Dieta na owocach - jaki rodzaj owoców można jeść na diecie?

Aby schudnąć, nasycić ciało użytecznymi substancjami i odpędzić pragnienie słodkiej, dopasowanej diety na owocach. Istnieje kilka metod odchudzania, opartych na kombinacji dopuszczalnych i niskokalorycznych owoców z innymi produktami przydatnymi dla figury.

Jakiego rodzaju owoce można jeść na diecie?

Dietetycy od dawna decydowali, które pokarmy mogą być zawarte w ich diecie, aby schudnąć. Podczas tworzenia menu zaleca się zwracanie uwagi na zawartość kalorii. Wiele osób zastanawia się, czy można schudnąć na owocach, ponieważ mają fruktozę, ale w rzeczywistości jest ona o wiele bardziej użyteczna niż cukier. Naukowcy zidentyfikowali listę owoców, które pomogą schudnąć:

1. Grejpfruty . Najbardziej niskokaloryczny owoc dla diety, która zawiera substancje, które sprzyjają rozkładowi tłuszczy w organizmie.
2. Ananas W tym tropikalnym owocu znajdują się substancje, które pozytywnie wpływają na proces trawienia i promują rozkład białek i tłuszczów. Ananas w puszkach nie ma zastosowania.
3. Jabłko . Dowiedzenie się, jakie owoce pomagają zrzucić wagę, nie możemy pomóc zapomnieć o jabłkach, które są kochane przez wielu, które są dostępne o każdej porze roku. Najlepsze są zielone odmiany.
4. Pomarańczowy Przydatne cytrusy są bogate w kwas askorbinowy i błonnik pokarmowy, dzięki czemu można nie tylko schudnąć, ale także wzmocnić odporność .
5. Arbuz Ta jagoda ma dużo wody, więc jej zawartość kalorii jest niska. Arbuz jest łatwo trawiony i szybko eliminuje głód.
6. Granat . Naukowcy udowodnili, że substancje składowe poprawiają działanie żołądka i całego układu trawiennego, co jest ważne dla utraty wagi.
7. Kiwi . Znany dietetyk Montignac twierdzi, że jeśli zje się jednego kiwi na pusty żołądek, można szybko pozbyć się nadwagi. Zawarty w błonniku pokarmowym daje nasycenie i oczyszcza jelita.
8. Mango Egzotyczne owoce są nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne. Ma działanie przeczyszczające i poprawia się metabolizm .

Dieta na owocach i kefirze

Jedną z najpopularniejszych dietetycznych odżywek białkowych jest kefir, ale wystarczy wybrać opcje niskotłuszczowe, aby 5% było uważane za najlepszy napój. Owoce na diecie pomogą oczyścić organizm i nasycić go użytecznymi substancjami. Dieta na owoce i kefir trwa 3 dni. Menu jest skromne i zawiera tylko 1-2 litry kefiru i 1-1,5 kg owoców. Zaleca się spożywać jedzenie co 2 godziny, można je jeść osobno lub przygotować smoothies. Przez trzy dni możesz zrzucić 1,5-3 kg.

Dieta na owocach i twarogu

Inna popularna technika radzenia sobie z nadwagą. W składzie twarogu jest białko, które nasyca ciało i daje siłę. Trzymaj się tej metody utraty wagi może być około tygodnia. Twarog nie powinien być odmianami tłuszczowymi, więc najlepiej - 5-9%. Żywność beztłuszczowa jest zabroniona. Owoce w diecie mogą być różne, ale lepiej wybrać opcje słodko-kwaśne. Ponadto wolno pić zieloną herbatę, napary ziołowe i wodę. W tym dniu można zjeść 350 g twarożku i 800 g owoców. W jednym posiłku połącz twarożek z owocami i nadal jedz oddzielnie około 300 gramów owoców.

Dieta na owocach i wodzie

Najprostsza i jednocześnie rygorystyczna opcja diety, ponieważ organizm nie otrzymuje białka, dlatego dłużej niż tydzień przylega do tej diety. W ciągu dnia można spożywać 1-1,5 kg owoców, nie tylko w postaci świeżej, ale także w formie gotowanej. Podziel ilość na 4-6 kroków. Gotuj sałatki, gulasze i tłuczone ziemniaki. Kiedy zastanawiasz się, jak schudnąć na owocach, warto zauważyć, że należy wykluczyć słodkie owoce: banany, winogrona, persimmon i figi. Ponadto, dzień powinien wypić do 2,5 litra wody.

Dieta na surowych owocach i warzywach

Połączenie dobrych świeżych warzyw i owoców, które zawierają dużo substancji pożytecznych dla organizmu, uważa się za dobre. Wiele osób nie może utrzymać takiej diety, uważając ją za głodną. Niektóre warzywa mogą być poddane obróbce cieplnej, ale ziemniaki i buraki są wykluczone. Jeśli jesteś zainteresowany tym, jak schudnąć na warzywach i owocach, możesz trzymać się diety przez nie więcej niż tydzień, skorzystaj z poniższego menu jako przykładu:

• śniadanie : sałatka, która zawiera ogórek, kapustę i koper;
• przekąska : koktajl dwóch pomidorów i przypraw;
• lunch : awokado i Bułgarski pieprz ;
• przekąska : sałatka z ogórka i pomidora;
• obiad : gotowany kalafior.

Dieta na owoce i jagody

Aby schudnąć, wybierz owoce do diety, które są sezonowe i niedrogie. Użyj owoców i owoców, które promują utratę wagi, o niskiej kaloryczności. Możesz spożywać do 1,5 kg różnych owoców dziennie lub możesz wybrać jeden produkt na każdy dzień, na przykład możesz skupić się na następującej sekwencji: 1,5 kg zielonych jabłek, 1,5 kg truskawek (możesz zastąpić morelę lub śliwkę), 1 kg gruszek, 1,5 kg wiśni (można zastąpić czereśnie lub śliwki), mały melon. Przed rozpoczęciem diety zaleca się spędzić dzień wypisu w wodzie.

Dieta na owocach i kaszy gryczanej

Zauważ, że dieta gryki jest trudna, więc możesz dodać owsiankę z owocami, która zmniejszy apetyt na słodycze. Owoce mogą być spożywane oddzielnie lub uzupełnione owsianką, więc musisz dodać nie więcej niż 10 sztuk. Użyj listy owoców, z których możesz schudnąć, przedstawionych powyżej. W ciągu dnia można zjeść 3 porcje owsianki i około 1 kg owoców. Nie zapomnij wypić 1,5 litra wody dziennie. Nie możesz trzymać się diety dłużej niż dwa tygodnie i możesz ją powtórzyć za 1,5-2 miesiące.

Dieta na owocach i płatkach owsianych

Owsianka gotowana z płatków owsianych jest najpopularniejszą potrawą wśród tych, którzy oglądają swoją figurę lub chcą schudnąć. Owoce podczas diety pomogą zapomnieć o chęci zjedzenia czegoś słodkiego. Pamiętaj, aby pić dużo wołów, a nawet herbaty, ale bez cukru. Nie zaleca się stosowania przedstawionej diety na owocach dłużej niż przez tydzień:

• śniadanie : koktajle owocowe i owsiane;
• przekąska : 200 g owoców lub jagód;
• lunch : kasza owocowa;
• przekąska : porcja sałatki owocowej;
• obiad : owsianka z pestkami dyni, daktylami i herbatą.

Dieta na owocach i jajach

Aby schudnąć, a jednocześnie dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, zaleca się stosowanie diety, w której łączą się owoce i jajka. Produkt białkowy jest niskokaloryczny, ale jednocześnie doskonale walczy z głodem i daje nasycenie. Mówiono wcześniej o tym, jaki rodzaj owoców jeść, aby schudnąć, a ich liczba powinna wynosić do 3 kg dziennie, a co do jaj, to nie więcej niż 3 sztuki. Dieta może trwać nie dłużej niż dwa tygodnie.

• ← Dieta na melonie - najskuteczniejsze opcje
• Dieta gryki →