Dieta "Ulubiony" opis, menu na każdy dzień i wyjście

Istnieje ogromna liczba metod odchudzania, która pozwala każdemu wybrać dla siebie skuteczną opcję. Sztywna, ale jednocześnie skuteczna dieta to "Ulubiony", który trwa tydzień i ma określone zasady żywienia. Trzymając się diety bez zakłóceń, możesz stracić do kilku centymetrów w biodrach i talii.

Jak prawidłowo wyżywić "Ukochany"?

Tę metodę odchudzania można przypisać ścisłym opcjom, ponieważ obejmuje ona trzy dni picia . Każdego dnia ma swoją listę dozwolonych produktów, z których nie można odstąpić. Co do tego, ile możesz stracić na swojej ulubionej diecie, wynik zależy od podstawowych wskaźników wagi. Średnia wartość na skali wynosi minus 5 kg, ale może być więcej. Nie zaleca się łączenia tej metody odchudzania ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym. Często stosowanie tej diety jest zabronione. Zaleca się przygotowanie do tego, eliminując niezdrowe jedzenie.

Ulubiona dieta - menu

Technika została zaprojektowana na siedem dni, ponieważ dłuższe eksperymenty są niebezpieczne dla zdrowia. Aby utrzymać zdrowie, konieczne jest dodatkowe zażywanie kompleksu witaminowego. Dieta "Ulubiony", menu, dla którego każdego dnia można zrobić samodzielnie, oznacza przestrzeganie ułamkowa moc to da możliwość nie odczuwania głodu. Zalecany rozmiar porcji to nie więcej niż 280 g.

Dieta klasycznej diety "Umiłowany" jest opisana poniżej, ale istnieje trudniejsza opcja, którą mogą stosować tylko zdrowi ludzie. Zaleca się przestrzeganie tego dopiero po upływie siedmiu dni łagodnej diety "ulubionej". Jeśli nie było żadnych zakłóceń i nie odczuwasz dyskomfortu, możesz spróbować twardszej opcji. Ścisła dieta "Ulubione" wygląda następująco:

Pierwszy i drugi dzień - picie . Dieta jest zła i zawiera tylko beztłuszczowy kefir. Dzienna stawka wynosi 1,5 litra. Ponadto możesz pić wodę.
Trzeci dzień to jabłko . Dzienna stawka to 1,5 kg jabłek, dzieląc całość na pięć przyjęć. Można je jeść świeże i upieczone z dodatkiem soku z cytryny. Ważne jest, aby nie zapomnieć o niezbędnym płynie.
Czwarty, piąty i szósty dzień - białko . Dozwolony jest tylko 1 kg filetu dziennie. Możesz gotować mięso tylko na dwa sposoby: gotowane na parze i gotowane. Sól i przyprawy są zabronione. Szybkość wody zostaje zapisana.
Siódmy dzień to alkoholik . W tym dniu musisz kupić wysokiej jakości wytrawne czerwone wino. Można go pić samodzielnie lub rozcieńczać wodą. Możesz także użyć przekąsek w formie sera, ale możesz jeść nie więcej niż 200 g dziennie. Nie można łączyć produktów.

Dieta "Ulubiony" - 1 dzień picia

Pierwszy dzień utraty wagi jest najtrudniejszy, ponieważ trzeba zrezygnować z pokarmów stałych, ale oznacza to, że wolno pić tylko wodę. Lista napojów jest dość szeroka: buliony, naturalne soki, herbata, koktajle i woda. Sfermentowane produkty mleczne nie są zakazane, ale powinny być niskokaloryczne. Pierwszy dzień diety "ulubionej", pomimo obecności innych napojów, oznacza obowiązkowe stosowanie 2 litrów płynu. Przykładowe menu:

rano: niesłodzona zielona herbata;
drugie śniadanie: 200 g kefiru;
obiad: talerz rosołu z kurczaka, bez soli, ale z zieleniną;
Popołudniowa przekąska: 200 g kefiru;
wieczorem: 200 ml mleka.

Dieta "Ulubiony" - 2 dni

Warzywa są niezbędnymi produktami do utraty wagi, ponieważ są bogate w różne substancje i zawierają błonnik, poprawiając działanie układu trawiennego. Więcej warzyw to żywność niskokaloryczna. Dzień warzywny diety "Ukochany" dokonuje oczyszczenia organizmu. Oznacza to stosowanie warzyw, ale teraz lepiej jest odrzucić produkty zawierające skrobię. Jeśli chodzi o obróbkę cieplną, wszelkie metody są odpowiednie, z wyjątkiem smażenia. Dieta "Ukochany" oferuje wariant diety:

rano: sałatka, w tym pomidor i ogórek z jogurtem i zielona herbata;
W drugim śniadaniu: sałatka z buraków ćwikłowych;
lunch: zupa jarzynowa;
herbata popołudniowa: sałatka z kapusty z ogórkiem, zieloną cebulką i oliwą z oliwek;
obiad: gulasz warzywny.

Dieta "Ulubiony" - 3 dni

Dieta w te dni oznacza stosowanie różnych płynów. Wszystkie zasady pierwszego dnia idą do tego. Najlepiej jest porzucić bulion, dając pierwszeństwo sokom, które pomagają oczyścić jelita z toksyn i rozszczepionego tłuszczu, a także nasycić je witaminami i minerałami. "Ulubiona" dieta, której dnia picia nie można nazwać głodnym, już na tym etapie pomaga zobaczyć pierwszy wynik na szalce.

rano: niesłodzona herbata i beztłuszczowe mleko;
drugie śniadanie: 200 ml mleka;
obiad: 250 ml bulionu na warzywach bez soli;
lunch: 1 łyżka. koktajle;
wieczorem: zielona lub czarna herbata.

Dieta "Ulubione" - 4 dni

Ogromna liczba ludzi nie może ograniczać się do jedzenia słodyczy. Można je zastąpić owocami, które są głównymi produktami tego dnia. Dieta "ulubiona", której opis pomoże prawidłowo stworzyć dietę, oznacza rezygnację z bananów, daktyli, winogron i fig, ponieważ owoce te są najbardziej wysokokaloryczne. Menu w tym dniu wygląda mniej więcej tak:

rano: pomarańcza i herbata;
drugie śniadanie: pół grejpfruta;
lunch: sałatka owocowa, przyprawiona jogurtem;
lunch: 1 łyżka. sok;
wieczór: para pieczonych jabłek bez cukru.

Ulubiona dieta - menu 5 dniowe

Czas skupić się na białkach, które są ważne dla mięśni. Aby strawić białko, organizm potrzebuje energii, którą otrzymuje z zapasów tłuszczu. Dieta "ulubiona", której dzień białkowy obejmuje zarówno żywność pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, pozwala na spożywanie dietetycznego mięsa, ryb, owoców morza i roślin strączkowych. Zalecane są produkty do pieczenia: gulasz, gotować, piec i kraść. Porcja nie powinna przekraczać 250 g. Menu tego dnia może wyglądać tak:

rano: para jajek na twardo;
drugie śniadanie: garść gotowanych krewetek;
obiad: bulion ugotowany na kurczaku i filecie;
przekąska: niskotłuszczowy twarożek;
wieczór: chude ryby, pieczone w piecu z dodatkiem zieleni i cytryny.

Dieta "Ulubiony" - 6 dni

Kolejny dzień picia, który powinien już być przeniesiony łatwiej, ponieważ żołądek w tym czasie zmniejszy się. Napoje na ten dzień są takie same jak na pierwszym. Dodatkowe czyszczenie jelit pomoże osiągnąć jeszcze lepsze wyniki w utracie wagi. Dieta "Ulubiona", której przybliżone menu zostało przedstawione poniżej, pozwala na przygotowanie diety, biorąc pod uwagę zasady i ograniczenia.

rano: 1 łyżka. smoothie z mlekiem lub jogurtem;
drugie śniadanie: 250 ml świeżego soku grejpfrutowego;
obiad: bulion ugotowany w filecie z ryby lub kurczaka;
Popołudniowa przekąska: 200 ml ryazhenka;
wieczorem: 200 ml ciepłego mleka lub herbaty.

Ulubiona dieta - 7 dni menu

Ponieważ wybrana metoda żywienia dobiega końca, konieczne jest przygotowanie się do jej opuszczenia. Ten dzień jest mieszany, to znaczy, że możesz włączyć do diety wszystkie produkty używane wcześniej. Nie można jeść dużych porcji, ponieważ zachowa ona rozmiar żołądka, co pozwoli na dalsze nasycanie się niewielką ilością pokarmu. Ekspresowa dieta "Ulubione" może kończyć się następującym menu:

rano: płatki owsiane gotowane na mleku;
drugie śniadanie: gotowany filet;
lunch: zupa jarzynowa;
przekąska: twaróg 5% tłuszczu z owocami;
wieczór: ryba pieczona z warzywami.

Z diety "Ulubiony"

Brak restrykcyjnych ograniczeń związanych z żywnością wynika z faktu, że po powrocie do zwykłego menu można w krótkim czasie uzyskać utracone kilogramy. Aby temu zapobiec, należy wziąć pod uwagę kilka prostych zasad. Kiedy "ulubiona" dieta na odchudzanie jest zakończona, ważne jest, aby dodawać produkty stopniowo i lepiej po jednym naraz. Użyj zasad żywienia, aby stworzyć dietę.

Aby zachować wyniki, a nawet je poprawić, należy przejść na PP, porzucając szkodliwe i wysokokaloryczne potrawy.
Zaleca się w ciągu miesiąca spożywać nie więcej niż 1-1,4 g białka na 1 kg wagi.
Trzymaj się frakcyjnej diety i umiaru w porcji.
Okresowo organizuj sobie dni postu.
Nie zapomnij pić dużo wody.

Przeciwwskazania dietetyczne "ulubione"

Ponieważ metoda stosowana przy odchudzaniu opiera się na ścisłych ograniczeniach dietetycznych, zaleca się, abyś najpierw udała się do lekarza. Istnieją pewne przeciwwskazania, które zdecydowanie należy wziąć pod uwagę. Dieta "ulubiony" może powodować problemy z układem wydalniczym, układem pokarmowym, metabolizmem, a nawet z chorobami nerek i wątroby. Poważne ograniczenia dietetyczne są zabronione w przypadku zapalenia żołądka, chorób serca i naczyń oraz zaburzeń emocjonalnych. Ulubiona dieta nie jest odpowiednia dla kobiet karmiących piersią lub mających pozycję.

Dieta "Ukochany" - zasady i dieta na każdy dzień