Fitness Diety

Dieta z IBS

Zespół jelita drażliwego (IBS) objawia się zaburzeniami trawienia i towarzyszą mu nieprzyjemne odczucia w jamie brzusznej, a także wzdęcia, biegunka lub zaparcia. Zasadniczo przyczyną choroby są stałe i ciężkie napięcia ciała, które powodują podrażnienie ścian żołądka.

Wydzielono dwa rodzaje zespołu jelita drażliwego. Dla każdego z nich opracowano specjalną dietę, która jest uważana za podstawową w leczeniu IBS.

Dieta dla IBS z biegunką

Oznaczaj produkty, które mogą być spożywane:

  • owsianka (ryż, gryka, płatki owsiane);
  • chude mięso i ryby (gotowane);
  • śluzowe zupy i zupy-puree ;
  • jagody (jagody, czeremcha);
  • wczorajszy chleb;
  • o niskiej zawartości tłuszczu i bez kwaśnego twarogu;
  • herbata (może być z mlekiem), woda;
  • jaja (tylko w postaci omletu).

Żywność zabroniona:

  • jęczmień, proso;
  • tłuste mięso i ryby;
  • świeże owoce, chleb, makaron;
  • tłuste produkty mleczne;
  • słodycze;
  • buliony tłuszczowe;
  • napoje gazowane, alkohol, kawa;
  • wszelkie świeże wypieki.

Podstawą tej diety jest ograniczenie spożycia tłuszczu i węglowodany . Objętość kaloryczna diety wynosi 2000 kcal.

Dieta dla IBS z zaparciami

Zaleca się użycie:

  • zupy warzywne;
  • chude mięso i ryby;
  • wszystkie rodzaje zbóż;
  • jaja (nie więcej niż 1 sztuka w naczyniu);
  • owoce i warzywa;
  • dżem i miód, cukier jest dozwolony w herbacie;
  • herbata, kompot, woda, sok.

Niedozwolone produkty:

  • galaretki, galaretki, galaretki;
  • biały chleb, ciasta, makaron 1 klasa;
  • ciasta, ciastka, pianki marshmallow, marmolada;
  • cebula, czosnek, rzodkiewka, rzodkiew;
  • margaryna;
  • kawa, alkohol.

Nie należy opierać się na piciu, przylegając do 1,5 litra pijanych płynów, w tym napojów.

Trzymaj się w czasie leczenia są bardzo ważne nawyki:

  1. Posiłki powinny zawsze odbywać się w tym samym czasie.
  2. Nie jedz w biegu ani w pozycji stojącej, zajmuj wygodną pozycję siedzącą.
  3. Wszelkie przekąski w nocy są anulowane.
  4. Lekkie ćwiczenia pomogą złagodzić stres.
  5. Rzuć palenie - to nie pomaga pozbyć się stresu.
  6. Podczas posiłku ostrożnie, powoli żuć jedzenie.
  7. Zwiększ posiłki do 5-6 razy dziennie.
  8. Pozbądź się codziennego stresu.
  9. Pomoże to zachować dziennik dietetyczny.

Dieta z IBS z wzdęciami i zaparciami eliminuje łatwo ulegające fermentacji węglowodany (kapusta, rośliny strączkowe), alkohol, rodzynki, banany, orzechy, sok jabłkowy i winogronowy.