Sałatka z kraba - kaloria
Sałatka z krabów od dawna jest częstym posiłkiem na świątecznym i codziennym stole w wielu domach. Jest prosty, przyjemny w smaku, doskonale spożywany zarówno przez dzieci, jak i przez dorosłych. Jeśli oglądasz swoją postać, uwaga na fakt, że istnieją różne przepisy na to danie, i możesz wybrać wersję sałatki z paluszków krabowych, których zawartość kalorii będzie najniższa.
Przepisy i sałatka z kalorii
Ponieważ ta sałatka jest wielowymiarowa, warto osobno rozważyć kaloryczność różnych jej receptur. MS wybrało jedne z najbardziej popularnych i przeanalizowało je pod względem wartości odżywczej. Wiedząc, ile kalorii w sałatce z kraba, możesz z łatwością dopasować ją do diety bez szkody dla postaci.
Sałatka "Krab z ryżem"
Składniki:
- słodka kukurydza w puszkach - 235 g;
- Paluszki krabowe - 200 g;
- ryż gotowany - 200 g;
- jabłko - 100 g;
- cebula - 20 g;
- majonez - 100 g;
- jajko - 240 g
Gotowanie
Posiekaj drobno jajka na twardo, paluszki krabowe, cebulę i jabłko. Dodaj do tych składników kukurydzę i gotowany ryż (lepiej jest wziąć na parze lub długoziarniste). Doprawić majonezem i pozostawić na 20 minut.
Zawartość kalorii w sałatce krabowej z majonezem wynosi 197,7 kcal, z czego 6,2 g pochodzi z białek, 9,1 g z tłuszczów, 22,6 g na węglowodany . Biorąc pod uwagę stację kaloryczną i gazową, lepiej zjeść taką sałatkę nie później niż w porze lunchu.
Sałatka "Krab z ryżem"
Składniki:
słodka kukurydza w puszkach - 235 g; - paluszki krabowe - 200 g;
- jajko - 3 sztuki;
- ogórek - 1 szt .;
- majonez - 100 g
Gotowanie
Posiekać ugotowane jajka, paluszki krabowe i ogórek. Do tych składników dodać kukurydzę, doprawić majonezem i pozostawić na 20 minut.
Wartość energetyczna tej sałatki wynosi 128 kcal, z czego 9,2 g to białka, 7,4 g to tłuszcze, 5,9 g to węglowodany. Jeśli zamienisz majonez na biały jogurt, ta opcja jest odpowiednia na kolację.