnej śmietany.
  2. Na lunch: kilka świeżych marchewek (może być tarta), sok pomarańczowy.
  3. Na obiad: gulasz rybny z sokiem z cytryny, jajko na twardo.

Dzień 6

  1. Na śniadanie: porcja twarogu, kieliszek dowolnego soku z owoców cytrusowych.
  2. Na lunch: grejpfruty, 2 gotowane jajka, herbata.
  3. Na obiad: woda mineralna (jak sobie życzysz).

Dzień 7

  1. Na śniadanie: grejpfrut, 2 gotowane jajka, herbata.
  2. Na lunch: kawałek gotowanej wołowiny, 1 pomarańcza.
  3. Na obiad: woda mineralna (jak sobie życzysz).

Jeśli jesz w ścisłej zgodzie z harmonogramem, masz gwarancję, że schudniesz. Aby utrzymać go na nowym poziomie, ważne jest prawidłowe wyjście z diety na zdrową dietę.

Dieta jajeczna przez 7 dni: przejście do zdrowej diety

Zapisywanie i poprawianie osiągniętego wyniku jest bardzo proste. Konieczne jest zdecydowanie raz na zawsze, że nie chcesz być szczupły przez jakiś czas. Chcesz być zawsze szczupły, dieta jajeczna na tydzień a do tego idziecie na umiarkowaną dietę, w której raz w tygodniu możecie sobie pozwolić na wszystko, co lubicie, a innym razem jeść według prostego schematu:

  1. Śniadanie: dowolne danie z 2 jaj lub innych owsianka , herbata bez cukru.
  2. Obiad: lekka zupa z warzywami (barszcz, zupa, itp.), Sałatka ze świeżych warzyw, szklanka wody.
  3. Kolacja: pieczone lub gulasz / drób / ryba z dodatkami warzywnymi (z wyjątkiem ziemniaków).

W weekend można sobie pozwolić na pizzę, bułki, ciasto, czekoladę - dowolne danie, które lubisz i które nie pasuje do proponowanej diety.