Fitness Diety

Diet tancerki odchudzające od Maya Plisetskaya i innych opcji

Tancerze mają wspaniałą sylwetkę, a nie tylko ćwiczenia, ale także pewien schemat diety pomagają im zachować kondycję. Osoby, które chcą stracić dodatkowe kilogramy, mogą skorzystać z porady tancerzy baletowych i zastosować swoje metody. Ta metoda jest bardzo skuteczna i pomaga szybko znaleźć pożądany kształt.

Jak żyją tancerze - dieta i życie

Tancerze jedzą ściśle w określonym czasie i koniecznie biorą pod uwagę zawartość kalorii w używanych potrawach. Dieta tancerzy składa się z owoców morza, warzyw, produktów z kwaśnego mleka i białego mięsa. Ćwicz są obecne codziennie, ale zwykła osoba może ograniczyć do 2-4 treningi tygodniowo. Bardzo ważne jest, aby przestrzegać reżimu picia, tancerze zużywają co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Konieczne jest zorganizowanie dni wyładunku, zaleca się trzymanie ich 1-2 razy w miesiącu.

Dieta dla tancerzy

Istnieją dwa podstawowe plany żywieniowe, jeden z nich ma na celu utrzymanie masy ciała, drugi to zrzucenie zbędnych kilogramów. Dieta wyszczuplająca balerina jest przeznaczona do 3-10 dni, lekarze zalecają jej przestrzeganie przez 1 tydzień, możesz powtórzyć kurs w 30-60 dni. Reżim mający na celu utrzymanie wagi może być stosowany przez dłuższy czas, ale nie powinien być w ogóle używany, w przeciwnym razie może być szkodliwy dla zdrowia. Ten plan posiłków zakłada wykluczenie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, podstawą będą warzywa, białe mięso i ryby, kaloryczna zawartość diety nie przekracza 1500 kcal.

Dieta baleriny Maya Plisetskaya

Odnosi się do metod szybkiej utraty wagi, więc można go stosować nie dłużej niż 15 dni. Nawet sama aktorka przyznaje, że nie przestrzega ciągle opisywanego reżimu żywieniowego, w potrawach nie ma niezbędnej ilości mikro i makroelementów dla organizmu. Zwiększając czas trwania kursu, możesz spowodować nieodwracalną szkodę dla zdrowia, więc nie rób tego. Metoda pomaga zmniejszyć do 5 -7 kg w ciągu 2 tygodni.

dieta dla tancerzy

Dieta dla tancerzy - menu:

  1. Śniadanie - płatki owsiane na wodzie, herbata lub kawa bez cukru.
  2. Obiad - zupa jarzynowa, sałatka z ogórków i kapusty bez tankowania.
  3. Kolacja - gotowana ryba (100-150 g), świeże warzywa, ryż (100 g).
  4. Przekąski (nie więcej niż 3 dziennie) - niesłodzone owoce, kefir 1% tłuszczu.

Dieta balerinek na stopy

Czas trwania kursu to 4 dni. Uważa się, że ta dieta pomaga w usuwaniu złogów tłuszczu w biodrach i pośladkach. Możesz powtórzyć kurs w ciągu 1 miesiąca, w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi tryb ten daje doskonały stabilny wynik. W ostatnim dniu diety ćwiczenia nie są dozwolone, w menu jest alkohol. Lekarze nie zalecają stosowania tej metody u osób, które mają zapalenie żołądka lub wrzody żołądka.

Potężni tancerze baletowi - menu:

  1. Pierwszy dzień - gotowany ryż i sok z pomidorów bez dodawania soli.
  2. Drugi dzień - kefir o niskiej zawartości tłuszczu i twarożek.
  3. Trzeci dzień - gotowana pierś z kurczaka i zielona herbata bez cukru.
  4. Dzień pszczelarski - niskotłuszczowy i niesolony ser oraz czerwone wytrawne wino.
Tancerze jedzenia

Dieta dla balerinek na 7 dni

To samo dotyczy metod ekspresowych, pomaga szybko stracić nadmiar funtów. Dieta tancerzy na tydzień składa się z ryb, świeżych warzyw, ryżu i gryki, niesłodzonych owoców, zielonej herbaty i kefiru 1% tłuszczu. Mięso i słodycze będą musiały zostać całkowicie porzucone, tak samo jak produkty piekarnicze. Dzienna zawartość kaloryczna diety nie przekracza 1 200 Kcal. Dopuszcza się wypicie 1 szkła wytrawne czerwone wino . Aby uzyskać najlepszy efekt, musisz użyć lekkiej aktywności fizycznej, chodzić.

Baleriny na diecie - herbata z mlekiem

Jest uważana za niebezpieczną, ale skuteczną metodę. Czas trwania kursu nie przekracza 2 dni, ponieważ ta dieta odchudzająca sugeruje, że w tym czasie osoba spożywa tylko zieloną herbatę i niskotłuszczowe mleko. Napój jest przygotowany po prostu, należy włożyć 1-2 łyżeczki. wlewając do pojemnika zalać wrzącą wodą, pozostawić na 15 minut. Wlać płyn do kubka, rozcieńczyć go w przybliżeniu taką samą ilością mleka.

Lekarze ostrzegają, że każda dieta tancerzy, choć skuteczne, ale niebezpieczne. Nie mogą go stosować osoby poniżej 18 roku życia, osoby z wrzodami żołądka, nieżytem żołądka, cukrzycą. Nie zaleca się stosowania technik w okresie epidemii grypy lub przeziębienia, podczas menstruacji i matek karmiących piersią. Rozsądne byłoby skonsultowanie się z ekspertem przed rozpoczęciem kursu.