Fitness Diety

6 płatków receptury diety

Niemal każda odchudzona kobieta marzy o diecie, która zapewnia nie tylko pion, ale także komfort psychiczny, aby schudnąć nie była ciężarem. Okazuje się, że jest to możliwe. Aby doświadczyć na własnej skórze psychologicznej przyjemnej diety, musisz doświadczyć systemu utraty wagi. 6 płatków . Każdego dnia tej diety siła woli i duma dla wytrzymałości wyleją twój głodny mózg. Ponadto zapewnimy Ci przepisy, dzięki którym opinie na temat diety z 6 płatkami będą najlepsze.

Zasady i niuanse

Autorem diety jest szwedzka dietetyk Anna Johansson. Genialna prostota metody polega na tym, że po rozpoczęciu tej diety chcesz nadal na niej zasiadać. Dlaczego - przeczytaj poniżej.

Trwa 6 dni, składa się z 6 monodiektów, wygląda jak 6 kwiatów. Na początku utraty wagi należy narysować kwiat składający się z 6 płatków, to główny przepis diety. Każdy z płatków symbolizuje 1 mono-dietę. Po przejściu jednego dnia (= 1 dieta) oderwałeś jeden płatek.

Pierwszą zaletą diety jest atrakcyjna zabawa, ponieważ po rozerwaniu jednego płatka, będziesz się wstydzić, zanim wstyd nie potrwa dłużej.

Drugim zastrzeżeniem jest zasada bycia na diecie mono. Według badań przeprowadzonych przez dietetyków, 25-godzinna mono-dieta najbardziej sprzyja utracie wagi. Najważniejsze jest to, że nasze ciało, przyzwyczajone do różnorodnego odżywiania, pierwszy posiłek (wiedząc, że będzie coś więcej) pochłonie je "bezmyślnie". Następnie przychodzi oczekiwanie na zróżnicowane menu, a ty "nakarmisz się" rybą - to wszystkie kalorie i zostały niedbale wykorzystane przez organizm.

Drugiego dnia kontynuujesz grę z ciałem, tylko z innym produktem. Tak więc ciało trawi żywność "w ślepej próbie", czekając na coś innego, a do jej potrzeb wykorzystuje rezerwy glikogenu i tłuszczu.

I nie obawiaj się monotonnego jedzenia - w diecie składającej się z 6 płatków jest wiele przepisów.

Zasada mono-dieta jest również dobra, ponieważ trawienie jest tak aktywne, jak to tylko możliwe. Kiedy łączymy różne grupy żywności, ich trawienie automatycznie zwalnia, a teraz wszystkie enzymy działają z jednym produktem.

BUCH na diecie złożonej z 6 płatków

Osobno należy podkreślić korzystny efekt BUCH - przemian białkowo-węglowodanowych w naszej diecie. Tak więc menu i przepisy na dietę z 6 płatkami składają się w taki sposób, że węglowodany przychodzą po każdym dniu białka. To zmniejszy wyczerpanie mięśni, a także wygaszenie funkcji umysłowych, które występują, gdy występuje niedobór węglowodanów.

Jeśli chodzi o tłuszcze, nasze produkty zawierają głównie wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które nie prowadzą do odkładania się tłuszczu, ale wręcz przeciwnie, pomagają im w walce.

Zamówienie diety

Czas zapoznać się z dietą przez następne 6 dni:

  • 1 dzień - ryba;
  • 2 dzień - warzywo;
  • 3 dzień - kurczak;
  • 4 dzień - płatki;
  • 5 dni - twaróg;
  • 6 dni - owoce.

I dni w żadnym wypadku nie mogą być zamienione, nawet białka na białko.

W pierwszym dniu stracisz już trochę swoich zapasów tłuszczu, ponieważ ryby są jeszcze bardziej dietetyczne niż indyki. Prawda i głód, tak naprawdę nie czujesz, ponieważ ryba jest produktem wysokobiałkowym. Możesz jeść do ½ kg ryb dziennie. A jeśli ryba nie jest łatwa do zagotowania, ale także zbiera receptury potraw, dieta złożona z 6 płatków podbije cię od pierwszego dnia:

6 receptur receptury płatków opinie
  • klopsiki dorsza z zieleniną;
  • pieczony garfish;
  • łotr.

Drugiego dnia zjesz około 1,5 kg warzyw. Mogą być duszone, gotowane lub po prostu jeść na surowo.

Trzeci dzień to kurczak. Oferujemy:

  • pieczona pierś z kurczaka;
  • rosół z kurczaka;
  • grillowany filet z kurczaka.

W dzień zboża można delektować się rozmaitymi dozwolonymi zbożami - ryżem, płatkami owsianymi, prosa, kaszą gryczaną, kukurydzą, jęczmieniem itp. Można złożyć dzień twarożek z małą ilością niskotłuszczowego jogurtu i mleka. A podczas dnia owocowego, oczywiście, będziesz zadowolony rozpieszczać się różnorodnymi owocami, bez ograniczeń ilościowych.

Przepisy

Klopsiki z dorsza z zieleniną

Składniki:

  • dorsz - około 400 g;
  • zielenie (cebula i zioła) - kilka gałązek;
  • przyprawy (tylko naturalne, bez konserwantów i soli) - do smaku.

Przygotowanie

Wyczyść dorsza z łuski, płetwy, głowy, skóry, kości. Mięso mielimy, mieszamy drobno posiekaną zieleniną i przyprawami. Uformuj kulki. Rozłóż na blachy do pieczenia wyłożonej papierem pergaminowym. Piec przez około 20 minut przy 180⁰.

Kotlety z gryki

Składniki:

  • gotowana kasza gryczana - ½ kg;
  • zielenie i przyprawy do smaku.

Przygotowanie

Gotowana kasza gryczana do dwukrotnego przejścia przez maszynę do mięsa z małymi otworami. Mieszaj z ziołami, przyprawami, twarogami. Połóż na blasze z papierem do pieczenia i piecz do miękkości.

Chum łososia

6 płatków menu przepisów żywieniowych

Składniki:

  • kumpel - około 300 g;
  • zieloni - 1 pęczek;
  • przyprawy - do smaku.

Przygotowanie

Pokrój ketu na małe kawałki, posyp je przyprawami, rozwałkuj w posiekanych ziołach. Załóż uchwyt na parę, który należy umieścić na patelni z wodą. W wodzie do gotowania na parze możesz dodać kilka gałązek ziół do smaku. Obróć rybę kilka razy podczas gotowania.