Jedzenie kobiety w ciąży w drugim trymestrze
Prawie wszystkie kobiety w drugim półroczu ciąży przestają cierpieć na toksykonię. I w tym okresie pojawia się przed nimi pytanie, co jest w drugim trymestrze. Ciało prawie dostosowało się do rozpoczętych zmian. Wreszcie kobiety mogą poświęcić odpowiednią uwagę żywieniu. Jednak nie powinniśmy zapominać, że dieta ciężarnej w drugim trymestrze ciąży powinna być zróżnicowana, a co najważniejsze, poprawna.
Zwiększenie ilości jedzenia w tym okresie nie jest tego warte, ponieważ organizm jest dostosowywany w taki sposób, aby ekstrahował wszystkie użyteczne substancje w jak największym stopniu. Menu kobiety w ciąży w drugim semestrze powinno być zrównoważone. Wszystkie przyszłe mamy chcą czegoś smacznego i nie zaprzeczaj sobie tym. Musisz tylko znać miarę.
Okruchy wewnątrz kobiety formują się i stopniowo rosną. Odżywianie w drugim trymestrze ciąży powinno mieć na celu dostarczenie niezbędnej ilości składników odżywczych, witamin. Jeśli wraz z pożywieniem płód nie otrzyma niezbędnych składników do wzrostu, zabierze je z zasobów matki, osłabiając w ten sposób ciało kobiety.
W drugim trymestrze obowiązuje pięć podstawowych zasad żywienia:
- W czasie ciąży zaleca się rezygnację z białego chleba. Lepiej jest podawać chleb z pełnych ziaren. Dobrze, jeśli dodamy otręby, sezam, nasiona słonecznika. Chleb z pełnoziarnistych produktów piekarniczych z mąki pełnoziarnistej pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi, a także zapewni organizmowi witaminę B. Zaleca się spożywanie piekarni ponad 200-300 gramów dziennie. Od słodyczy kobiety w ciąży lepiej jeść marmoladę, chałwę, kandyzowane owoce.
- W drugim trymestrze ciąży żywienie powinno obejmować pokarmy bogate w witaminę D. Ta witamina jest niezbędna do zapobiegania rozwojowi krzywicy u dziecka. Za pomocą tej witaminy powstaje układ kostny dziecka. Jak wszyscy wiemy, bogaty w witaminę D jest olej z ryb. Ale jest on raczej suplementem diety niż produktem. Ta witamina występuje również w mleku, żółtku jaja. Osobliwością tej witaminy jest to, że jest ona syntetyzowana tylko pod działaniem światła słonecznego.
- W drugim trymestrze kobiety dieta powinna zawierać pokarmy bogate w żelazo. Kiedy pojawia się pytanie, jak jeść w drugim trymestrze, kobieta powinna pamiętać, że żywność zawierająca żelazo jest niezbędna dla prawidłowego i zrównoważonego odżywiania. Wątroba - rekord zawartości tej witaminy. Ale nie należy go nadużywać, ponieważ wątroba, oprócz żelaza, zawiera witaminę A, której przedawkowanie zagraża wadami rozwojowymi płodu. Żelazo znajduje się w mięsie kurczaka, fasoli, chlebie pełnoziarnistym, płatkach owsianych i suszonych owocach. Należy uważać, aby żelazo było dobrze wchłaniane przez organizm. W tym celu zaleca się picie świeżo wyciśniętych soków. Picie kawy i herbaty najlepiej ograniczyć.
- Dieta powinna zawierać pokarmy bogate w wapń. Od 17 tygodnia dziecko w brzuszku matki zaczyna aktywnie przepychać się i ruszać. System szkieletu dziecka rozwija się szybko, a to wymaga dużej ilości wapnia. Zmiany w żywieniu kobiet w ciąży 2 trymestr obejmuje również skupienie się na wysokiej żywności
ten przedmiot. Wapń znajduje się w mleku, produktach mlecznych, serze. Jest także obecny w szpinaku, morelach, orzechach włoskich, migdałach, sezamie. Niewiele osób wie, że persimmon jest doskonałym źródłem. - Warto jeszcze raz przypomnieć, że kobiety w ciąży są surowo zabronione do picia alkoholu. Nie polecam pić napojów gazowanych, jeść dużo smażonych, słone, kwaśne. Nie pij wody z kranu lub wody gazowanej. Preferowana jest woda mineralna bez gazu, kompoty, napoje owocowe, świeże soki.