Liczba osób uzależnionych od żywności rośnie z każdym rokiem. Chodzi o to, że często kult jest wytwarzany z żywności i, zgodnie z istniejącymi badaniami, przeciętny człowiek zużywa o wiele więcej jedzenia niż potrzebuje.
Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że ma taki problem, więc musisz znać oznaki uzależnienia od jedzenia. Przejawia się to głównie w utracie kontroli nad apetyt , osoba je często i w dużych ilościach. Istnieje stała kontrola zawartości lodówki. Wiele osób z tym problemem po objadaniu się czuje się winnym. Niemal wszyscy uzależnieni cierpią z powodu nadwagi.
Jak pozbyć się uzależnienia od żywności?
Aby poradzić sobie z tym problemem, będziesz musiał podjąć wiele wysiłków, a przede wszystkim musisz poprawić dietę:
- Popraw lodówkę i wymień szkodliwe produkty na przydatne.
- Śniadanie powinno być najważniejszym posiłkiem.
- Ważnym zaleceniem, jak przezwyciężyć uzależnienie od jedzenia, jest odchudzanie, ponieważ zapobiegnie ono głodowi.
- Zorganizuj sobie odpowiednie przekąski, które zastąpią różne czekoladki, chipsy itp.
- Ważne jest przywrócenie stanu emocjonalnego, ponieważ pozwoli to przezwyciężyć uzależnienie od jedzenia. Naucz się relaksować nie blisko lodówki, ale na przykład medytuj, ćwicz jogę lub po prostu słuchaj ulubionej muzyki.
- To właśnie w okresie stresu osoba nie kontroluje w ogóle swoich "ust" i może jeść wszystko, co idzie w parze. Trenuj się w tej sytuacji, jedz jabłko lub gryź marchewki.
- Kolejną ważną wskazówką, jak pokonać uzależnienie od jedzenia, jest pamiętanie o aktywności fizycznej, która nie tylko pomaga radzić sobie z nadwagą, ale także z przez stres . Według dotychczasowych badań osoby uprawiające sport, znacznie szybciej radzą sobie z uzależnieniem od jedzenia.