Dieta na żółtkach - przepis
Jaja znajdują się na liście produktów, które mogą jeść w okresie utraty wagi. Żółci są niejednoznaczni, ktoś je zjada bez lęku, a ktoś całkowicie z nich wyklucza racje żywnościowe .
Korzyści i szkodliwość diety na żółtkach kurczęcia
Żółtko jest uważane za doskonałe źródło wielu witamin i minerałów. 150 g zawiera dzienną dawkę retinolu i kwasu pantotenowego. Kompozycja zawiera wiele fosfolipidów, które są ważne dla błon komórkowych i włókien nerwowych. Zawiera lecytynę żółtkową - substancję o działaniu przeciwzapalnym i mającą pozytywny wpływ na pracę mózgu i układu nerwowego.
Istnieją żółtka i pewne wady. Ta część jajka zawiera najwięcej cholesterolu, więc żółtko powinno być wyłączone z diety dla osób z miażdżycą. Są w nim tłuszcze nasycone, które w dużych ilościach są szkodliwe dla ludzi, którzy chcą pozbyć się nadwagi. Lekarze i dietetycy nie zalecają jedzenia więcej niż jednego jajka dziennie.
W jakiej formie można spożywać żółtka?Istnieje kilka możliwości wykorzystania tego produktu, które powinny być omówione bardziej szczegółowo:
- Surowe żółtka są najbardziej niebezpieczną opcją, ponieważ istnieje ryzyko zakażenia salmonellą.
- Smażone żółtka są pyszne, ale najbardziej wysokokaloryczne, ponieważ używa się oleju.
- Do odchudzania z żółtkami w recepturach zaleca się stosowanie produktu, który został poddany obróbce parą. W takim przypadku zawartość kaloryczna będzie minimalna.
- Gotowane żółtka są najbardziej popularną opcją gotowania. Optymalny czas obróbki cieplnej wynosi 7-10 minut.
Przepis na dietę żółtkową na odchudzanie jest dość prosty. Dieta jest surowa, a jej stosowanie nie jest zalecane dłużej niż przez trzy dni. Gotowane żółtko powinno być spożywane na śniadanie i nie więcej niż jeden kawałek. W ciągu dnia można jeść wszelkie cytrusy. Owoce można zastąpić niskotłuszczowym kefirem i zielonymi jabłkami. Kolejny przepis na dietę na żółtkach - duszony na wodzie z białej kapusty z posiekanym żółtkiem. To danie przeznaczone jest na śniadanie. W ciągu dnia można jeść tylko surową kapustę. Nawiasem mówiąc, ilość warzyw nie jest w żaden sposób ograniczona.
Dwutygodniowa dieta na żółtkach i białkach do odchudzania
Monodiety na jajach są uważane za szkodliwe, dlatego oferujemy wersję bardziej miękką. Dzięki dwutygodniowej diecie, w przyszłości pójdziesz do odpowiedniego jedzenia i utrzymasz wynik, który będzie znacznie łatwiejszy. Zgodnie z istniejącymi informacjami przez 2 dni można schudnąć o 5 kg. Śniadanie na wszystkie 14 dni jest takie samo i składa się z połowy grejpfruta i gotowanego jajka. Menu tej diety jest następujące.
Dzień numer 1:
- lunch: owoce w nieograniczonych ilościach, ale lepiej dać pierwszeństwo niesłodzonym wariantom.
- obiad: 200 gram chudego mięsa, które należy ugotować.
Dzień # 2:
- obiad: 200 g gotowanej lub pieczonej piersi i ogórka oraz zielonej sałatki, ale bez dressingu.
- Kolacja: 2 jajka i sałatka z pomidora, ogórka, papryki, marchwi i grejpfruta.
Dzień # 3:
- lunch: pomidory i porcja niskotłuszczowego twarożku.
- obiad: 200 gram chudego mięsa, które należy ugotować.
Dzień numer 4:
- lunch: owoce w dowolnej ilości, ale tylko jeden typ.
- Kolacja: 200 g niskotłuszczowego mięsa, które należy ugotować, oraz sałatkę z nieskrobiowych warzyw.
Dzień numer 5:
- obiad: 2 jajka z gulaszem bez tłuszczu
warzywa: cukinia, marchewka i groszek. - obiad: 200 gram chudego mięsa, które należy ugotować.
Dzień numer 6:
- Menu jest identyczne jak w czwartym dniu.
Dzień numer 7:
- lunch: 200 g gotowanego na parze kurczaka, a nie gotowanych skrobi warzyw i grejpfruta.
- obiad: gotowane warzywa w dowolnych ilościach.
Menu drugiego tygodnia jest takie samo, ale tylko mięso należy zastąpić gotowanymi rybami morskimi. Podczas całej diety ważne jest zachowanie równowagi wodnej i picie co najmniej 1,5 litra wody.