Fitness Diety

Dieta na kiszonej kapuście

Przyzwyczailiśmy się do tego, że każdy produkt w swojej naturalnej postaci jest o wiele bardziej przydatny niż przetworzony, ale ta zasada nie dotyczy kiszonej kapusty. Udowodniono, że ten produkt zawiera bardziej korzystne mikroelementy niż ta sama świeża kapusta! I biorąc pod uwagę fakt, że kapusta - Jest to jedna z najlżejszych produktów o niskiej zawartości kalorii, dieta oparta na kiszonej kapuście może być nazwana jednym z najbardziej efektywnych i użytecznych systemów żywnościowych.

Kiszona kapusta podczas diety

Kiszona kapusta jest doskonałym źródłem witamin A, B i C, dzięki czemu można liczyć nie tylko na utratę wagi, ale także na podniesienie odporności. Spożywanie takiego produktu z mono jest praktycznie możliwe w przypadku każdej diety, która nie ogranicza ściśle diety.Jednym sposobem na rozpoczęcie odchudzania przy niewielkiej lub zerowej zmianie jest dodanie 300 gramów takiej kapusty do codziennej diety, a co najlepsze jako przystawkę na obiad i lunch. Nie zaleca się jednoczesnego spożywania zbyt dużej ilości kapusty, która może wywoływać wzdęcia.

Efekt będzie słaby, jeśli nie podejmiesz dodatkowych działań. Konieczne jest, podobnie jak w przypadku każdej diety odchudzającej, ograniczenie stosowania prostych węglowodanów. Ta kategoria obejmuje wszystkie produkty zawierające cukier (czyli wszelkiego rodzaju słodycze, z wyjątkiem owoców) oraz wszystkie produkty mączne - chleb, bułki, ciastka, "ciastka".

Aby osiągnąć maksymalne wyniki, konieczne jest ograniczenie spożycia soli, a także odmówić smażenia w kuchni. Każdy produkt w postaci gotowanej, pieczonej, duszonej, gotowanej na parze lub z grilla będzie o wiele bardziej przydatny w tym okresie, ponieważ nie przenosi nadmiaru kalorii z powodu tłuszczu używanego podczas pieczenia.

Kiszona kapusta: dieta przez 14 dni

Szybko zmniejszyć wagę przed ważnym wydarzeniem, które pomoże ci w lekkiej diecie na kiszonej kapuście, w wyniku której możesz stracić 5-6 kg. Opiera się na zdrowej diecie i nie wyrządza dużej szkody ciału.

Oto kilka opcji menu do zastosowania:

Opcja 1

  1. Śniadanie - jajecznica z dwóch jaj, jeden ogórek, herbata.
  2. Obiad - porcja lekkiej zupy serowej z warzywami, kiszoną kapustą.
  3. Snack - upieczone jabłko, herbata.
  4. Kolacja - pierś kurczaka duszona z cukinią lub po prostu cukinia, kapusta kiszona.

Opcja 2

  1. Śniadanie - owsianka owsianka z rodzynkami bez cukru, herbata.
  2. Obiad - porcja zupy z bulionem wołowym, kiszoną kapustą z cebulą.
  3. Snack - jogurt klasyczny niesłodzony.
  4. Kolacja - kiszona kapusta i pieczone ryby.

Opcja 3

  1. Śniadanie - porcja twarożku z jabłkiem, herbata.
  2. Obiad - rosół z kurczaka, kiszona kapusta z żurawiną.
  3. Czas na herbatę - dowolny owoc, herbata.
  4. Kolacja - pieczona wołowina z brokułami, kapusta kiszona.

  1. Opcja 4

  2. Śniadanie - kilka gotowanych jaj, kapusta morska, herbata.
  3. Obiad - porcja zupy, kiszonej kapusty.
  4. Snack - porcja kefiru z otrębami lub celuloza .
  5. Kolacja - grillowany kurczak bez skóry z dodatkiem kapusty kiszonej.
    6. dieta na kiszonej kapuście dla utraty wagi

Opcja 5

  1. Śniadanie - kasza gryczana z warzywami (cebula, marchew), herbata.
  2. Obiad - zupa jarzynowa z jajkiem, kapusta kiszona.
  3. Czas na herbatę - łatwe zsiadłe mleko, herbata.
  4. Kolacja - kiszona kapusta, porcja duszonej kalmary.

Dzień kalorii na kiszonej kapuście - około 1000 kalorii dziennie. Na tej diecie szybko schudniesz. Można stosować na przemian dni w diecie z kiszoną kapustą w dowolnej kolejności, co najważniejsze - wszystkie dwa tygodnie ściśle przestrzegają proponowanej diety.

Jeśli bliżej wieczoru zobaczysz, co chcesz zjeść, a także wszystkie codzienne posiłki, które już wydałeś, możesz również wypić szklankę jogurtu bez tłuszczu z błonnikiem.