Dieta Detox - co to jest, jak aplikować w domu?
Istnieją specjalne programy, potwierdzone przez lekarzy i mające na celu czyszczenie ciała. Dieta Detox jest dostępna dla wielu osób i można z niej korzystać bez kontroli specjalistów. Istnieją pewne zasady takiej techniki, które należy znać, w przeciwnym razie nie będzie rezultatów.
Co to jest detox?
Skuteczny system odżywiania oparty na systematycznym stosowaniu witaminizowanych i korzystnych produktów to detox. Służy do czyszczenia żużli i innych toksycznych substancji, które negatywnie wpływają na zdrowie. Detoksykacja organizmu jest pokazywana osobom o nadmiernej wadze, mieszkańcom dużych miast i pracownikom zakładów przemysłowych. Przeciwwskazania: problemy żołądkowo-jelitowe, cukrzyca, choroby przewlekłe, problemy z sercem, ciąża i karmienie piersią.
Dieta Detox do utraty wagi
Aby czyszczenie było skuteczne i przebiegało bez problemów, musisz przestrzegać kilku zasad.
- Na początek zaleca się przygotować ciało i zrobić to przez miesiąc. Ważne jest, aby porzucić tłuszcz i usmażyć, a nawet do maksimum, aby zmniejszyć spożycie ryb i mięsa. Każdego ranka wypij 1 łyżkę. woda.
- Użyj napojów detoksowych do utraty wagi i jogurtu, aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia błony śluzowej jelit i przywrócić zdrowie mikroflora .
- Nie pij razem soków i koktajli. Pomiędzy tymi napojami powinna być przerwa.
- Jeśli podczas detoksykacji pojawią się bolesne odczucia i stan się pogorszy, lepiej zatrzymać dietę i powrócić do normalnej diety.
- Należy pamiętać, że dieta detoks do utraty wagi może towarzyszyć różnych skutków ubocznych, na przykład zmęczenie, skoki nastroju, zawroty głowy, bezsenność, wysypki, a nawet przeziębienie. Po pewnym czasie przejdzie nieprzyjemna symptomatologia, kiedy organizm zostanie oczyszczony.
- Aby zwiększyć efekt, zaleca się codzienny masaż, który można wykonać za pomocą szczotki z naturalnym włosiem. Będzie to sprzyjać szybszemu i łatwiejszemu eliminowaniu toksyn.
- Po zakończeniu diety detoksykacji należy ją poprawnie opuścić. Powracanie do normalnej diety powinno następować stopniowo i najpierw dodać więcej warzyw, aw ciągu tygodnia można jeść niewielkie ilości pokarmu dla zwierząt, ale powinno być ono chude. Lepiej gotować lub gotować. Powinien przełączyć się na właściwą frakcyjną żywność w małych porcjach.
Dieta Detox "7 dni na oczyszczenie" - menu
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że nie tylko substancje toksyczne, ale także użyteczne składniki są wypłukiwane z organizmu podczas czyszczenia, więc nie powinieneś angażować się w detoksykację. Lepiej jest stosować tę technikę dwa razy w roku. Najbardziej odpowiedni czas na detoksykację to początek łuski i jesień. Amerykanom zaproponowano dietę detoksową przez 7 dni, z której menu wygląda tak:
- Poniedziałek Pierwszego dnia wystarczy pić płyn, aw dużej objętości: herbatę, wodę, soki, koktajle detox.
- Wtorek. Dodaj owoce bogate w miękkie włókno, takie jak banany, mango, brzoskwinie, śliwki i tak dalej.
- Środa. W przypadku owoców i napojów dodaj surowe zielone warzywa, warzywa i sałatki.
- Czwartek Następnego dnia diety detoks, dodać ryż i gotowane warzywa, takie jak brokuły i marchew.
- Piątek Dodaj orzechy do już uformowanego menu.
- Sobota W tym dniu w diecie należy uwzględnić kaszki i jogurty.
- Niedziela. W ostatnim dniu diety dodaj rybę.
Produkty Detox
Przed przystąpieniem do stosowania metody oczyszczania, należy zapoznać się z dozwolonymi i zabronionymi produktami. Nie martw się, receptury detoksykacji są proste, a jedzenie okazuje się nie tylko przydatne, ale i smaczne. Zboża, warzywa sezonowe, kiełki pszenicy, owoce i różne naturalne napoje z ziołami są przydatne do czyszczenia ciała. Powinniśmy również zwrócić uwagę na brokuły, buraki, marchewki, szparagi, jarmuż, jabłka i banany. Detox zakazuje wypieków, słodyczy, czarnej herbaty, kawy, alkoholu, a nawet produktów z tłuszczem zwierzęcym.
Napoje detoksykacyjne
Najprostszym napojem, który pomoże oczyścić, jest woda oczyszczona. Nie ma trudności w jego przygotowaniu, wystarczy dodać pokrojone lub zmielone warzywa, owoce lub warzywa do niegazowanej i oczyszczonej wody. Oczyszczanie organizmu może odbywać się poprzez picie 2 litrów wody dziennie z truskawkami i kiwi, ogórkami i miętą, cytryną, arbuzem, jabłkiem i cynamonem, truskawkami i grejpfrutem i tak dalej.
Smoothies Detox
Koktajle są popularne jako zwykłe napoje, ale jeśli pijesz je przez kilka dni zgodnie z zasadami, możesz przeprowadzić skuteczne czyszczenie. Koktajle pomagają radzić sobie z głodem, dostarczać energię i dostarczać witaminy i inne korzystne substancje. Koktajle Detox należy wypijać co najmniej dwa razy dziennie, a pierwszą porcję lepiej jest przyjmować na pusty żołądek. Koktajle będą doskonałym uzupełnieniem zdrowej diety. Dieta detoksowa pozwala na użycie takich składników na smoothie:
- Aby oczyścić jelita, zaleca się wybrać zielone warzywa, jabłka i cytrynę. Jeśli chcesz schudnąć i uzyskać szybszy wynik, dodaj odrobinę imbiru lub pieprzu cayenne do smoothie.
- Detox do utraty wagi opiera się na jedzeniu koktajli cytrusowych z pomarańczy, grejpfruta i cytryny. Możesz również użyć ananasa, mięty, żurawiny i selera. W celu zwiększenia ilości koktajli dopasować ogórki, a do rozcieńczenia wziąć zielona herbata .
- Do czyszczenia wątroby należy przygotować koktajle z ogórków, kapusty, marchwi i buraków. Aby zwiększyć efekt napojów, dodaj do składu farmaceutycznego mniszka lekarskiego i ostropestu plamistego. Jeśli chodzi o owoce, cytryny i jabłka zajmują się czyszczeniem wątroby. Imbir jest dozwolony w małych ilościach.
- Najlepszymi asystentami do oczyszczania nerek i dróg moczowych są różnego rodzaju zioła: koper, korzeń pietruszki, pokrzywa, melisa i szpinak. Dodaj je do zielonej herbaty i posmakuj, dodaj kilka jagód żurawiny.
Soki Detox
Soki z warzyw i owoców są użyteczne i smaczne, łagodniej i szybciej wpływają na układ trawienny, przyspieszają oczyszczanie organizmu i odnowienie tkanki. Zdecydowaliśmy się na detoks w domu, a następnie rozważmy następujące zasady:
- Dla początkujących zaleca się rozpoczynać od rozładunku na sokach i dopiero po pewnym czasie przeprowadzać detoks przez 3-5 dni.
- Napoje Detox można pić w nieograniczonych ilościach lub 250 ml 5 razy dziennie. Ponadto można pić herbatę ziołową i wodę.
- Ważna zasada - przed piciem odcedź sok przez sito, aby wykluczyć całe kawałki owoców, ponieważ dostanie się do żołądka, może wywołać głód.
Herbatka Detox
Aby oczyścić, lepiej jest pić zieloną herbatę, ale aby zrobić napój detoksykacyjny, należy dodać do czajnika podczas warzenia następujących ziół: trawy cytrynowej, mniszka lekarskiego, mięty, echinacei, jaśminu, jałowca, ostropestu i innych przydatnych roślin. Imbir jest bardzo przydatny, co hamuje procesy utleniania w wątrobie, co sprawia, że efekt czyszczenia jest bardziej wyrazisty. Napij się herbaty detox do utraty wagi i czyszczenia ciała po obudzeniu lub przed snem. Maksymalna ilość to 3-4 kubki w ciągu dnia. Wybierz zioła na podstawie ich właściwości i pożądanego smaku.
- Kompozycja przeznaczona na poranną herbatę powinna przyspieszyć metabolizm, zmniejszyć apetyt, a także dać energię.
- Na wieczorną herbatę, dietę detoksykacyjną, wybierz kompozycję, która zwiększy nocną eliminację toksyn, zwiększy szybkość oczyszczania komórek i wyeliminuje od bezsenności .
