Koktajle na odchudzanie - najbardziej przydatne i pożywne koktajle
Włączając odchudzające koktajle do swojej diety, możesz znacznie poprawić swoje wyniki. Można je kupić w sklepie lub własnoręcznie zrobić z dostępnych składników. Napoje mają wiele użytecznych właściwości, które pomagają odzyskać nagromadzone złogi tłuszczu i poprawiają pracę całego organizmu.
Utraty wagi
Istnieje wiele napojów dla sportowców, które są przygotowywane z proszków i zawierają wiele ważnych składników: L-karnitynę, kofeinę, witaminy, aminokwasy, mikro- i makroelementy oraz inne substancje. Odżywianie sportowe, koktajle odchudzające i inne suplementy mogą być używane tylko przez osoby regularnie uprawiające sport, w przeciwnym razie nie będzie rezultatów. Takie napoje pomagają szybciej schudnąć, zwiększają wytrzymałość, dają energię, nasycają składniki odżywcze i zmniejszają apetyt.
Protein Shake do utraty wagi
W sklepach można kupić koncentraty białkowe w postaci suchego proszku. W zależności od składu białkami mogą być surowica, kazeina, jaja, soja i kompleksy. Koktajle wyszczuplające przygotowuje się poprzez rozcieńczenie proszku wodą, mlekiem lub sokiem. Istnieje kilka zasad dotyczących stosowania białek do utraty wagi:
- Szybkość wskazana na opakowaniu ma na celu zwiększenie masy mięśniowej i rozpoczęcie fałdowania powinno zostać zmniejszone trzykrotnie.
- Najlepsze koktajle proteinowe do odchudzania zaleca się kupić od renomowanych producentów. Traktuj je lepiej po 15-20 minutach. po treningu.
- Uważają, że w pewnym momencie organizm może wchłonąć nie więcej niż 40 g białka, więc lepiej podzielić porcję dzienną na kilka przyjęć: rano można dodać owoc do koktajlu, wypić porcję po 20 minutach. po treningu i kilka godzin przed snem, aby pozbyć się głodu.
Spalanie tłuszczu koktajle do utraty wagi
Istnieje specjalna grupa napojów, które pomagają organizmowi rozkładać kwasy tłuszczowe. Za ich pomocą można zrzucić wagę i zwiększyć widoczność mięśni. Ważne jest, aby pamiętać, że koktajl fitness do odchudzania działa, jeśli osoba je prawidłowo i aktywnie uprawia sport. Zaleca się pić dwa razy dziennie rano i przed treningiem. Główne rodzaje koktajli tłuszczowych:
- Termodynamiki . Napój zwiększy temperaturę ciała, zmniejszy apetyt i wytrzymałość. Kurs odchudzania nie powinien być dłuższy niż dwa miesiące.
- Lipotropics . Zwiększ tempo procesów metabolicznych, poprawiając tym samym proces marnowania złogów tłuszczu, który organizm wykorzystuje jako energię. Eksperci uważają, że takie spalacze tłuszczu nie są zbyt skuteczne.
- Blokery kalorii . Substancje wchodzące w skład koktajli odchudzających neutralizują działanie enzymów, z powodu których węglowodany są przekształcane w tłuszcze.
- Kwasy tłuszczowe omega-3 . Poprawiają metabolizm i pozytywnie wpływają na aktywność całego organizmu.
Koktajl do utraty wagi w domu
Niezależnie od zdrowych produktów możesz zrobić wiele zdrowych napojów, które różnią się pod względem działania. Koktajle wyszczuplające, których receptury przedstawiono poniżej, są pożywne i smaczne i mogą działać w następujący sposób:
- Przyczyniają się do oczyszczenia jelit, a wszystko to dzięki dostępności błonnika. Nawet napoje mają działanie przeczyszczające i normalizują pracę przewodu żołądkowo-jelitowego. Ponadto pomogą one uporać się z zaparciami.
- Przyspiesz metabolizm, a takie detoksowe koktajle odchudzające zawierają w recepturze przyprawy, które rozpraszają krew i mają działanie rozgrzewające.
- Podaj ładunek energii, który jest ważny dla treningu. Przepis na takie napoje to soki cytrusowe, miód i aloes. Dodatkowo poprawiają nastrój.
- Działają moczopędnie, co pomaga pozbyć się nadmiaru płynu i pomaga poradzić sobie z obrzękiem i cellulitem. W recepturach koktajli odchudzających znajdują się pomidory, żurawina, zielona herbata, zioła i arbuz.
W domu można przygotować dużą liczbę koktajli do utraty wagi. Jest kilka zasad, o których należy pamiętać, że napoje przynoszą korzyści.
- Ważne jest przygotowanie odżywczego koktajlu wyszczuplającego przed użyciem, ponieważ podczas przechowywania, przydatne substancje znikają z jedzenia, nawet jeśli przechowujesz wszystko w zamkniętym pojemniku w lodówce.
- Używaj tylko świeżych składników w przepisie, co bezpośrednio wpływa na jakość napojów.
- Nie można włączyć cukru do kompozycji, nawet jeśli smak nie jest zbyt przyjemny. W przeciwnym razie, aby osiągnąć dobry efekt w utracie wagi nie działa. Aby uzyskać naturalne słodycze, użyj miodu. stewia i suszone owoce.
- Jeśli przygotowujesz koktajl wyszczuplający z produktami mleczarskimi, wybierz tylko opcje o niskiej zawartości tłuszczu, czyli 1-5%.
Koktajl kefirowy do utraty wagi
Produkty mleczne są zalecane dla każdego, kto chce schudnąć. Koktajl z kefiru na odchudzanie jest dobry, jest niskokaloryczny i korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową. Składniki:
- kefir 1% - 250 ml;
- niegazowana woda mineralna - 80 ml;
- ogórek - 0,5 szt .;
- na pęczku pietruszki i koperku.
Gotowanie:
- Pokrój warzywa i pokrój je w plasterki.
- Wymieszaj wszystko w blenderze i zmieszaj do jednorodności.
Koktajl z grejpfruta i miodu na odchudzanie
Wielu dietetycznych dietetyków zaleca stosowanie grejpfrutów w diecie. Cytrusowy poprawia metabolizm, zmniejsza głód, a nawet dietetyczne koktajle odchudzające poprawiają nastrój. Składniki:
- grejpfrut - 1 szt .;
- miód - 35 g
Gotowanie:
- Z dużego owocu usuń miazgę bez folii.
- Dodaj miód do grejpfruta i wymieszaj wszystko w blenderze.
Selerowy koktajl do odchudzania
Unikalnym produktem jest seler, którego trawienie pochłania więcej energii niż zawiera. Koktajle w blenderze do odchudzania przyspieszają metabolizm i poprawiają funkcjonowanie układu trawiennego. Promują również zdrowie. Składniki:
- seler - 4 szt .;
- Apple - 1 szt.;
- woda 100 ml;
- sok z limonki lub cytryny.
Gotowanie:
- Obierz jabłka i pokrój je, a także z selerem.
- Wyślij je do miski miksera, zalej wodą i dodaj do smaku sok z cytrusów. Wszystkie zmielić do jednorodności.
Koktajl z imbirem na odchudzanie
Korzeń imbiru jest bardzo użyteczny przy odchudzaniu, więc poprawia metabolizm, eliminuje toksyny i toksyny, co jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Koktajl odchudzający imbir jest pikantny, dlatego ważne jest, aby używać dodatkowych składników. Składniki:
- imbir - 1 łyżeczka;
- ogórek - 1 szt.
- cytryna - 1 szt .;
- Mięta - 15 liści.
Gotowanie:
- Potnij plasterki ogórka i imbiru i wyciśnij sok z cytryny.
- Rozetrzyj miętę dłońmi i zabij wszystkie składniki blenderem.
Koktajl odchudzający owsiany
Jednym z najbardziej przydatnych produktów do utraty wagi jest owsianka, która zmniejsza ilość szkodliwego cholesterolu, poprawia metabolizm i oczyszczanie jelit . Zdrowe koktajle odchudzające obejmują różne produkty, które poprawiają efekt. Składniki:
- płatki - 50 g;
- mleko - 300 ml;
- woda - 300 ml;
- Apple - 1 szt.;
- miód - 35 g;
- Cynamon - 1 łyżeczka.
Gotowanie:
- Z płatków na wodę ugotuj owsiankę bez żadnych dodatków. Gotować nie dłużej niż 5 minut.
- Skórka jabłkowa i mielenie. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze i doprowadzaj do jednorodności.
Koktajl odchudzający z dyni
Owoce mają kilka ważnych właściwości do utraty wagi: mają niską zawartość kalorii, przyspieszyć metabolizm , zmniejszyć apetyt i szybko zaspokoić głód. Koktajl dyniowy w blenderze do odchudzania poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Składniki:
- dynia - 350 g;
- grejpfrut - 0,5 szt .;
- cytryna - 1 szt .;
- Cynamon - 0,5 łyżeczki;
- miód - 35 g.
Gotowanie:
- Aby uzyskać cytrusowy koktajl odchudzający, wycinamy mięso, unikając filmów i mielimy dynię na tarce.
- Wymieszaj wszystkie produkty i zmielić je w blenderze, aż uzyska gładką konsystencję.
Odchudzający koktajl z buraków
Różowy korzeń jest aktywnie wykorzystywany do odchudzania, ponieważ zawiera ważne składniki: Beatyna przywraca procesy metaboliczne, a kurkumina zapobiega przybieraniu na wadze. Koktajle do odchudzania warzyw mogą być doskonałą opcją na zdrową przekąskę. Składniki:
- buraki z liśćmi - 1 szt .;
- pomarańczowy - 1 szt .;
- jabłka - 2 szt .;
- imbir - 1 łyżeczka;
- miód - 35 g;
- woda - 1 łyżka.
Gotowanie:
- Pokroić szczyty i posiekać rozdrobnione warzywa korzeniowe. Jabłko pokroić w plasterki.
- Pokrój filety z pomarańczy, aby nie było filmów.
- Wymieszać wszystkie składniki w blenderze i ubić do uzyskania gładkości.