Danie "spodek" - menu na tydzień i wyniki
Niektóre sposoby transformacji mogą miło zaskoczyć. Jeden z nich - "spodek" dietetyczny. Ma wielu fanów wśród silnych mężczyzn i kobiet. Jak ta metoda utraty wagi, dlaczego ma tak nietypową nazwę i jakie są jej zasady - pytania są uzasadnione.
Diety "spodek" - opis
Pomysł na odchudzanie w tak oryginalny sposób powstał dzięki gwiazdom muzyki pop, które często muszą chodzić do różnych bufetów. Potrzebowali uniwersalnej metody, dzięki której można jeść potrawy gastronomiczne i nadal zachować formę. W tym przypadku utrata masy następuje poprzez zmniejszenie porcji. Podczas takiego odżywiania żołądek jest w stanie skurczyć się w objętości, a zatem nasycenie następuje po małych przekąskach. W zdrowej diecie nie mniej niż 4 przekąski. Porcje na odchudzanie nie powinny przekraczać objętości spodka herbacianego.
Wszyscy są zainteresowani, kto chce spróbować tej techniki jako "spodek" diety - co możesz zjeść? Dozwolone jest spożywanie różnorodnych potraw, ale nadal lepiej jest preferować zdrową żywność. W tym samym czasie kilka razy w tygodniu możesz zrobić kilka przekąsek z ulubionych zakazanych potraw. Taka dieta może być utrzymywana od jednego do dwóch tygodni lub może być stosowana jako podstawa do codziennych posiłków.
Dieta "spodek" - ile można schudnąć?
Przed przyjęciem jakiejkolwiek podstawy diety ważne jest, aby każda kobieta wiedziała z góry, jakie wyniki można oczekiwać. Oznacza to, że ograniczenia w zwykłej diecie są tego warte lub nie trzeba próbować. Odnośnie tej metody jako "spodka" diety, jego istotą jest to, że zaleca się przylgnięcie do diety przez dwa tygodnie. Przy dobrym stanie zdrowia możesz przedłużyć reżim, aż osiągniesz pożądany rezultat. Trzymając się wszystkich recept, całkiem realistycznym rozwiązaniem jest pozbycie się siedmiu kilogramów w ciągu dwóch lub trzech tygodni.
Diety "spodek" - menu
Aby osiągnąć dobre wyniki, ważne jest przestrzeganie reżimu w dzień. Wszelkie odchylenia mogą niekorzystnie wpływać na efekt tej metody utraty wagi. Wyżywienie "spodek", menu na tydzień, które można zobaczyć poniżej, nie oznacza, że można jeść tylko te produkty i tylko w tej wersji. Niektóre produkty można zastąpić podobnymi. Na przykład pomidor można zastąpić ogórkiem, serem - twarożkiem i pieczonymi rybami - gotowanymi.
Poniedziałek:
- Śniadanie: kawa lub herbata, tosty, mały kawałek sera, pomidory.
- Obiad: gotowane warzywa z kwaśną śmietaną (o niskiej zawartości tłuszczu).
- Przekąska: świeże owoce.
- Kolacja: pieczone ryby (czerwone), szparagi.
Wtorek:
- Śniadanie: jajko na twardo (1 szt.), Jogurt, kawa.
- Obiad: gotowane mięso, warzywa.
- Bezpieczny, bochenek i kefir.
- Kolacja: warzywa gotowane na parze.
Środa:
- Śniadanie: płatki śniadaniowe z jogurtem i owocami, kawa.
- Obiad: zupa jarzynowa, mały bochenek (żyto).
- Przekąska: koktajle bananowe i truskawki , pół czekolady.
- Kolacja: kanapka (tuńczyk, ogórek).
Czwartek:
- Śniadanie: jajecznica (2 jajka).
- Obiad: gotowane warzywa i szynka.
- Obiad: niskotłuszczowy twaróg i owoce.
- Kolacja: frykas drobiowy, zielony groszek, gotowana marchewka.
Piątek:
- Śniadanie: muesli, tostów.
- Kolacja: zupa grzybowa z kurczakiem.
- Obiad: koktajl mleczny i owoce.
- Kolacja: gulasz z rybą i warzywami.
Sobota:
- Śniadanie: kanapka (szynka, ser i warzywa), kawa.
- Obiad: duszona wątroba.
- Obiad: kefir, ciasto.
- Kolacja: sałatka z buraków z serem, kawa.
Niedziela:
- Śniadanie: jajecznica, ser, herbata, tosty.
- Obiad: zupa z soczewicą i mięsem, bochenek.
- Przekąska: naleśnik z owocami.
- Kolacja: sałatka z warzywami.
Dieta spodka - wyniki
Pozytywny punkt - zasada "spodka" diety jest prosta. Stosując się do prostych zaleceń dietetyków, w ciągu dwóch tygodni całkiem realistycznie jest stracić co najmniej trzy kilogramy i maksymalnie siedem, mimo że nie musisz zaprzeczać sobie doskonałymi arcydziełami gastronomicznymi. Konieczne będzie tylko zmniejszenie porcji i dodanie zdrowej żywności do diety. W ten sposób stworzysz idealną figurę jak każda dama. Prosty i niedrogi system pomoże ci pokochać siebie i ewentualnie przełączyć się zdrowe odżywianie .
Dieta "spodek" - po ilu wyniku?
Wybierając jedną lub drugą drogę transformacji, każda kobieta chce dowiedzieć się, jak długo wyniki będą zauważalne. Jeśli metoda odchudzania jest dość trudna i nie ma gwarancji, że dodatkowe kilogramy przejdą, pojawia się pytanie, czy warto torturować się w ten sposób? W tej metodzie, jako system odżywiania "spodek" diety jest dostępna dla każdej kobiety. Nawet lekarze są z tego zadowoleni, ponieważ waga nie znika natychmiastowo, ale stopniowo, i jest znacznie lepsza dla zdrowia każdego organizmu. Jeśli ściśle przestrzegasz reżimu, całkiem możliwe jest zobaczenie wyników w ciągu tygodnia.
Każda kobieta powinna wiedzieć, że zmiana i kochanie się znowu nie jest tak trudne. Ważne jest, aby ustalić konkretny cel i przejść do niego, bez względu na wszystko. "Spodek" diety jest doskonałym przykładem tego, jak można schudnąć ze smakiem i bez szkody dla własnego zdrowia. Ta metoda transformacji będzie pasować każdej damie, niezależnie od jej wieku i budowy ciała.