Dieta "spodek"
Niewiele osób uważa, że spożywanie porcji, gdy głód jest już zaspokojony, jest szkodliwe. Od dzieciństwa uczono nas, że nic nie zostawiamy na talerzu - mówią, opuścisz całą swoją siłę. Wielu nadal je na tych samych zasadach w dorosłym życiu, nie myśląc o konsekwencjach przejadania się. W celu ułatwienia walki z nienormalnymi nawykami żywieniowymi opracowano wygodny i prosty "spodek" dietetyczny. Jest wykorzystywany przez wiele gwiazd show-biznesu, w tym Julię Roberts, Ksenię Sobczak, Limę Vaikule, Angelikę Varum i Natalię Koroleva.
Złe jedzenie
Czy myślałeś o tym, co Cię kręci? Poczucie ciężkości w żołądku po zbyt pełnym lunchu lub kolacji nie jest tylko chwilowym zjawiskiem, jest sygnałem, że rozciągasz ścianę żołądka.
Aby uzyskać taki niepożądany efekt, nie jest konieczne spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu - czasami po każdym posiłku jest raczej łatwo pić herbatę słodką lub po prostu pić duże ilości płynu w ciągu następnej godziny po jedzeniu.
Wiadomo, że mózg daje sygnał sytości tylko wtedy, gdy żołądek jest wypełniony - ale im więcej żołądka, tym więcej będzie trzeba wypełnić! Prowadzi to do tego, że twoje porcje rosną, wraz z przejadaniem się, żołądek coraz bardziej się rozciąga, a organizm nie ma czasu na marnowanie energii uzyskanej z jedzenia - w rezultacie masa ciała gwałtownie rośnie. Tkanka tłuszczowa jest niczym więcej jak nieobciążoną energią przechowywaną w czasach głodu.
Przyczyny przejadania się mogą być różne - niewłaściwe nawyki żywieniowe, smaczne jedzenie, które chcesz cieszyć się nieumiarkowanymi, dużymi jasnymi talerzami w domu. Jednak wszystko to pomoże wyeliminować "spodek" diety.
Istota diety "spodek"
Ta dieta jest bardzo prosta - musisz wziąć zwykły spodek do herbaty, który będzie miarą posiłku. Dokładnie tyle, ile wejdzie (oczywiście bez slajdu), możesz jeść. W przypadku zupy odpowiednie będzie szkło regularne. Najbardziej radosnym momentem jest to, że możesz jeść wszystko, co najważniejsze, ograniczoną objętość. Powinno być co najmniej cztery posiłki dziennie.
Przez pierwsze kilka dni najprawdopodobniej trudno będzie reorganizować się do nowego systemu. Jednak zajmie to trochę czasu, dosłownie 3-4 dni, a przyzwyczaisz się do takiego odżywiania. Specjaliści od żywienia odnotowują, że osoba spożywa zazwyczaj 1,5-2 razy więcej pokarmu niż powinien, a kończy po przejściu posiłku z niezmienioną herbatą lub płynem. Zwalczanie takich nawyków pozwala nie tylko normalizować wagę, ale także łatwo ją utrzymać.
Dieta spodka: korzyści
W porównaniu do innych diet, ten system ma wiele zalet i jest bardzo wygodny w użyciu. Zwracamy uwagę na jego główne zalety:
- wagi do ważenia żywności i ogólnie koncepcja ważenia żywności nie przeszkadza, ponieważ nie trzeba obliczyć i zarejestrować kaloryczności; objętość jest ważna, ale zależy od ciebie od talerza;
- tylko dwa lub trzy tygodnie takiego odżywiania prowadzi do całkowitej zmiany niezdrowych nawyków żywieniowych na zdrowe, tendencja do objadania zanika;
- możesz z łatwością schudnąć z tego systemu, ponieważ nie musisz cierpieć z powodu odmowy ulubionych potraw;
- zakłócenia na takiej diecie są prawie niemożliwe, ponieważ nie odmawiasz sobie niczego (chyba że
że tylko najsłabsi z nich potrafią złamać coś w tak lojalnym systemie); - praktycznie nie zmieniasz zwyczajowej diety, a ciało nie doświadcza stresu.
Najważniejsze jest to, że nie musisz popełniać przemocy na sobie i możesz łatwo przyzwyczaić się do takiej zdrowej diety. Jeśli wypełnisz wszystkie recepty, w pierwszym tygodniu możesz odejść 3-5 kg nadwagi. Jeśli jednak nałożysz jedzenie ze zjeżdżalni lub zjesz tylko ciasta i ciastka - nie ma to nic wspólnego z systemem "spodka" i nie możesz tak skutecznie schudnąć.