Składniki zdrowego stylu życia
Każdy sam buduje swoje życie, ale mądrzy ludzie wolą zdrowy styl życia, który pomaga zachować zdrowie psychiczne i fizyczne, przedłużyć młodość. Komponenty zdrowy styl życia idealnie pasuje do życia współczesnych ludzi.
Korzyści z zdrowego stylu życia
Pojęcie zdrowego stylu życia obejmuje następujące elementy:
- zdrowe odżywianie;
- odrzucenie złe nawyki i namiętności;
- regularna aktywność ruchowa;
- optymalny sposób pracy i odpoczynku;
- higiena osobista i hartowanie;
- pozytywne postrzeganie życia.
Jedną z głównych zasad zdrowego stylu życia jest właściwe odżywianie, które musi być zrównoważone i pełne. Weźmy jedzenie podzielone na małe porcje 4-5 razy dziennie, ostatni raz 2-3 godziny przed snem. Produkty należy wybierać tak świeże, jak to tylko możliwe (owoce, warzywa, mięso, ryby, jaja, zboża, produkty mleczne) i poddawać je minimalnej obróbce cieplnej, aby zachować witaminy i składniki odżywcze. W jedzeniu trzeba obserwować umiarkowanie - nadmiar składników odżywczych prowadzi do otyłości.
Szkodliwe nawyki i zdrowie są niezgodnymi pojęciami. Główną motywacją do porzucenia złych nawyków i utrzymania zdrowego stylu życia jest wydłużenie średniej długości życia. Toksyny, które ludzie dostają podczas palenia lub z alkoholem, zatruwają organizm i powodują wiele różnych chorób.
Regularna aktywność fizyczna zwiększa zdolność adaptacyjną ciała, wzmacnia jego wytrzymałość, elastyczność i siłę. Niedobór aktywności fizycznej prowadzi do otyłości i pojawienia się wielu chorób - nadciśnienia, udaru, chorób sercowo-naczyniowych, endokrynologicznych i innych.
Wszystkie rodzaje obciążeń (umysłowe, fizyczne, emocjonalne) powinny naprzemiennie z resztą. Tylko w takim przypadku zasoby organizmu zostaną całkowicie odnowione, 
a sposób życia osoby będzie nie tylko zdrowy, ale także pełny.
Hartowanie to kolejny sposób na wzmocnienie zdrowia. Procedury hartowania (kąpiele powietrzne, prysznice, prysznice kontrastowe) powinny być przeprowadzane regularnie, w przeciwnym razie tracą skuteczność. Ważna jest również czystość skóry, włosów, ust i innych narządów mających kontakt z otoczeniem.
Dla pozytywnego postrzegania życia pożądana jest redukcja komunikacji z nieprzyjemnymi ludźmi, nauka relaksacji i znajdowania przyjemności nawet w najmniejszych drobnostkach. Ciesz się słońcem i deszczem, słuchaj przyjemnej muzyki i czytaj ponownie swoje ulubione książki, ucz się relaksować z podstawami relaksu.