Dieta "7 płatków" - menu na każdy dzień i przepisy kulinarne
Istnieją różne metody odchudzania, różniące się wieloma kryteriami, na przykład pod względem czasu trwania i skuteczności. Wśród wszystkich wyróżnia się dieta "7 płatków", która składa się z siedmiu oddzielnych diet mono. To niezwykłe podejście pozwala uzyskać dobry efekt.
Dieta "Siedem płatków"
Metoda odchudzania obejmuje indywidualne mono-diety, które wyzwalają procesy spalania tkanki tłuszczowej. Nie ma żadnych ograniczeń dotyczących konsumpcji zatwierdzonych produktów, więc głód nie będzie musiał cierpieć. Mono-dieta "7 płatków" jest niedroga i wymaga użycia drogich produktów. Według opinii jest ona łatwo tolerowana i nie jest głodna.
Jest dieta "7 płatków" i wady, na przykład, jeśli w przyszłości nie idź do właściwego odżywiania wtedy waga szybko wróci. Nie może być stosowany przez osoby w ciąży i karmiące piersią, osoby poniżej 18 roku życia, z zaostrzeniem chorób i niskim poziomem hemoglobiny. W przypadku innych problemów zdrowotnych zaleca się wcześniejsze skonsultowanie z lekarzem.
Dieta "7 płatków" - menu
Dieta tej metody odchudzania została opracowana zgodnie ze specjalnym schematem, tak aby każdy kolejny dzień zwiększał efekt poprzedniego lub rekompensował stratę. 7 płatkowa dieta, szczegółowe menu, które jest wymienione poniżej, nie pozwala na wymianę lub permutację dni. Zabrania się spożywania alkoholu i tłuszczów, a nawet pochodzenia roślinnego. Sól i przyprawy są używane w minimalnych ilościach, a stewia jest dozwolona jako substancja słodząca. Konieczne jest podawanie częściowe, aby nie cierpieć z powodu głodu.
Dieta "Siedem płatków" - menu na tydzień
Przed użyciem tej metody utraty wagi jest przygotowanie ciała. Na kilka dni przed rozpoczęciem odchudzania zaleca się wyłączenie z menu szkodliwych produktów. Nie mniej ważne psychologiczny nastrój na odchudzanie a twórcy diety "7 płatków" polecają zrobić specjalny kwiat z imionami dni i powiesić go na lodówce. Cięcie codziennie na płatku pozwala monitorować postępy.
Dieta złożona z 7 płatków, której szczegółowe menu zostało zaprojektowane w celu wywołania ważnych procesów w ciele, da wynik, jeśli nie odbiega od opracowanej diety. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że dieta "7 płatków" zawiera nadmiar płynu, więc należy przestrzegać reżimu picia, pijąc co najmniej dwa litry wody. Dozwolone użycie herbaty i wywarów.
- Dzień numer 1 - ryba . Białko pomaga rozpocząć proces spalania tłuszczu. Dzienna stawka to 500 g ryb lub owoców morza. Dozwolone produkty można gotować, piec i podawać na parze, a także można je włączyć do menu rosołu. Przyprawy, niektóre zielenie i sól są dozwolone.
- Dzień numer 2 - warzywo . Na dzień można jeść od 1 do 1,5 kg warzyw, ale z ziemniaków warto to zauważyć. Do utraty wagi są uważane za najlepsze zielone warzywa. Zjedz świeże, gulasz, gotuj i upiecz. Włókno, które jest częścią warzyw, oczyszcza organizm z produktów rozkładu.
- Dzień numer 3 - kurczak . Dieta "7 płatków" zawiera kolejny dzień proteinowy, aby wzmocnić mięśnie, które mogły zostać uszkodzone poprzedniego dnia. Dzienna stawka wynosi 300-500 g. Dozwolone są wszelkie zabiegi inne niż smażenie.
- Dzień numer 4 - płatki . Złożone węglowodany, zawarte w zbożach, przywracają rezerwy energetyczne. Menu może zawierać pieczywo, nasiona, płatki zbożowe i około 200 gramów owsianki w postaci suchej. W tym dniu ważne jest, aby pić dużo wody.
- Dzień numer 5 - twarożek . Przygotuj około 500 gramów twarożku, nie więcej niż 5% tłuszczu. Pozwolono pić mleko, zieloną i ziołową herbatę.
- Dzień numer 6 - owoce . Nadszedł czas, aby podać organizmowi węglowodany i można jeść do 1,5 kg owoców i jagód. Możesz używać różnych owoców z wyjątkiem słodkich: bananów, daktyli, winogron i persimmon.
- Dzień numer 7 - picie . Najtrudniejszy okres, który poprawi wynik w odchudzaniu. Dopuszcza się picie tylko niegazowanej wody. W przypadku silnego bólu głowy można rozpuścić małą łyżkę miodu w szklance płynu. Siódmy siódmy dzień na diecie "6 płatków" jest nieobecny, więc jeśli trudno jest nie jeść dziennie, można go wyeliminować.
"Siedem płatków" - menu na każdy dzień
Prezentowana metoda odchudzania ogranicza osobę do wyboru produktów, ale jednocześnie umożliwia tworzenie własnego menu. Na przykład, w dzień ryby, możesz ugotować różne zupy, tłuczone ziemniaki, piec lub duszone ryby i ugotować dla pary. Do diety "Siedem płatków", menu na każdy dzień, który można urozmaicić, dało dobre wyniki, rozważ podstawowe zasady przedstawione powyżej i przykłady diet na każdy dzień.
Przepisy diety "7 płatków" na tydzień
Niektóre dni powodują trudności w doborze potraw, które możesz rozpieścić wykorzystując tę metodę odchudzania. Dotyczy to głównie owoców i twarogu, ponieważ potrawy z ryb, kurczaków, zbóż i warzyw są popularne i dobrze znane. Istnieją oryginalne i proste przepisy na dietę "7 płatków", która urozmaica menu.
Sałatka z Pieczonych Owoców
Składniki:
- jabłko - 2 sztuki;
- gruszka - 1 sztuka;
- pomarańczowy - 2 sztuki;
- kiwi - 1 szt .;
- suszone morele - 3 szt .;
- cynamon i wanilia.
Przygotowanie:
- Posypać suszonymi morelami wodą przez 5-10 minut. Oczyść pomarańczę i odetnij miąższ, oddzielając membrany.
- Pokrój owoce na małe kawałki i dopraw do smaku szczyptą cynamonu i cukru waniliowego.
- Lekko nasmaruj formę, rozłóż owoce i piecz przez 15 minut.
Mus z twarogu
Składniki:
- niskotłuszczowy twarożek - 200 g;
- mleko - 100 g;
- Stevia - 0,5 łyżeczki;
- cynamon.
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki za pomocą blendera.
Dieta "7 płatków" - wyniki
Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń i nie zmienisz dni w miejscu, to dzięki tej metodzie odchudzania możesz pozbyć się 3-7 kg. Warto pamiętać, że wszystko zależy od początkowej wartości wagi. Ważne jest, aby pamiętać, że dieta 7-płatkowa implikuje prawidłowe wyjście z niej. Po jego zakończeniu nie musisz atakować żadnych produktów, ponieważ nie tylko może to pogorszyć twoje zdrowie, ale także prowadzić do tego, że waga wróci i w większej ilości. Żywność należy dodawać stopniowo i lepiej jest przestawić się na odpowiednie odżywianie.