Fitness Diety

Skuteczna dieta przez miesiąc

Początkowo słowo "dieta" oznaczało tylko ustaloną dietę. Oznacza to, że nie do utraty wagi, ale po prostu przepisane menu. Wierzymy, że dieta i utrata masy ciała to tożsamości, które są nieodłączne i oczywiste.

Jednak, aby dobrze wyglądać, nie jest konieczne spożywanie połowy grejpfruta i liści sałaty. Nasze ciało jest bardzo wrażliwe na dobrą, zdrową żywność, dlatego zalecamy zorganizowanie sobie miesiąca zdrowego odżywiania. A jeśli chcesz po krzywdzie, która faktycznie przeszkadza postaci, zobaczymy po ...

Reguły

Aby nasza dieta przez miesiąc była skuteczna, musisz przestrzegać kilku zasad:

  1. Prowadź dziennik jedzenia - nie całe życie, ale tylko miesiąc. Tak, to jest męczące, ale jeśli uda ci się nagrać większość zjedzonego jedzenia w ciągu miesiąca, będziesz miał wyjątkową okazję do przeanalizowania zalet i wad twojego racje żywnościowe .
  2. Terapia kolorami - dla duszy i ciała. Menu naszej skutecznej diety na miesiąc powinno być kolorowe - spróbuj mieć co najmniej trzy kolory na talerzu w tym samym czasie. W tym samym czasie unikaj białych pokarmów - często szkodzą one kształtowi (skrobia, mąka, cukier, sól, tłuszcz). Takie podejście nauczy cię jeść zróżnicowane.
  3. Wymień - musisz pić co najmniej 1,5 litra na dzień. Ale kiedy zaczniesz liczyć, możesz być zdezorientowany przez potrzebę wypicia kolejnej szklanki, kiedy już słyszysz ruch wody w żołądku. Lepiej skupić swoją uwagę na zastąpieniu "złej" wody "dobrą". Więc zamień wodę na cytrynę, w kawiarni zamów nie colę, ale świeżą najskuteczniejsza dieta na miesiąc lub koktajle z naturalnymi sokami.
  4. Bez zakazów . Najskuteczniejszą dietą przez miesiąc jest to, że nie odmawia się sobie niczego, a jednocześnie szczęśliwie schudnie. Jak tylko wprowadzisz zakaz, organizm zacznie mobilizować siły i spowalnia metabolizm. Aby to zrobić, ma enzym lipazy lipoproteinowej, który chroni twoje komórki tłuszczowe, gdy tylko pójdziesz na dietę głodową.
  5. Przyspiesz metabolizm . Jest to ułatwione dzięki korzystnym produktom białkowym ( twarożek , twardy ser, serwatka), a także owoce morza (wodorosty, ośmiornice, krewetki, skorupiaki, ryby itp.).